🔰راهکارهایی برای داشتن استخوان‌های قوی ▫️ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند به سالم ماندن استخوان‌ها در طول زندگی کمک کند. ▫️حفظ وزن سالم از دیگر عوامل حفظ استخوان به حساب می‌آید. ▫️کمبود وزن ممکن است خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. ▫️پوکی استخوان در افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی شایع‌تر است. ▫️یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی در طول زندگی برای سلامت استخوان مهم است. ▫️پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل به سلامت استخوان کمک می‌کند. ╲\╭┓ 🍁🍂 ┗╯\╲ @yashilvatan_ir «یاشیل وطن»