اولین تکنیک اصلاح سبک غذا خوردن تا گرسنه نشدی غذا نخور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن بکش تکنیک جلوگیری از ریزه خواری یه زمانی شما گرسنه نیستید و فقط دوست دارید چیزی بخورید ۱) در اینجور مواقع حتما کمی آب بنوش آب جوشیده و ولرم این تکنیک جلوی ریزه خواری شما رو می گیره ۲)بعد از صرف صبحانه و یا ناهار تا ۲ ساعت روزه بگیرید و هیچ چیزی به غیر از آب نخورید 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 👉 @youban_teb