✅ گزاره برگ شماره ۴ / آخرین روند تغییرات بیماری های حاد تنفسی در جهان، اروپا، منطقه و کشور - نسخه جدید 📆 تاریخ انتشار: ۱۱ بهمن ماه ۱۴۰۳ 🔴 ویژه اطلاع رسانی به کادر بهداشت، درمان و پزشکی، مدیران و کارشناسان نظام سلامت، مردم و رسانه ها 🔵 کاری مشترک از مرکز مدیریت بیماری های واگیر و مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

✍️ دکتر اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🟣 مصرف فیبر در کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده موثر است 🟠 میزان مورد نیاز فیبر در زنان و مردان به ترتیب ۲۵ و ۳۵ گرم در روز است. 🔴 فیبر، نوعی کربوهیدرات است که توسط آنزیم های گوارشی روده انسان تجزیه نمی شود. 🟢 فیبر در غذاهای گیاهی مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات (مانند لوبیا یا عدس) یافت می شود. 🟡 فیبر موجود در غلات سبوس دار در کاهش خطر ابتلا به سرطان بهتر از فیبر سایر مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات است. 🔵 فیبر باعث می شود تا تکرر دفع مدفوع افزایش پیدا کرده داده و ماندگاری مواد زائد در روده به حداقل برسد. 🟣 حداقل هر هفته یک یا دو بار وعده های غذایی حاوی حبوبات مصرف کنید. 🟠 غذاهای روزمره مانند نان، ماکارونی یا برنج را با انواع سبوس دار جایگزین کنید. 🌐 https://behdasht.gov.ir/ZXQCo 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🟢 تاثیر استعمال دخانیات در کاهش باروری زنان 🟡 دکتر دادگر، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🔹مصرف دخانیات در طی بارداری می تواند تأثیرات منفی زیادی بر سلامت جنین داشته باشد. 🔹زنان مصرف کننده سیگار تقریبا دو سال زودتر از سایر زنان یائسه می شوند. 🔹سموم موجود در تنباکو، در مسیر تولید هورمون های مرتبط با چرخه باروری مداخله کرده و می توانند منجر به اختلال در تخمک گذاری شوند. 🔹مادرانی که سیگاری هستند و بارور می شوند، میزان سقط جنین و نواقص مادرزادی در جنین آنها بیشتر است. http://behdasht.gov.ir/XhQ1 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🔴ترشی‌ها، متهم ردیف اول ابتلا به سرطان معده 🔹دکتر رضوان، متخصص داخلی و رییس بیمارستان سینا فرشچیان همدان: 👈 در برخی استان‌های کشور به دلیل تفاوت در سبک غذایی و مصرف زیاد ترشی‌جات، غذاهای دودی مانند ماهی و برنج دودی، میزان شیوع سرطان معده بیش از دو برابر استان‌های دیگر است. 👈 برخی افراد بخش کپک‌زده مواد غذایی مانند مربا یا ترشی را جدا کرده و باقی آن را مصرف می‌کنند که این اقدام نادرست است و مواد غذایی کپک‌زده باید به طور کامل دور ریخته شود. 👈 به دلیل وسعت آناتومی معده، سرطان معمولاً در مراحل اولیه علائمی بروز نمی‌ دهد. 👈 درد و نفخ شکمی که مقاوم به درمان باشد، سیری زودرس، کم‌خونی غیرمنتظره به ‌ویژه در مردان یا زنان خارج از دوران بارداری و عادت ‌ماهانه، کاهش وزن شدید، تهوع و استفراغ مقاوم به درمان، خون در استفراغ یا مدفوع، از جمله نشانه‌هایی هستند که باید جدی گرفته شوند. https://behdasht.gov.ir/ZUUCo 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

☑️ مصرف فست‌فودها و احتمال بروز آرتروز زانو 🔹دکتر بیژن حیدری، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان: 🔺افزایش سن، ابتلا به برخی بیماری‌ها، مصرف برخی داروها، وارد آمدن ضربات شدید به مفصل و عوامل ژنتیکی از جمله مهم‌ترین دلایل فرسایش و تخریب غضروف زانو 🔺آرتروز زانو تنها مختص سالمندان نیست، در سنین پایین نیز به دلیل وارد آمدن ضربات ناگهانی و شدید به مفصل، احتمال بروز این بیماری وجود دارد. 🔺مصرف مواد غذایی حاوی فیبر، سبزیجات و ویتامین E، در کنار کاهش مصرف کلسترول، می‌تواند در پیشگیری از آرتروز زانو مؤثر باشد. 🔺افرادی که دچار شکستگی در ناحیه مفصل شده‌اند، بیش از دیگران در معرض خطر ابتلا به آرتروز قرار دارند. https://behdasht.gov.ir/ZnVCo 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🟢 آخرین وضعیت بیماری‌های تب دنگی و چیکو نگونیا در ایران و جهان اعلام شد ⬅️ از ابتدای سال ۱۴۰۳ تا تاریخ ۳ بهمن ۱۴۰۳  موارد ابتلا به بیماری تب دنگی افزایش قابل توجه داشته است. ⬅️ در بازه زمانی اشاره شده ۱۰۹۶ مورد ابتلا به بیماری تب دنگی در ایران گزارش شده است که از این تعداد ۸۸۵ مورد انتقال محلی ۱۲ مورد وارده از داخل کشور و ۱۹۹ مورد وارد از خارج از کشور بوده است ⬅️ در ایران نیز ۵۴ مورد تب چیکونگونیا مشاهده شده است. https://behdasht.gov.ir/Z8WCo 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🔹 بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای هنگام آلودگی هوا 🔻دکتر اسلامیان، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی: 🟢 مایعات به میزان قابل توجهی اثرات مخرب آلودگی هوا بر سلامت را کاهش می‌دهد. 🟢 حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و از آبمیوه‌ های طبیعی بجای آبمیوه صنعتی استفاده کنید. 🟢 استفاده از نوشیدنی‌ها و غذاهای حاوی کافئین را به حداقل برسانید. 🟢 میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A هستند. 🟢 استفاده از شیر در روزهای آلوده توصیه می‌شود. 🟢 منابع غذایی حاوی امگا 3 را افزایش دهید. 🟢 در هوای آلوده ورزش و فعالیت نکنید. https://behdasht.gov.ir/ZhWCo 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

حکیم باشی ⚖️ راستی آزمایی: آیا می توان با مصرف میوه ها و سبزیجات از سرطان جلوگیری کرد؟ 🔭نتیجه بررسی: درست✅ 🔹گیاهان چربی کمتر و فیبر بیشتر و مواد مغذی ضد سرطان دارند، این سه ویژگی با یکدیگر سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را در مبارزه با سرطان کمک می‌کنند. 🔹بهترین رژیم برای پیشگیری از سرطان رژیمی است که شامل انواع مختلف سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل باشد که مواد این گروه بهتر است خام و یا کمتر پخته شوند. 🔹بعضی از غذاها و مواد خوراکی می توانند خطر ابتلا به سرطان را افزایش داده  و برخی دیگر مقاومت بدن را در جهت پیشگیری از ابتلا به سرطان بالا ببرند. 🔹تحقیقات نشان می دهد که چاقی و اضافه وزن ، مصرف گوشت های قرمز و فرآوری شده و مصرف بیش از اندازه چربی در رژیم غذایی از عوامل مستعد کننده ابتلا به سرطان‌های پستان، رحم، تخمدان و سرطان های دستگاه گوارش است. 🔹در مقابل رژیم های غنی از میوه و سبزیجات، ویتامین D ، رژیم های غذایی پر فیبر و فعالیت بدنی منظم جز عوامل پیشگیری کننده از ابتلا به بسیاری از سرطان‌هاست. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

📆 ۱۶ بهمن (۴ فوریه) روز جهانی سرطان 🔴 آگاه کردن همه در مورد سرطان، از اولین گام های کنترل و درمان این بیماری است. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🥙 باورهای تغذیه شماره ۲۲ 🥛آیا لبنیات باعث التهاب می شود؟ 🟣 پاسخ : 🟠 این یک سوال بسیار رایج و تصور اشتباه است. تحقیقات نشان می دهد که لبنیات التهاب زا نیستند و می توانند ضد التهاب نیز باشند. اکثر مردم اغلب نمی دانند که التهاب چقدر پیچیده است و به صورت حاد و مزمن وجود دارد و همچنین، برخی از علائم عدم تحمل لاکتوز را می توان با التهاب اشتباه گرفت. 🟢 مردم سراسر جهان هزاران سال است که غذاهای تخمیر شده می خورند. فرآیند تخمیر طبیعی بر ماتریس فیزیکی و تغذیه ای شیر برای ایجاد پنیر یا ماست تأثیر می گذارد. این تغییرات موجود در غذاهای تخمیر شده بر هضم، جذب و متابولیسم تأثیر می گذارد که احتمالاً در التهاب نقش دارد. تمام این علم این است که بگوییم یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به مبارزه با التهاب مزمن از طریق یک رژیم غذایی مغذی است که شامل انواع غذاهای کامل از جمله لبنیات است. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🔴 پاسخ به یک سوال مهم 🔵 آیا مصرف آنتی بیوتیک در درمان بیماری های حاد تنفسی موثر است؟ 🟣 مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت در این تصویر پاسخ میدهد... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran

🟣 کمردرد خود را بشناسید تا راهکار مناسب پیدا کنید 🟢 دکتر حقیر، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد: 🚫 کمردرد، در اغلب موارد با یک دوره ۴ تا ۶ هفته ای استراحت و بدون نیاز به بررسی تصویربرداری بهبود می یابد. 🚫 شایع ترین علت کمردرد کشیدگی عضلانی و تاندونی است که به دلیل عدم رعایت وضعیت مناسب ستون فقرات و خم شدن های مکرر، عضلات و تاندون ها دچار آسیب می شوند. 🚫 در موارد کمردرد ناشی از تروما، مراجعه به پزشک الزامی است. 🚫 اگر کمردرد همراه با کاهش وزن غیرقابل توجیه باشد، این کاهش وزن یک علامت هشدار در کمردرد بوده و باید جدی گرفته شود. 🚫 ضعف، بی‌حسی یا گزگز در پاها، یا از دست دادن حس در اندام‌های تحتانی می‌تواند نشانه‌ای از فشار به اعصاب یا نخاع باشد. https://behdasht.gov.ir/Z9GCo 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا، بله و آپارات همراه باشید @safiranesalamatetehran