#جلسه_نهم #تمرین_سوم_صدای_نقره_ای تمرین سوم: بعد از آماده سازی اندام تنفسی با 2 تمرین قبل، یک تمرین تقویتی سنگین و نفس گیر را باید انجام دهید. این تمرین قدرتمند، عضلات شکم و دیافراگم را به طور وسیعی تحریک کرده و فعال می‌کند. شما با یک تمرین قدرتی روبرو هستید. هیچ تمرینی نمی‌تواند به اندازه این تمرین، دیافراگم را درگیر کند. اگر در ابتدای کار نتوانستید به خوبی این تمرین را اجرا کنید، دلسرد نشوید. بارها و بارها تکرار کنید چون اطمینان دارم که پیروز می شوید. این تمرین را باید سه دوره اجرا کرد. ضمن اینکه تمرین، سه بخش دارد که با هر بار اجرای این سه بخش در واقع یک دور را خوانده اید. شما با واژه "ها" را به فاصله های معین اجرا کنید. با این تفاوت که در دور اول هر پله صوتی را یک بار می خوانید. دور دوم هر پله صوتی دوبار تکرار می‌شود و در انتها در دور سوم، هر پلی صوتی را سه بار باید تکرار کنید که سخت ترین مرحله تمرین است. پیچیدگی و سختی این تمرین قدرتی اینجاست که بعد از اجرای یک دور کامل(تکی، دوتایی و سه تایی)، برای اجرای دوره بعدی یک پله بالاتر می روید. به نمونه اجرا شده با دقت بالا گوش کنید تا بتوانید خوب و صحیح تمرین را اجرا کنید. دقت کنید که در حین اجرا نباید هوای زیادی از حنجره خارج شود. می‌توانید برای این منظور کمی واژه "هاء" را به سمت واژه "آ" ببرید تا به دلیل ماهیت حرف "ه" بیش از حد نفس از دست ندهید. صوت تمرین سوم را گوش کنید @maddahi_esf