❤️ ✅در ازدواج ياد می‌گيريم ؛ هم من، هم همسرم ، هم خود رابطه ؛ روزهاى خوب و بد خواهیم داشت! 👈پس اصرار به خوب بودن همه چيز یک " توهم " بيش نيست ! ما حتی علی رغم داشتن بهترین همسر؛ قطعا روزهاى افتضاح هم خواهيم داشت . هدف استراتژيك در رابطه عاطفى ، مي تواند اين باشد كه واقع ‌بينانه روزهاى بد را بكاهيم ، و درست بحث كنيم؛ بدون اينكه به هم آسيب روانی بزنيم.

دليل تمام استرس، اضطراب و افسردگى هایمان اين است كه: وجود خودمان را ناديده ميگيريم و براى راضی كردن ديگران زندگى ميكنيم... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌿 @sabkzendegikhanevadekhoshbakht

‍ معرفی یک بازی 🎈بادکنک خشم🎈 برای کنترل خشم کودکان 🎈🎈😍😍😍 در این بازی به بچه‌ها آموزش می‌دهیم تا از طریق حفظ آرامش و کنترل تنفس و خشم خود آرامش پیدا کنند. بچه‌ها در هنگام خشم، بادکنکی را باد می‌کنند و بعد از پر شدن در آن را محکم نگه می‌دارند، سپس با جسم نوک تیزی آن را میترکانند. وقتی بادکنک‌ می‌ترکد بچه‌ها می‌ترسند و خودشان را عقب می‌کشند در این هنگام می‌توان به آنها آموزش داد که این کار می‌تواند خطرناک باشد و تکه‌های آن به سر و صورت دیگران پرتاب شود یا کسی از صدای مهیب آن بترسد. ‌بعد از این مرحله از کودک می‌خواهیم تا چند نفس عمیق بکشد . سپس چند بادکنک دیگر به او می‌دهیم و از او می‌خواهیم آنها را باد کند و هوای درون بادکنک را به آرامی خارج سازد طوری که کسی نترسد و خطری متوجه کسی نشود. بعد از این مراحل به کودک آموزش می‌دهیم که وقتی خشمگین می‌شود به آرامی نفس بکشد و با خوردن آب بر خشم خود فائق آید و تصمیم مناسبی بگیرد. این بازی ساده اما معجزه‌آسا را با کودکان انجام دهید. 🎈🎈🎈🎈 💫نکته های طلایی رفتار با کودکان و نوجوانان💫

پله‌ی نردبان هیچوقت برای این نبوده که روش استراحت کنی، فقط برای این بوده که یه پای تو رو نگه داره تا بتونی اون یکی پات رو بالاتر بذاری.

با شروع هر صبح فکر کن تازه بدنیا آمدی. مهربان باش و دوست بدار و عاشق باش. شاید فردایی نباشد، شاید فردایی باشد؛ اما عزیزی نباشد... #الهی_قمشه‌ای 🌸 @sabkzendegikhanevadekhoshbakht

میدانم اگر بخواهم از زندگی ‌لذت ببرم همه چیزش لذت بردنی ‌است. و اگر بخواهم از آن رنج ببرم همه چیزش رنج بردنی ‌است. کلید #لذت و یا #رنج در دست من است.