🔰لیست خوراکی‌هایی که به سلامت چشمانتان کمک می‌کنند ▫️ویتامین A و بتاکاروتن: زردآلو، هویج، طالبی، سیب زمینی شیرین، فلفل قرمز، پنیر ریکوتا و انبه ▫️ویتامین C: گریپ فروت، پرتقال، لیمو، نارنگی، هلو، توت فرنگی، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای قرمز ▫️ویتامین E: آووکادو، بادام، کره بادام زمینی، جوانه گندم، تخمه آفتابگردان ▫️امگا ۳: ماهی هالیبوت، ساردین، قزل آلا و ماهی ▫️لوتئین و زیگزانتین: کلم، کلم بروکلی، تخم مرغ، نخود، کلم پیچ، اسفناج، کاهوی رومی، شلغم ▫️روی: لوبیای لیما، لوبیای چشم بلبلی، نخود سیاه، گوشت قرمز بدون چربی، صدف خوراکی، غلات غنی شده، مرغ ╲\╭┓ ╭‌🌍🌨️🍂 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن» رسانه مستقل و مردمی