♦️ویتامین هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد!
🔹ویتامین سی:
ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید.
🔹ویتامین دی:
به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
🔹ویتامین ای:
گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
🔹ویتامین ب کمپلکس:
تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید.
🔹امگا ۳:
این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.
@sakineh_mouteh99
۲۳ دی ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👌بعضی رنج ها رو نمیشه حل کرد...
🎥 دکتر#شکوری
@sakineh_mouteh99
۲۳ دی ۱۴۰۲
۲۳ دی ۱۴۰۲
7.96M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
ژاپن در حسرت چه چیزی از ایران است؟
🔰 برشی از سخنرانی #حجت_الاسلام_راجی
@sakineh_mouteh99
۲۳ دی ۱۴۰۲
⭕️ ❄تهران یخ زد؛ مرده‌ها روی زمین ماندند!
🔹60 سال قبل، سرما و یخبندان شدید، خدمات شهری پایتخت را مختل کرد.
🔹هفته دوم دی ماه سال 1342 تهران و بسیاری از شهر‌های ایران با سرمای شدید و یخبندان معابر روبرو بودند.
🔹 در تهران فعالیت غسالخانه‌ها مختل و جمع آوری زباله‌ها غیر ممکن شده بود.
🔹سربازان برای جمع آوری برف‌ها و شکستن یخ خیابان‌ها به کار گرفته شدند تا به یاری کارکنان شهرداری بیایند. روزنامه اطلاعات 12 دی 1342 گزارشی از وضعیت پایتخت در یخبندان منتشر کرد.
@sakineh_mouteh99
۲۳ دی ۱۴۰۲
۲۳ دی ۱۴۰۲
اللَّهُ نُورُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ(نور۳۵)
خدا نور آسمانها و زمین است.
صبح میشه،
هر دری بسته‌ست باز میشه،
معجزه میاد، نور میرسه،
روزای خوب برمیگرده،خوشحالی برمیگرده،
نور برمیگرده،
خدا نگاهت میکنه،
و نگاهش پررنگ و پررنگتر میشه.
🌸🌸🌸🌸🌸
شَبتون درپناه ایزد توانا
℘💛🌤℘💛🌤℘💛🌤℘💛🌤
@sakineh_mouteh99
۲۳ دی ۱۴۰۲
۲۳ دی ۱۴۰۲
۲۴ دی ۱۴۰۲
مداحی_آنلاین_هدایتگری_امام_هادی.mp3
4.55M
🏴 #شهادت_امام_هادی(ع)
♨️هدایتگری امام هادی(ع)
👌 #سخنرانی بسیار شنیدنی
🎙حجت الاسلام #رفیعی
@sakineh_mouteh99
۲۴ دی ۱۴۰۲
❣۵ راز طلایی آرامش
- قضاوت دیگری تاثیری بر زندگی من ندارد.
- مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند.
- از کسی در برابر لطفی که به او میکنم توقعی ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم.
- کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات خواهند شد هر چند من هرگز متوجه نشوم.
- دنیا سخاوتمندتر از آن است که موفقیت کسی ، راه موفقیت مرا تنگ کند.
#انرژی_مثبت
@sakineh_mouteh99
۲۴ دی ۱۴۰۲
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 ایران برفی
🔹اورامانات، کرمانشاه؛ مرز ایران و عراق
#ایران_زیبا
@sakineh_mouteh99
۲۴ دی ۱۴۰۲