«من هیچ انگیزه‌ای ندارم»، «من هیچ انضباطی ندارم»، «من اراده ندارم»، «مشغله‌ام زیاده»، «خیلی خسته‌ام»، «من وقت ندارم»، «انرژی ندارم»، «هفته‌ی بعد شروع می‌کنم»، «من شکست می‌خورم، این وقت تلف‌کردنه»، «من اونچه که لازمه رو ندارم»، «آماده نیستم»، «خیلی سخته»، «من به تمرین بیشتری نیاز دارم»، «چرا من ؟»، «بقیه‌ی افراد مجبور نیستند که این سختی رو تحمل کنند»، «نباید انقدر سخت باشه»، «من خیلی مضطربم»، و «هر وقت که خواستم تغییر کنم همیشه شکست خوردم». در بالا بخشی از افکار رایجی که ما را به قلاب می‌اندازند و ما را از رسیدن به آن‌چه که برای ما مهم‌اند دور می‌کنند را عنوان می‌کنیم. من می‌توانم به‌راحتی چند صفحه‌ی دیگر را هم با افکار و باورهایی در همین زمینه پر کنم. ذهن ما واقعاً در تولید دلایلی که ما نمی‌توانیم کارهایی که برایمان مهم‌اند را انجام دهیم، ماهر است. بنابراین، در ACT، ما تمام این افکار را تحت عنوان «دلیل‌تراشی» مطرح می‌کنیم. در کتاب شکاف اعتماد به نفس راهکارهای علمی و عملی برای مواجه با چنین افکار و از طرفی 4 گام خیلی مهم برای افزایش اعتماد به نفس مطرح می کند. این اثر ارزشمند راس هریس، ویژگی های خاصی دارد که مخاطبانش را به خواندن چندبارۀ آن تشویق می کند. او راهنمایی مان می کند از منطقۀ امن خود پا فراتر نهیم و ضمن تجربۀ ترس ناشی از این برون رفت، راه درست کنار آمدن با ترس را بیاموزیم. این کتاب را امروز در دبیرستان معرفی کردم و الان به اولیا و دانش آموزان گرامی پیشنهاد میکنم که مطالعه کنند. مسعود صانعی مشاور دبیرستان عدل و مرکز مشاوره مجتمع مدارس دانشگاه اصفهان #کافه_کتاب