از مزایای این رشته ورزشی به موارد زیر میشه اشاره کرد :
مورد تایید سازمان FDA امریکا
مفید برای هر سن سالی از کودک ۱۰ ساله تا افراد مسن
چربی سوزی بسیار بالا
فرم دهی بسیار سریع
خطی کردن بدن
غیر قابل بازگشت بودن بدن به حالت قبل حداقل در چندین ماه بعد
هماهنگی اعصاب و عضله
آموزش در سه سطح مبتدی ٬ پیشرفته و پیشرفته
تمرینات انفرادی و گروهی