🔺#شفا🔻 ♦️🔹 چه غذاهایی برای استخوان ها مفید هستند؟ برای اینکه استخوان های خود را در شرایط عالی نگه دارید، باید رژیم غذایی خود را با این مواد غذایی غنی کنید: 1. محصولات لبنی. شیر، پنیرهای سفت، ماست و پنیر دلمه تامین کننده اصلی کلسیم هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین D هستند که به جذب این عنصر کمک می کند. 2. سبزها. اسفناج، کرفس انواع کلم. آنها علاوه بر کلسیم، سرشار از ویتامین های B، E و PP هستند. 3. ماهی. حاوی ویتامین D، فسفر و اسیدهای چرب امگا 3 است که برای جذب کلسیم ضروری هستند. 4. غلات و حبوبات. استخوان ها و مفاصل علاوه بر کلسیم به منیزیم نیاز دارند که در سبوس گندم، غلات و حبوبات وجود دارد. منیزیم، روی، فسفر، منگنز و مس نیز باید در رژیم غذایی باشد. ارتباط ما در ایتا ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ @yasmotahar ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ کانال کلیپ و استوری زیبا ❤️در سروش ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ https://splus.ir/eestory ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ #نشـرپـیام‌صـدقه‌جـاریه‌است💯