نکات ایمنی رانندگی در برف @sakineh_mouteh99

⚪️ رژیم غذایی در بیماران با فشار خون بالا تحقیقات نشان داده است كه افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف سدیم را كاهش دهند. پتاسیم و كلسیم می‌تواند به كاهش فشار خون كمك كند. موز، زردآلو، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند كه در كاهش فشار خون بالا موثرند. سیب زمینی، سیر، بروكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی نیز سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این مواد غنی می‌باشند. مركبات، توت‌ها و سبزی‌های دارای برگ سبز، منابع خوب ویتامین ث هستند. دریافت كم این ویتامین با فشار خون بالا ارتباط دارد. خوردن گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی طبخ شده بدون نمك برای افراد دچار فشار خون بالا توصیه می‌شود. برای معطر كردن گوشت می‌توان از سبزی‌های معطر،ادویه‌ها و میوه‌ها استفاده كرد. ماهی را نیز می‌توان با شوید، فلفل قرمز یا سیاه، مركبات، سس‌های خانگی بدون نمك یا سایر سبزی‌ها معطر كرد.مصرف ماهی‌های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می‌شود.#‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ @sakineh_mouteh99 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌┄┅┄ ❥❥❥ ┄┅┄

🎥 #کلیپ_استوری | منتظران حقیقی امام زمان(عجل الله تعالی فرجه الشریف) ⛅️ #مهدویت @sakineh_mouteh99

🎥شناسایی لیدر های اغتشاشات با پیشرفته ترین تجهیزات @sakineh_mouteh99

معنی تسبیحات حضرت زهرا (س) #فاطمیه | #سخنرانی_کوتاه استاد#پناهیان @sakineh_mouteh99

#جانفدا #قهرمان @sakineh_mouteh99

🏴 #تلنگری_فاطمیه ☜ فاطمه سلام‌الله‌علیها با آخرین جمله‌اش در لحظه وفات یک نقشه راه را برای ما ترسیم می‌کند 💥 نقشه ای که بر اساس آن همین الان هم می‌شود فهمید در مسیر عاقبت بخیری هستیم یا نه! استاد#شجاعی دکتر#رفیعی @sakineh_mouteh99

✳️ بدترین خوراکی‌ها برای صبحانه که باعث افزایش قند و چربی می‌شوند 🔹 متخصصان بهداشت با هشدار در مورد مصرف چهار ماده غذایی در وعده صبحانه تأکید کردند که این خوراکی‌ها برای بدن هیچ فایده‌ای ندارند و می‌توانند باعث افزایش سطح قند خون و حتی افزایش وزن شوند.👇 🔸خوارکی‌های از پیش آماده 🔸شیرینی 🔸قهوه خالی 🔸غلات قندی ✅متخصصان می‌گویند: لازم است اولویت را به غذا‌های غنی از مواد مغذی برای صبح بدهید تا انرژی کافی برای تفکر و کار در ساعات اولیه روز را داشته باشید. #صبحانه #سلامت @sakineh_mouteh99 🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿

گفتن ندارد ... کوچه شلوغ و جای یک سوزن ندارد نامرد مردم ... حق علی و فاطمه خوردن ندارد... 🎙حاج محمود #کریمی #فاطمیه @sakineh_mouteh99