⭕️ صبحانه مقوی و چاق‌کننده 🌀 اگر از کمبود وزن رنج میبرید باید وعده‌های غذایی مقوی بخورید. 💢 مهمترین وعده غذایی صبحونه هست که باید قبل از ساعت ۹ خورده بشه. ❎ براتون اینجا یه صبحونه مقوی، خوشمزه و چاق کننده اوردیم که می‌تونید به راحتی درست کنید. 🔅 مواد لازم : ▪️ بادام ۳ عدد ▪️ شیر نصف لیوان ▪️ آب به اندازه کافی ▪️ شکر ۱ قاشق چایخوری ▪️ آرد برنج ۱ قاشق سوپخوری 🔅 طرز تهیه : ▫️ بادام‌ها رو از قبل پوست می‌گیریم. ▫️ بادام رو در مخلوط کن می‌ریزیم، شکر و ۶ قاشق غذاخوری آب به اون اضافه میکنیم و میذاریم تا مواد مخلوط و یکدست بشن. ▫️ سپس مواد رو در قابلمه میریزیم و روی حرارت قرار میدیم و شیر رو به اون اضافه می‌کنیم. ▫️ مواد رو هم می‌زنیم و کمی که شیر داغ شد آرد برنج رو به مواد اضافه می‌کنیم. ▫️ پیاپی هم می‌زنیم تا به غلظتی شبیه به ماست برسد. ▫️ اونوقت قابلمه رو از روی حرارت برمیداریم و صبر می‌کنیم تا کمی خنک بشه. https://eitaa.com/raze_salamati02