🔸میوه را جایگزین شام نکنید 👈 نباید شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد زیرا قند ساده میوه‌ها باعث بالارفتن قندخون میشود که در شب باعث افزایش وزن می‌شود. 👈 این کار هفته‌ای یکی دوبار اشکال ندارد. ولی نباید هر شب شام راحذف و به جای آن میوه خورد، زیرا باعث افرایش قندخون و به نوبه خود باعث چاقی می‌شود. ☘بهتر است در وعده شام یک شام سبک و مقوی مصرف شود . و میوه ها به عنوان میان وعده ها در طول روز استفاده شود . #قرار_سالم_بمانیم 🍎 #اضافه_وزن #مدرسه_علمیه_حضرت_زهراسلام_الله_علیهااحمدآباد https://eitaa.com/joinchat/1432879162Cdfe45ae591💞