۱. شب زود بخوابید.
۲. فاصله ی بین شام خوردن
و خوابیدنتون دو ساعت باشه.
۳. قبل از خواب یکی دو لیوان
آب بنوشید.
۴.صبح یک لیوان آب گرم ، مقداری
عسل و چند قطره آبلیمو داخلش
بریزید و بنوشید.
۵. صبح قبل از اجرا ۲۰ دقیقه
صداتون رو گرم کنید.
https://eitaa.com/zakerinehomolbanins