گام دوم... ايده اول👈 1⃣ آخرین باری که احساس ناراحتی، خشم يا نگراني کرديد رو به‌ ياد بیارین. مثلآ ؛ 👈 ممکنه نسبت‌ به‌ ظاهرتون احساس بدی داشته‌ باشید و فکر کنید چاق و زشت شديد. 👈يا از همسرتون ناراحت شديد و فکر می کنید به‌ شما توجه نمی‌کنه، 👈يا از دوست تون عصبانی شديد که‌ از مهرباني و نرمش شما سوءاستفاده می‌کنه يا... میشه لطف کنید در دفترتون بنویسید چه اتفاقی باعث ناراحتی شما شده‌؟ دقیق بنویسید لطفا 😁 با کی بوديد؟ چه اتفاقی افتاد؟ چه زماني بود؟ کجا بوديد؟ 🦋✨🦋✨🦋✨🦋 مرحله‌ دوم >> توصيف کنید بعد از اون اتفاق چه احساسی داشتید. 👉 سخته؟😄 کمک تون می کنم‌. ❤️ يه جدول احساسات منفی و کلماتی که می‌تونند اون‌ها رو توصيف کنند براتون می فرستم. #خودشناسی #تست_روانشناسی ادامه داره ... همراهمون باشید