#سوال (۲) : اســتــرس دارم؛ چــیــکــار کــنــم⁉️🥲 .. این سوال رو تو چند قسمت پاسخ میدم ☺️👇 .1.

.. 1⃣ داشتن استرس کاملاً طبیعیه ☺️✅ وقتی قرار باشه یه کار مهم یا یه کار سخت انجام بـدیم : استرس میاد وسط کـه ما جــدی بگیریم میاد کـه حواسمون رو بیشتر جمع کنیم مــیــاد کــه مـــا شُــل نـکنیم و اون کار رو بــــه بـــهـــتـــریـــن شـــکــل انــجــام بـــدیـــم و بـــهـــتـــریـــن نـــتـــیـــجـــه رو بـــگـــیـــریـــم 👌 • پس فکر نکنید با یه چیز عــجــیــب و غــریــب سر و کار دارید؛ از استرس برای خودتون غـــول بـــی شـــاخ و دم نـــســـازیـــد‼️ • پس قدم اول اینه که استرس رو خیلی گُــنــدَش نکنید و خیلی بهش رو ندید 😁✌️ .2.

‌ 2⃣ هــــــمــــــه اســـتـــرس دارن ☺️✅ همه‌ی دانش آموزا اسـتـرس دارن حتی اون شاگرد زرنگ کلاس 😉 پس فکر نکنید فقط شما استرس دارید نه ؛ بقیه‌ی بچه‌های کلاس‌تون هم دارن 👌 همه‌ی آدما دچار استرس میشن فقط شاید شـما حــس نکنید و اونا هم تو ظاهر نشون ندن و پــنــهــانــش کــنــن 🤫 پس بدونید که #تنها نیستید 🤝😁 .3.

‌ 3⃣ استرس طبیعیه ولی دلیل داره ☺️✅ ⚠️ شدت استرس خیلی مهمه بچه‌ها 👇 .. 🔸 اگه خوندی ولی یه خرده استرس داری در حد اینکه حس نگرانی می‌کنی و یه ذره ضربان قلبت بالا رفته : ⬅️ کاملاً طبیعیه و نگران نباشید 😃✅ • 🔹 اگه خوندی ولی بیش از حد استرس داری در حد اینکه دستات میلرزه ، عرق میکنی تپش قلب داری و حس ترس داری : ⬅️ این غیر طبیعیه و پیشنهاد میکنم به یک روانشناس خوب مراجعه کنید 👌⚠️ • 🔸 اگه به غیر از این ۲ حالته و استرس داری ⬅️ نشونه‌ی اینه که برای امتحان آماده نیستی و اونقدر که نیازه بوده نخوندی 🙂‼️ ⬅️ سطح خودت و امتحان رو مقایسه میکنی و از درون حس می‌کنی چقدر عــقــبــی و در نتیجه دچار استرس میشی 👌 .4.

‌ 4⃣ راهکار برطرف کردن استرس ☺️👇 وقـــتــــی دل آدم قـــــرص بــاشــه بزرگترین طـوفان‌ها هـم نمیتونه دل آدم رو به لـــــرزه در بــــیــــاره 👌 راهکار بر طرف کردن استرس اینه که آدم به خدا توکل کنه و به خدا تکیه کنه ✅ الا بــذکــر الــلّــه تــطــمــئــن الــقــلــوب..🌱 .. البته توکل خالی نه هاااا⚠️ از تو حرکت از خدا برکت ✌️ تــو بــه قــدری که نیازه تلاش کن بعد به خدا توکل کن و تمام 🤚 .. فقط حواست باشه که به اندازه‌ی چیزی که میخوای باید تلاش کنی و زحمت بکشی 👌 اگه کمتر باشه فاصله‌ی تلاش تو و هدفت باعث ایجـاد استرس میشه ‼️ .5.

‌ 5⃣ و نکته‌ی پایانی : برچسب نزنید ‼️ انقدر به خودتون برچسب‌های منفی نــــــــــزنــــــــیـــــــــد 😬❌ هی به خودتون نگید : نمیتونم ، سخته ، نمی‌فهمم و... و #پیش‌بینی هم نکنید : قراره گند بزنم ، سوالات سخته حتماً و... .. تـــلاش کـــن ✅ بـــــه خــــدا تــــوکــــل کــــن ✅ دیگه به چیزی فکر نکن و آروم باش ✅ .. حــلـــه عـــزیـــزم؟🙂 .6.

‌#سوال (۳) : حال و حوصله ندارم برا خوندن هی امروز و فردا میکنم برا شروع و آخرش هم میمونه برا شب امتحان چـــــیـــــکـــــار کــــنــــــم🥺⁉️ .7.

‌ ✳️ چند تا نکته برای این مشکل 👇 .. 🔸نکته‌ی اول : بالا بری ، پایین بیای اول و آخر بالاخره باید شروع کنی 🙂 حالا یا الان با #انتخاب خودت و با برنامه‌ی دلــخــواه و سبک ✅ یا شب امتحان با #اجبار و با برنامه‌ی فشرده و خسته کننده و سنگین ❌ • 🔹نکته‌ی دوم : اگه منتظری حال و حوصله و انگیزه بیاد بعدش شروع کنی 🥴👇 باید بگم اینا هیچ موقع نمیان ⚠️ #حال و #حوصله و #انگیزه همراه با انجام کار و ادامه دادن اون میان ✅ تو شروع کن ، انگیزه و حوصله‌اش میاد ✌️ .8.

‌ 🔸نکته‌ی سوم : یکی از دلایلی که حال و حوصله‌‌ی خوندن رو از ما میگیره 👇 حجم زیاد مطالب و تصور چند ساعت خوندن پشت سر هم 😬 .. ما فکر میکنیم که قراره ۱۰۰ صفحه جزوه و کتابو یکدفعه و پشت سر هم بخونیم 🤦‍♂ در حالی که این اشتباهه ❌ .. به جاش بیایید ۱۰۰ صفحه رو تقسیم کنید به : ۵ تا ۲۰ صفحه یا ۱۰ تا ۱۰ صفحه 👌 بعد هر بـخـش رو تــو مــدت زمــان کــوتــاه مثلاً نیم ساعت یا یک ساعت بخونید ⏰ اینجوری از خوندن خــســتــه نمیشید و حال و حوصله هم دارید 😁✅ .9.

#سوال (۴) : دیر نیست شروع کنم⁉️ اگه الان شروع کنم میتونم ⁉️ .. ✳️ ببین من فقط یه چیز میگم👇 .10.

✅ ‌پاسخ به سوال بالا ☝️ .. اگه انگیزه میخوای برای #شروع کردن : بسم الله ☺️ تا آخر ویس رو گوش کن ❤️ .11.

#سوال (۵) : از کـــجـــا شـــروع کـــنـــم🤔⁉️ .. ✅ از دفترچه‌‌ی اشتباهات...👌 ✳️ خوب دقت کن تا بگم چیه ☺️👇 .12.