قدرت اراده برشی از یک مشاوره اراده نیاز به فعال ساز داره فعال ساز با ذکر و ورد و معجزه نمیاد فعال ساز با واداشتن خود به رفتار جرقه اش زده میشه وقتی رفتار نم نم شروع شد مشعل انگیزه روشن و شعله ور میشه بنابراین خودت را وادار کن به رفتار به خصوص به رفتارهایی که دو ویژگی داره: 1- مسلط هستید بر ان و مهارت داری در آن 2- قبلا برات لذت بخش بوده حتی نباید از رفتارهایی بسیار جزیی در این دو مورد غفلت کنی مثل خس و خاشاک هستند برای آتش زدن هیزم های درشت در ظاهر ریزند ولی اثر بخش اند چند سطر آخر اندازه خلاصه ی کتاب 500 صفحه ای است ورزش سخت است و ذهن خود فریب ما هزار بهانه می تراشه شروعش نکنه ولی ورزش صد است که نود را در خود داره چتری است که زیرش فواید بسیار زیاد جسمی و زیستی و هورمونی و ذهنی و اجتماعی و معنوی رشد می کنه اراده با ورزش نمو پیدا می کنه حس خوشایند نسبت به خود و ظاهر و اندام کاهش هورمون استرس و اضطراب(کورتیزول) و افزایش هورمون های موثر در یادگیری و حافظه و... ولی طبع ما چون سخته دلیل بهانه می تراشه تا انجامش نده حتی کنکوری که برای لحظه لحظه وقتش ارزش قائل است برآیند ورزش کردن هایش به نفعش تمام میشه هر چنددر ظاهر وقتش گرفته میشه