افسردگی نوجوانان @safa_emami

علائم افسردگی در نوجوانان افسردگی در نوجوانان موضوعی است که گاهی والدین به دلیل تغییرات طبیعی دوران بلوغ آن را نادیده می‌گیرند. اما این مشکل روان‌شناختی نیازمند توجه و رسیدگی است. علائم افسردگی: ♦️نوجوانی که همیشه پرجنب‌وجوش و اجتماعی بوده، ممکن است ناگهان گوشه‌گیر شود. ♦️ممکن است نوحوان از فعالیت‌های موردعلاقه‌اش فاصله بگیرد. این تغییرات نباید به‌سادگی به تغییرات معمول سنین رشد نسبت داده شود. ♦️تغییرات خلق‌وخو: نوجوان ممکن است به‌شدت زودرنج شود یا غم و اندوه عمیقی را تجربه کند. ♦️از دست دادن علاقه: فعالیت‌هایی که پیش‌تر موردعلاقه او بوده، دیگر برایش جذابیتی ندارد. ♦️کاهش عملکرد تحصیلی: افت نمرات یا بی‌توجهی به تکالیف و کلاس‌ها. ♦️تغییر در الگوی خواب و غذا: یا خواب و خوراک بیش‌ازحد یا کاهش آن‌ها. ♦️گوشه‌گیری: فاصله گرفتن از خانواده و دوستان و گذراندن زمان بیشتر در تنهایی. 💢تفاوت افسردگی نوجوانان و بزرگسالان علائم افسردگی در نوجوانان اغلب با بزرگسالان متفاوت است. در نوجوانان، زودرنجی و تحریک‌پذیری بیشتر از غم و اندوه دیده می‌شود، درحالی‌که بزرگسالان معمولاً احساس ناامیدی و بی‌ارزشی را گزارش می‌کنند. همچنین، نوجوانان ممکن است به‌جای صحبت درباره احساسات خود، رفتارهایی مثل پرخاشگری یا بی‌توجهی به قوانین را نشان دهند. این تفاوت‌ها می‌تواند شناسایی افسردگی در نوجوانان را دشوار کند. 💢وظیفه والدین: - به تغییرات رفتاری نوجوان خود حساس باشید. - به‌جای قضاوت، با او گفت‌وگوی صمیمانه داشته باشید. - در صورت مشاهده علائم، حتماً از یک روان‌شناس متخصص کمک بگیرید. صفا امامی آل آقا روانشناس بالینی درمانگر کودک،نوجوان و خانواده پژوهشگر دکتری دانشگاه فردوسی مشهد ♦️ایتا @safa_emami ♦️تلگرام https://t.me/safa_emami_psychology ♦️اینستاگرام @safa.emami.aleagha

فصل امتحانات @safa_emami

نکاتی برای والدین در فصل امتحانات فصل امتحانات می‌تواند پر از استرس باشد، اما والدین نقش مهمی در کاهش این فشار و ایجاد فضای مناسب برای فرزندانشان دارند. چند نکته ساده و موثر را با هم مرور کنیم: 🔸محیط آرام فراهم کنید: خانه را به فضایی آرام و بدون حواس‌پرتی تبدیل کنید. مکانی مناسب برای مطالعه در نظر بگیرید. 🔸برنامه‌ریزی کنید: با کمک فرزندتان یک برنامه واقع‌بینانه تنظیم کنید که زمان مطالعه و استراحت را متعادل کند. استراحت‌های کوتاه بین مطالعه از خستگی ذهنی جلوگیری می‌کند. 🔸سلامت جسمانی مهم است: اطمینان حاصل کنید که فرزندتان خواب کافی دارد، غذای مقوی می‌خورد و فعالیت بدنی روزانه را فراموش نمی‌کند. 🔸حمایت عاطفی نشان دهید: به فرزندتان گوش دهید و از او حمایت کنید. به جای تأکید بر نمره، تلاش و پیشرفت او را تحسین کنید. 🔸پرهیز از مقایسه: هر دانش‌آموز توانایی‌های خاص خود را دارد؛ او را با دیگران مقایسه نکنید. با رعایت این نکات، فرزندتان با آرامش و اعتمادبه‌نفس بیشتری فصل امتحانات را پشت سر خواهد گذاشت. صفا امامی آل آقا روانشناس بالینی درمانگر کودک،نوجوان و خانواده پژوهشگر دکتری دانشگاه فردوسی مشهد ♦️ایتا @safa_emami ♦️تلگرام https://t.me/safa_emami_psychology ♦️اینستاگرام @safa.emami.aleagha

رابطه سالم والدین @safa_emami

رابطه سالم والدین؛ کلید سلامت روان فرزندان صمیمیت و رابطه سالم میان پدر و مادر تأثیر مستقیمی بر سلامت روان فرزندان دارد. کودکان و نوجوانانی که در خانه‌ای با جو محبت‌آمیز زندگی می‌کنند، احساس امنیت، آرامش و اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند. آن‌ها از والدین خود الگو می‌گیرند و یاد می‌گیرند چگونه در آینده روابط سالم بسازند. اما اگر فضای خانه پر از تنش، سردی یا بی‌توجهی باشد، احتمال بروز اضطراب، استرس و مشکلات رفتاری در فرزندان افزایش می‌یابد. چگونه رابطه‌ای صمیمانه‌تر با همسر خود داشته باشیم؟ ۱. گفت‌وگوی محترمانه: هر روز زمانی را برای صحبت درباره احساسات و دغدغه‌های خود اختصاص دهید. حتی چند دقیقه گفت‌وگوی صمیمانه می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ۲. تقدیر و تشکر: از تلاش‌ها و نقش همسر خود قدردانی کنید. مثلاً بگویید: "واقعا خوشحالم که برای خانواده این‌قدر تلاش می‌کنی." این جمله ساده می‌تواند حس همبستگی را تقویت کند. 3. زمان مشترک: لحظاتی را برای انجام فعالیت‌های مشترک مثل تماشای فیلم، پیاده‌روی یا آشپزی کنار بگذارید. 4. حل اختلافات با آرامش: هنگام بروز اختلاف، به جای مقصر دانستن، روی راه‌حل تمرکز کنید. 💢ایجاد جو صمیمی در خانواده ۱. زمان خانوادگی: فعالیت‌هایی را که همه اعضای خانواده از آن لذت می‌برند، برنامه‌ریزی کنید. ۲. تشویق به بیان احساسات: فضایی ایجاد کنید که فرزندان احساس کنند می‌توانند بدون ترس از قضاوت، احساسات خود را بیان کنند. ۳. احترام متقابل: در حضور فرزندان با احترام با یکدیگر رفتار کنید. وقتی آن‌ها شاهد محبت و درک شما نسبت به هم باشند، این رفتار را یاد می‌گیرند. ❌ اگر والدین دائم در حال بحث و جدل باشند، فرزندان ممکن است احساس ناامنی کنند و حتی این رفتار را به روابط خود در آینده تعمیم دهند. پس مراقب فضای سالم و صمیمی منزل خود باشیم.با قدری توجه و تلاش، می‌توانیم محیطی ایجاد کنی که عشق، احترام و آرامش در آن جریان داشته باشد. صفا امامی آل آقا روانشناس بالینی درمانگر کودک،نوجوان و خانواده پژوهشگر دکتری دانشگاه فردوسی مشهد ♦️ایتا @safa_emami ♦️تلگرام https://t.me/safa_emami_psychology ♦️اینستاگرام @safa.emami.aleagha

تقويت اعتماد به نفس کودکان @safa_emami

اعتمادبه‌نفس، پایه‌ی موفقیت و سلامت روان بچه‌هاست. اما چطور می‌تونید این حس رو توی فرزندتون تقویت کنید؟ اینجا چند راهکار ساده و کاربردی رو براتون آوردم: 1️⃣ تشویق کنید، نه مقایسه: بچه‌ها نیاز دارن که خودشون دیده بشن، نه اینکه با بقیه مقایسه بشن. وقتی فرزندتون تلاشی می‌کنه، حتی کوچیک، حتماً تحسینش کنید و بهش نشون بدید که به خودش افتخار کنه. 2️⃣ جازه بدید اشتباه کنه: بچه‌ها از اشتباه‌هاشون یاد می‌گیرن. اگر همیشه نگران این باشید که همه‌چیز براش بی‌نقص باشه، ممکنه نتونه خودش رو باور کنه. یادش بدید که اشتباه، بخشی از یادگیریه. 3️⃣ شنونده خوبی باشید: وقتی فرزندتون حرف می‌زنه، واقعاً بهش گوش بدید. این‌که حس کنه حرفاش برای شما مهمه، اعتمادبه‌نفسش رو چند برابر می‌کنه. 4️⃣ مسئولیت بدهید: بهشون کارهای کوچیکی بسپارید که بتونن از پسش بربیان. مثلاً چیدن میز غذا یا آب دادن به گل‌ها. وقتی می‌بینن از پس کاری برمیان، احساس ارزشمندی می‌کنن. 5️⃣ محبت بی‌قیدوشرط نشون بدید: بچه‌ها باید بدونن که دوست‌داشتنی هستن، صرف‌نظر از این‌که چه کارهایی می‌کنن یا چقدر موفق هستن. 💡 حرف آخر: اعتمادبه‌نفس بچه‌ها، با رفتارها و نگاه‌های ما شکل می‌گیره. بذارید فرزندتون باور کنه که خاصه، توانمنده و می‌تونه از پس هر چالشی بربیاد. صفا امامی آل آقا روانشناس بالینی درمانگر کودک،نوجوان و خانواده پژوهشگر دکتری دانشگاه فردوسی مشهد ♦️ایتا @safa_emami ♦️تلگرام https://t.me/safa_emami_psychology ♦️اینستاگرام @safa.emami.aleagha

تنبیه و تشویق مناسب @safa_emami

ارتباط تنبیه و تشویق با اعتماد به نفس کودکان و نوجوانان تشویق مناسب و به‌جا می‌تواند تأثیر بسزایی در تقویت اعتماد به نفس کودک داشته باشد. زمانی که والدین کودک را برای تلاش‌هایش (نه فقط نتیجه) تشویق می‌کنند: - کودک یاد می‌گیرد که توانایی‌هایش ارزشمند هستند. - احساس امنیت و خودباوری در او تقویت می‌شود. - تلاش‌های بعدی او با انگیزه و پشتکار بیشتری همراه خواهد بود. 💢نکات مهم در تشویق: 🔸- رفتار و تلاش را ستایش کنید نه فقط نتیجه: «آفرین که این‌قدر تلاش کردی» 🔸- تشویق کلامی بیشتر از پاداش مادی: جملات مثبت اثرات عمیق‌تری دارند. 🔸- اعتدال را رعایت کنید:تشویق بیش‌ازحد می‌تواند کودک را وابسته به تأیید دیگران کند. تنبیه اگر هدفمند و سازنده باشد، می‌تواند به رشد مسئولیت‌پذیری و خودکنترلی کمک کند. 💢هرگز از تنبیه بدنی استفاده نکنید. تنبیه غیرسازنده (مثل تنبیه بدنی یا تحقیر) اعتماد به نفس کودک را نابود می‌کند. 🔸- تنبیه باید منطقی و متناسب با رفتار باشد. 🔸- هدف تنبیه، آگاهی دادن و یادگیری است نه سرزنش یا ایجاد ترس. نکات مهم در تنبیه: 🔸- به‌جای تمرکز روی کودک، روی رفتار اشتباه تأکید کنید: بگویید «کاری که کردی اشتباه بود» نه «تو بچه بدی هستی». 🔸- زمان تنبیه کوتاه و بلافاصله بعد از رفتار باشد: تا کودک ارتباط رفتار و پیامد را درک کند. 🔸- همراه با توضیح باشد: «من تو را به دلیل شکستن قانون تنبیه کردم تا یاد بگیری مسئول رفتار خودت باشی.» تشویق و تنبیه صحیح زمانی مؤثر خواهد بود که منظم، منطقی و به دور از افراط و تفریط باشد. والدین باید توجه داشته باشند که هدف از این رفتارها، پرورش کودکی مسئولیت‌پذیر و با اعتماد به نفس است. کودک شما زمانی رشد خواهد کرد که احساس کند تلاش‌هایش دیده می‌شود و اشتباهاتش فرصتی برای یادگیری است. صفا امامی آل آقا روانشناس بالینی درمانگر کودک،نوجوان و خانواده پژوهشگر دکتری دانشگاه فردوسی مشهد ♦️ایتا @safa_emami ♦️تلگرام https://t.me/safa_emami_psychology ♦️اینستاگرام @safa.emami.aleagha

استفاده امن از اینترنت @safa_emami

چطور به فرزندانمان استفاده امن از اینترنت را یاد بدهیم؟ اینترنت فضایی جذاب برای کودکان است، اما نیاز به راهنمایی ما دارد. فراموش نکنیم استفاده از فضای مجازی حتما باید تحت نظارت والدین باشد. چند راهکار ساده برای کمک به کودکان و نوجوانان 1. اطلاعات شخصی را خصوصی نگه دارند: به فرزندتان بگویید هیچ‌وقت شماره تلفن، آدرس یا رمز عبورشان را به کسی ندهند. 💡 مثال: "اگر کسی توی بازی شماره خواست، بگو نمی‌تونم بدم و به من خبر بده." 2. زمان استفاده را محدود کنید: با فرزندتان توافق کنید که مثلاً بعد از تکالیف، یک ساعت آنلاین باشد. 💡 مثال:"بعد از درس‌هات می‌تونی نیم ساعت بازی کنی." 3. به محتوای مناسب هدایت کنید: تشویق کنید از سایت‌های آموزشی یا ویدیوهای مفید استفاده کند. 💡 مثال: "دوست داری با هم یه ویدیوی جالب درباره حیوانات ببینیم؟" 4. رفتار با غریبه‌ها را آموزش دهید: به آن‌ها بگویید به پیام‌های افراد ناشناس جواب ندهند و شما را مطلع کنند. 💡 مثال:"اگه کسی که نمی‌شناسی بهت پیام داد، سریع به من بگو." 5. الگوی خوبی باشید: خودتان هم در استفاده از اینترنت تعادل داشته باشید. 💡 مثال: "بیا به جای وقت گذروندن تو گوشی، یه بازی فکری آنلاین با هم انجام بدیم." 🔸نکته بسیار مهم: کودکان نباید تبلت و یا گوشی شخصی داشته باشند، اما در صورت دارا بودن هیچگاه آن را در اتاق خواب و یا کمد کودک قرار ندهید و  سعی کنید از آن در یک مکان مشترک و پر رفت و آمد در خانه استفاده شود. با این روش‌ها می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا از اینترنت به‌صورت امن و مسئولانه لذت ببرد! صفا امامی آل آقا روانشناس بالینی درمانگر کودک،نوجوان و خانواده پژوهشگر دکتری دانشگاه فردوسی مشهد ♦️ایتا @safa_emami ♦️تلگرام https://t.me/safa_emami_psychology ♦️اینستاگرام @safa.emami.aleagha