🛑🛑🛑 فوری و مهم | غیرحضوری شدن تمامی مقاطع تحصیلی آموزش و پرورش و مراکز آموزش عالی و دانشگاه‌های سراسر استان 🔴روز یکشنبه ۹ آذرماه

🩺۲۰گام👇

سپر⬇️

❎️ تغذیه هوشمندانه : سپر دفاعی بدن در برابر آلودگی هوا سلاح اصلی ما در این نبرد، مصرف غذاهایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهاب است. این مواد باعث خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و کاهش التهاب می‌شوند . 🔻 ویتامین C: منابع: مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی، کلم بروکلی، گوجه‌فرنگی، سبزیجات برگ‌دار مانند جعفری و کلم. 🔻 ویتامین E: منابع: مغزها و دانه‌ها (بادام، گردو، فندق، تخمه آفتابگردان)، روغن‌های گیاهی(روغن زیتون، آفتابگردان)، اسفناج و آووکادو. 🔻 بتاکاروتن : منابع: سبزیجات و میوه‌های نارنجی و قرمز (هویج، کدو حلوایی، انبه و سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، برگ چغندر). 🔻 امگا-۳: منابع: ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، قزل‌آلا)، گردو، دانه چیا و بذر کتان. 🔻 سلنیوم و روی: منابع سلنیوم: ماهی تن، تخم‌مرغ و حبوبات و مغزها.

✅حضوری شدن مدارس از فردا دوشنبه مدارس فردا دایر است✅ منتظرتون هستیم😉