🌐
#راهکاردهی (۵)
⚠️ یکی از پدیدههای نوظهور عصر ما پدیدهی
#اعتیاد_اینترنتی و
وابستگی شدید به تلفن همراه است. به طور کلی به هر نوع رفتاری که [مانند وابستگی به مواد مخدر و یا قماربازی] برای فرد تبدیل به یک اجبار و الزام شود ، اعتیاد گفته میشود. برخی نشانههایِ فردی که به اینترنت و و موبابل اعتیاد پیدا کرده این چنین است :
1⃣ : هر چند دقیقه و حتی هر چند ثانیه یک بار
به طور بی هدف تلفن خود را چک میکند.
2⃣ : حوصلهی خواندن متنهای طولانی و
مقالات عمیق را ندارد.
3⃣ : در دنیای حقیقی ، از ادبیات و
الفاظ دنیای مجازی استفاده میکند.
4⃣ : اگر اینترنت نداشته باشد یا شارژ تلفن همراهش تمام شود یا موبایل او در منزل جا بماند ،
کلافگی و بی هدفی وجودش را فرا میگیرد.
5⃣ : اینترنت و موبایل در
الویت اول او نسبت به هر چیزی قرار دارد.
6⃣ :
تمرکز ذهنی او کم شده است.
7⃣ : از زیر مسئولیتهایی که از لحاظ فردی ، خانوادگی و اجتماعی بر دوش اوست ، شانه خالی میکند. [مسئولیت گریز شده است]
8⃣ : اختلالات رفتاری همچون ؛
گوشه گیری ، وسواس فکری ،
بد اخلاقی ، افسردگی ، اضطراب و بی قراری ،
کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس در وی شکل گرفته است.
📝 و اما برای رهایی از معضل اعتیاد اینترنتی چه باید کرد؟؟؟
🔸1⃣🔸 : مهمترین راهکار در کاهش اعتیاد اینترنتی
#فکر_کردن است. تفکر در این موضوع که در استفادهی افراطی خود از موبایل و اینترنت و بازی های دیجیتال ،
چه چیزهایی به دست آوردهایم و چه چیزهایی از دست دادهایم؟ قطعاً مهمترین چیزی که صرف کردهایم وقت و عمر بدون ارزشمند و بازگشتمان بوده و نه تنها چیز زیادی بدست نیاوردهایم بلکه احتمالاً عوارضی همچون ضعف بینایی ،
کاهش قدرت #تولید_نسل ، سندرم خشکی چشم ، دردهای مفاصل گردن ، مچ و ستون فقرات و بیماریهای روحی و جسمی فراوانی را برای خود به ارمغان آورده ایم!
🔹2⃣🔹 : سعی کنید سبک زندگی خود را اصلاح کنید و
کارکرد موبایل در زندگیتان را کاهش دهید. به طور مثال برای بیدار شدن بجای استفاده از هشدار موبایل از ساعت زنگ دار استفاده کنید.
🔸3⃣🔸 : در خرید و مصرف بستهی اینترنتی برنامه ریزی داشته باشید و از خرید بسته های نامحدود یا حجم بالا اجتناب کنید.
بستههای محدود بخرید تا مصرفتان نیز کم کم محدود گردد.
🔹4⃣🔹 : همواره تلفن همراهتان را در منزل یا محل کار در مکانی دور از خود قرار دهید چرا که
هر مقدار این وسیله در دسترس تر باشد ، میزان مراجعه به آن نیز افزایش مییابد.
🔸5⃣🔸 : به جای روابط مجازی ،
روابط حقیقی و عاطفی خود را با
#خانواده ، فامیل ، دوستان و آشنایان افزایش دهید و در برنامهی زندگی خود تفریحات سالم و ترجیحاً فیزیکی همچون
#مطالعه و
#ورزش را جایگزین تفریحات دیجیتال و موبایلی نمایید.
🔹6⃣🔹 : هنگامی که میخواهید بی دلیل تلفن خود را چک کنید از خود بپرسید :
این کار در حالی که آن را به تازگی انجام دادهاید چه ضرورت و فایدهای دارد؟
🔸7⃣🔸 : میتوانید از اپلیکیشنهای محدود کنندهی تلفن همراه استفاده کنید و
استفاده از اپلیکیشن های خاص [مانند پیامرسانها و جستجوگرها] را به طور #سیستمی زمان بندی کنید.
🔹8⃣🔹 : با متخصصین و مشاورین عرصهی رسانه در ارتباط باشید و
از راهنماییهای آنان بهره ببرید.
✍ میخ مِدیا
#سواد_رسانه
#لبیک_یا_خامنه_ای
✅
@valasrgp