🔶 ۱۰ نکته مهم برای ورزش کردن 🔶
🟢هنگام ورزش، بايد مجاري تنفسي مانند، بيني، حلق و حنجره و برونشها كه هوا را به داخل ريهها هدايت ميكنند كاملاً باز باشند. بنابراين بايد دقت كرد كه شخص دچار گرفتگي بيني و يا لوزههاي بزرگ و متورم و برونشيت نباشد.
🟡 كبد، جهازهاضمه، قلب و ريهها بايد سالم باشند و اعمال خود را تقريباً بهطور صحيح انجام دهند.
🟣 ورزش بايد تا حد امكان در هواي آزاد انجام شود.
🟢 هنگام ورزش نبايد لباس زياد به تن كرد و كفشها نيز بايد فاقد پاشنه باشند.
🟡 سطح بدن بايد تميز باشد تا با تنفس طبيعي پوست، رفع سموم بدن امكانپذير شود.
🟣 ورزش نبايد كمتر از دو ساعت پس از صرف غذا و يا ناشتا انجام شود.
🟢 كودكان قبل از ورزش بايد حتماً به اندازه كافي غذا مصرف كرده باشند.
🟡 ورزش در فصل زمستان بايد بهطور شديد و در تابستان بهطور ملايم صورت بگيرد.
🟣 ورزش بايد اصلاً با ملايمت شروع شود و تدريجاً تشديد گردد.
🟢 پس از عرق كردن بدن، نبايد در جريان هوا قرار گرفت و يا آب سرد نوشيد. موضوع ديگر آنكه نبايد يك مرتبه و ناگهاني ورزش را متوقف نمائيد.
https://eitaa.com/varzesh_bonyad_khooz