سلام به زودی فعالیت کانال را با اولین پادکست گروه در ایتا شروع می‌کنیم. @saboohimahdi

📢🎧پادکست مشاوره فست فود غذای همیشگی نیست... #مشاوره #صبوحی #پادکست از سری فایل های صوتی مهدی صبوحی، مشاور تحصیلی @saboohimahdi @pouryarajabzade 👇👇👇

🎤🎧پادکست مشاوره فست فود غذای همیشگی نیست... #مشاوره #صبوحی #پادکست از سری فایل های صوتی مهدی صبوحی، مشاور تحصیلی @saboohimahdi @pouryarajabzade

این قسمت ویژه اولیا آماده شده 💐

✍️ آلفرد آدلر: «برجسته ترین و شگفت آورترین‌ ویژگی آدمی نیرویی است که می‌تواند با استفاده از آن منفی را تبدیل به مثبت کند.» @saboohimahdi

اگر روانشناسان، پس از سالها یک چیز را آموخته باشند، آن یک چیز این است که والدین، برای این که والدین موفقی باشند، لازم نیست روانشناسان نابغه‌ای باشند. آنها قرار نیست معلمانی مستعد و شگفت انگیز باشند. اکثر ابزارهایی که پدر و مادرها استفاده می‌کنند، از فلش کارت‌ها و تکنیک‌های خاص و ابزارهای پیچیده و هر آن چیزی که فکر می‌کنند می‌تواند فرزندشان را به یک ماشین شکست ناپذیر در مسیر موفقیت تبدیل کند، تقریباً هیچ اثری ندارند. پدر و مادرها قرار نیست عالی و خارق العاده باشند. همین که به اندازه مورد نیاز، خوب باشند کافی است. آنها باید بیاموزند که با فرزندانشان همراه شوند. برای آنها فضایی را ایجاد کنند که دنیا را قابل پیش بینی و با ثبات ببینند. گرمای دوستی و سرمای نظم را همزمان به آنها بچشانند. آنها باید پیوندهای عاطفی چنان محکمی را با فرزندان خود ایجاد کنند که فرزندانشان در مواجهه با استرس و تنش، بتوانند به آن پیوندها تکیه کنند. آنها باید مثالهای زنده‌ای از مواجهه با مشکلات باشند تا فرزندانشان بتوانند با مشاهده آنها، به تدریج مدل‌های ناخودآگاه مورد نیاز برای زندگی را در ذهن خود بسازند. دیوید بروکس #روز_پدر #پدر #والدین #فرزند @saboohimahdi

‏دشوار می‌توان باور کرد که مارتین لوتر کینگ در زمان مرگ تنها 39 سال داشت. او بارها در طول عمر پربارش گفته بود:«تلاش کنید و به کارِ خود ادامه دهید. اگر نمی‌توانید پرواز کنید، بدوید؛ اگر نمی‌توانید بدوید، راه بروید؛ اگر نمی‌توانید راه بروید، سینه‌خیز بروید.» @saboohimahdi

با فرستادن این لینک خدمات رایگان کانال ما رو‌در اختیار دوستانتون قرار بدید 👇👇 eitaa.com/saboohimahdi

‍ 🎈🎈چه راهکارهایی برای کاهش عصبانیت در کودکان وجود دارد؟ 🎈عصبانیت فرزندتان را با عصبانیت پاسخ ندهید. عصبانیت شما باعث تشدید عصبانیت فرزندتان می شود. ابتدا خشم خود را کنترل کنید. با صدایی آرام و ملایم به فرزندتان پاسخ دهید. به این ترتیب می توانید کارهای فرزندتان را کنترل کنید و خودتان الگوی رفتاری می شوید که دوست دارید در فرزندتان مشاهده کنید. 🎈فرزندتان باید یاد بگیرد که احساس عصبانیت گر چه امری طبیعی است اما راه های قابل قبول و غیر قابل قبولی برای کنار آمدن با آن وجود دارد. شما می توانید با تصدیق دلیل عصبانیت او کمک کنید تا این نکته را یاد بگیرد. در اغلب موارد، تنها دانستن اینکه شما احساسات او را درک می کنید، می تواند فرزندتان را آرام کند. مثلا اگر فرزندتان از اینکه برادرش بدون اجازه ی او دوچرخه اش را برداشته عصبانی است و فریاد می زند و کلماتی زشت به کار می برد، چه می کنید؟ با آرامش دلیل عصبانیت او را تصدیق کنید و مثلا بگویید:" می دانم وقتی آریا وسایل تو را بدون اجازه بر می دارد، کارش ناراحت کننده است.". وقتی کودک به این واکنش شما فکر می کند موقتا رفتار خود را عوض می کند. 🎈سپس سوالی بپرسید که فکر کودکتان را در جهت پویاتری هدایت کند: "فکر می کنی چطور می توانی او را وادار کنی که یادش باشد از تو اجازه بگیرد؟". اگر با عصبانیت پاسخ داد او را در جهت مثبت تری هدایت کنید: " عصبانیت مشکل تو را حل نمی کند. فکر می کنی عصبانیت چه کاری انجام می دهد؟". در کنارش باشید و در حل مشکل او را راهنمایی کنید. 🍀@saboohimahdi ,🍀@pouryarajabzade

🎶🎵💃💃صبحتون رو با یک‌موسیقی شاد آغاز کنید💪😍🕺💃 #سالسا #مکزیکی #شاد #ترومپت #مشاوره #صبوحی #رجب_زاده 👇👇کانال رو به دوستانتون معرفی کنید👇👇 @pouryarajabzade 🔺 @saboohimahdi 🔻

‍ 🌸🌱 زمانی که کودکی مورد تمسخر واقع می شود چه واکنشی باید داشته باشد؟ 🌱 به کودک یاد بدهید که وقتی او را مسخره می کنند، پاسخ های کلامی ساده ای بدهد. احتمالا کودک خودش عباراتی را شنیده و بلد است. به طور مثال: " تو اینجور فکر کن." 🌱 وقتی می بینید کودکتان بدون احساساتی شدن جلوی کسی که مسخره اش می کند می ایستد، از او تعریف کنید. به او یاد بدهید گریستن یا حمله کردن موجب می شود شخص مسخره کننده جدی تر به کارش ادامه دهد. منبع: کتاب کلیدهای مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان؛ دکتر کاتارینا ماناسیس #مشاوره #کودک_و_نوجوان #صبوحی #هوش کانال ما را دنبال کنید👇 @saboohimahdi 👥🗣به دوستان خود بگویید!

📝 ده تکنیک برای تقویت تمرکز 🔴 تمرین اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید. 🔴 تمرین دوم: در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید. 🔴 تمرین سوم: در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴- – … ) 🔴 تمرین چهارم: یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید. 🔴 تمرین پنجم: یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می‌‌کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید. 🔴 تمرین ششم: همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره ۵ را به مدت ۵ دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می‌‌توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید. 🔴 تمرین هفتم: یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید. 🔴 تمرین هشتم: پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می‌‌توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید. 🔴 تمرین نهم: مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید. 🔴 تمرین دهم: سعی کنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد. کانال ما را دنبال کنید👇 @saboohimahdi @pouryarajabzade 👥🗣به دوستان خود بگویید!

🔔میان حرفهاي کودک نپرید! 🌸در گفتگو با فرزند به او فرصت دهید تا حرف خود را کامل بزند، میان حرفش، حرف نزنید و به جای او جمله هایش را کامل نکنید. 🌸با کلمه هایی مثل خب، آهان، يا بعدش چی شد و... میتوانید او را به ادامه حرف تشویق کنید و نشان بدهید که به حرف او گوش میدهید! 🌸حتما زمانی که حرف میزند به چشمهایش نگاه کنید. کودکان میفهمند چه زمانی حوصله گوش دادن به آنها را ندارید و این برخورد شما تاثیر بسیار بدی در رابطه تان خواهد گذاشت و کم کم از صحبت کردن با شما پرهیز میکنند تا جایی که نوجوانی دارید که هرگز با شما حرف نمیزند. 🌸اگر در آن لحظه کاری دارید و نمیتوانید به حرفهایش گوش کنید صادقانه به او بگویید. "عزیزم غذام روی گازه. شما یه چند دقیقه ای بازی کنی من میام بعدش قشنگ برام تعریف کن." هم به کودک آموزش میدهید گاهی هم باید صبر کند و هم فکر خودتان را آزاد میکنید تا با خیال راحت گوش شنوایش باشید. کانال ما را دنبال کنید👇 @saboohimahdi @pouryarajabzade 👥🗣به دوستان خود بگویید!

من هم دچار اختلال آلکسی تایمیا هستم. شما چطور!؟ خواهرم نگران فشار کاری پدرم است! اما حتی یک بار هم نشده خواسته‌هایش را به تعویق بیندازد تا پدر برای مدتی احساس راحتی کند. مادرم با فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد، اما حتی یک بار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟ من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم، اما حتی یک بار نشده که دستش را بگیرم با او به سینما بروم، ، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم. روانشناسان به این حالت آلکسی تایمیا (alexithymia) یعنی «فقر کلمات در بیان احساسات» می ‌گویند. در فرهنگ ما این مریضی یک رسم مرسوم است! احساساتت را پنهان کن و نشان نده. از یک طرف در خلوت خود، دل مان برای این و آن تنگ می‌شود، از طرف دیگر وقتی به هم می‌رسیم انگار که لال مونی می‌گیریم! انگار نیرویی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را بسته تا مبادا چیزی در مورد دلتنگی‌مان بگوییم تکلیف مان را با خودمان روشن نمی‌کنیم. یکدیگر را دوست می‌داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم ما آدم‌های فقیری هستیم! البته فقیری که در کلماتش احساسات را پنهان می‌کند. آن قدر در بیان احساساتمان آلکسی تایمیک (فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه) هستیم که صبر می‌کنیم تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت تا آخر عمر برایش شعر بگوییم. از یک جا به بعد، باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد. از یک جا به بعد باید پدر به فرزندش بگوید که چقدر دوستش دارد. از یک جا به بعد باید فرزند، دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند. از یک جا به بعد باید مادر فرزندش را به یک شام دونفره دعوت کند. از یک جا به بعد باید فرزند در گوش مادرش بگوید: چقدر خوب است که تو را دارم. از یک جا به بعد باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است و چه خوب است، آن از یک جا به بعد، همین حالا باشد. شما هم مبتلا به آلكسی تايميا هستيد؟ @saboohimahdi

5دقیقه در مورد تحلیل آزمون گوش کن👂🧐🤔🤯 کانال ما را دنبال کنید👇 کانال مشاوره: @saboohimahdi کانال استاد رجب زاده:👇👇 @pouryarajabzade 👥🗣به دوستان خود بگویید!