6⃣ اما اگر فاشیای کف پا درگیر‌ شده چاره‌ای جز ماساژ و حرکات کششی نیست. اگر‌ عضلات کف پا آزادسازی نشود ، حتی بعد از عمل جراحی هم دوباره این درد برمیگردد😭 مقدمه‌ی این کار بلد بودن آناتومی‌ست که کلیپ بالا برای این‌کار فوق‌العاده‌ست✅

7⃣ تمرین اول سلف فاشیا ریلیز کف پا به همین سادگی خودتون ماساژ بدین😊 .

8⃣ تمرین دوم از اشیا کمک بگیرید .

9⃣ تمرین سوم اینم ی ابزار عالی برای کشش فاشیای کف پا👌 به جای این ابزار از ی حوله لول شده هم میتونید استفاده کنید .

1⃣0⃣ تمرین چهارم بعد از اینکه کششی ها و آزادسازی هارو انجام دادین 👈 حالا باید عضلات کف پا و ساق را تقویت کنید تا دیگه دچار این عارضه نشید مجموعه ‌ای عالی برای کشش و تقویت همزمان عضلات کف پا و ساق .

1⃣1⃣ از کفی طبی و پد مخصوص خارپاشنه اصلا غافل نشید❌ .

🔻صوت بسیار مهم، در رابطه با حوادث منطقه 📣سخنران سیدمحمدحسین راجی ⬅️هموطنم اگر از علت دشمنی بین جمهوری اسلامی و آمریکا و صهیونیسم اطلاع دارید یا ندارید فرقی نمی کند لطفاً این صوت را با تامل گوش بدهید هرچند کمی طولانی است. 🔹در لحظات ، ساعات و روزهای بسیار حساسی به‌سر می‌بریم اگر غفلت کنیم ممکن است خسارات وارده به تشیع، اسلام و حتی به ایرانِ بدون جمهوری اسلامی هم قابل جبران نباشد 🔻و ان شاء الله نشر بدهید خصوصا برای خانواده، بستگان و همکاران https://eitaa.com/majidbaharloo1

‌فوق العاده زیبا بدون هیچ توضیحی ببینید...🥰 💪تاریخ اینجوری ساخته میشه... ‌ 🔊اینقدر منتشر کنید تا جهانی بشه ‌#فریاد_انتقام_سوخت_موشک‌ها ‌

دلت می خواهد چاق بشوی ،پس این فیلم را ببین

‏با این سه خوراکی مغز تو گرم کن!! ❅┄┅🍏

توجه✅ ویژه اساتیدکشور✅ توجه سلام دهمین نشست اساتیدوحکمای اتحادیه صنفی طب‌سنتی ایرانی اسلامی کشور باحضور اساتیدوحکمای طب سنتی ومقامات علمی بین المللی درروزجمعه 18 آبان 403 درتهران شهرک شهید محلاتی راس ساعت 6 صبح برگزارخواهدشد دراین نشست همزمان بابرگزاری جلسه نمایشگاه جنبی برپا ونسبت به آخرین دستاوردها وروشهای نوین ساخت دوا و درمان وامورمربوطه اظهار نظر خواهدشد. لطفا با توجه به محدودیت مکان متقاضیان میز جهت ارائه محصولات وتولیدات سالم وسنتی درپیوی حتما باارسال کدملی وشماره همراه حضور خودرا حداکثر تا تاریخ 12 ابان ماه اعلام فرمایند دبیر شورای مرکزی اتحادیه