عوامل مشکلات پوستی_استاد سعید مهدوی.mp3
30.37M
هوالرزاق
#عوامل_مشکلات_پوستی
#ذکری برای #زیبایی
👤استاد سعید مهدوی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بسم رب الشهدا
دلم برات تنگ شده
داغ نبودنت سرد نمیشه
محرم امسال جات خالیه #سید_مظلوم
#یاعلی
#یاداشت_های_شخصی
@saeedmahdavi
2.22M
هوالرزاق
#ذکر_درمانی
برخی از علل اختلافات خانوادگی
👤استاد سعید مهدوی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi
2.98M
هوالرزاق
#ذکر_درمانی
درمان معنوی اختلافات خانوادگی
#ختم_ذکر_ودود
👤استاد سعید مهدوی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi
هوالعلیم
عزیزانی که قبلا ۴ دوره #درمسیر_آرامش را شرکت کردند و عضو کانال فوق بودند👆 یا هستند جهت دریافت مدرک پایان دوره خود به آیدی ذیل پیام دهند
👇👇👇
@fasleroyesh110
هوالشافی
#تمرینات_افتادگی_رحم
📌پلانک معکوس
عضلات درگیر: عضلات عرضی شکم، فیله کمر، شانه و دست‌ها، باسن و ران‌ها
تعداد ست و تکرار : ۳ ست و هر ست حدود ۳۰ ثانیه در این حرکت بمانید.
📌پل باسن:
عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، کف لگن
تعداد ست و تکرار : ۲ تا ۳ ست ۱۵تایی
بین ست‌ها نیز ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید.
نکته: اگر می‌خواهید این حرکت را به‌صورت پیشرفته‌تر انجام دهید، روی یک توپ طبی امتحانش کنید. برای شروع حرکت، پاهای‌تان را روی توپ قرار دهید و کمرتان را صاف روی زمین بگذارید؛سپس مراحلی که در بالا گفته شد را انجام دهید.
📌سگ پرنده:
عضلات درگیر: شکم و پهلو، کمر، باسن و ران‌ها
تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۰تایی
📌هیپ تراست نشسته:
عضلات درگیر: عضلات شکم و پهلو، ران‌ها، کف لگن
تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۲تایی
📌اسکوات
عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران
تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۵تایی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi
تمرینات فوق تمرینات افتادگی رحم است
یک بیماری شایع
برای میزان انجام این تمرینات حتما بحث بیماریهای زنان امروز رو دنبال کنید.
👇👇👇
لینک دوره #بیماریهای_بانوان در پیام‌رسان بله
ble.ir/join/2PtBdaqnpt