#راز_سلامتی #بهداشت_کلیه‌ها 🍏 ۱۰ تا از بهترین غذا‌ها برای سلامت کلیه‌ 🍏سیر، پیاز، قارچ شیتاکه، ماکادمیا، تخم‌مرغ، زغال‌اخته، هندوانه، آجیل، جعفری و چغندر #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

👌 پاییز با رخ‌نمایی خود پیراهن رنگارنگ زیبایی-اش را به تن کرده است. در حالیکه سرما به اشاراتی نیز صورت را نوازش می دهد تماشای گل های نو در میان آن همه رنگ و جلوه های ویژه نشان از آن دارد : #زندگی-جریان-دارد. ✍ عکس و‌ نوشته از : استاد فعال و هنرمند مهندس سعید بوجار آرانی ۱۸ آبان ماه ۴۰۳ ه‍ ، ش

💠اینفوگرافی 🌱نشانه‌های تغذیه سالم 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠اینفوگرافی 📌مقایسه مصارف تغذیه ای ایرانیان و جهان 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

۱۹ آبان روز اقبال لاهوری

🎊هفته ملی دیابت ۱۹ الی ۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳ 🎊 💎 شعار: با دیابت خوب زندگی کنیم 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠 آلودگی هوا در هر دقیقه، ۱۳ نفر را در جهان می کشد!!! 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠روش‌های مدیریت استرس و تقویت سیستم ایمنی ✳️ورزش منظم پیاده‌روی، دویدن، شنا ورزش‌های آرامش‌بخش (یوگا و تای‌چی) 📌ورزش منظم به ترشح هورمون‌های مثبت منجر می‌شود و بدن را در برابر فشارهای روانی مقاوم‌تر می‌کند. ✳️تکنیک‌های آرامش تمرین‌های مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرکز ذهن به کاهش سطح استرس کمک کرده و بدن را آرام می‌کنند 📌مدیتیشن سبب کاهش هورمون‌های استرس‌زا مانند کورتیزول شده و به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا بهتر عمل کند ✳️تغذیه سالم و متعادل تغذیه سرشار از ویتامین C، E و D، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها؛ مانند میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و ماهی، بدن را در برابر عوارض استرس مقاوم‌تر می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند ✳️خواب کافی و با کیفیت خواب نقش کلیدی در بازسازی سلول‌های بدن و تقویت سیستم ایمنی دارد کمبود خواب، استرس را تشدید کرده و بدن را در مقابل بیماری‌ها ضعیف می کند 📌رعایت بهداشت خواب، مثل تعیین زمان منظم خواب و کاهش استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی پیش از خواب، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد و بدن را در برابر استرس مقاوم می‌کند. ✳️مدیریت زمان و اولویت‌بندی کمبود زمان سبب افزایش فشار کاری می شود. 📌برنامه‌ریزی منظم و هدفمند، مانع از انباشت فشارهای روانی می شود. مدیریت زمان و تقسیم کار به بخش‌های کوچک‌تر، سبب کاهش استرس روزانه و بهبود سلامت عمومی بدن می شود ✳️حمایت اجتماعی 📌داشتن حمایت اجتماعی قوی و ارتباط نزدیک با دوستان و خانواده سبب افزایش آرامش می شود 📌گفت‌وگو با دیگران، ذهن را آرام کرده و واکنش بدن به مشکلات را بهبود می دهد 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

#سلامت_خواب 💢چرا در خواب از ارتفاع می‌افتیم...؟ ☄☄☄ #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

💠دیابت 📌هفته ملی دیابت ۱۹تا۲۵ آبان 💠تعداد کل بیماران دیابتی در جمعیت بالای ۲۵ سال ایران بیش از ۷میلیون نفر است 💠شیوع دیابت ۱۴.۱۵ درصد 💠متوسط قند خون در جمعیت ایران ۱۰۵.۵۱ میلی‌گرم در دسی لیتر 📌سهم زنان ۱۴.۷۱ درصد 📌سهم مردان ۱۳.۴۴ درصد 💠شیوع پیش‌دیابت، ۲۴.۷۹ درصد 📌سهم زنان ۲۳.۵۴ درصد 📌سهم مردان ۲۶.۳۵ درصد ❗️لذا شیوع دیابت از متوسط جهانی (۱۲/۲ درصد) بالاتر است 📌بطور تخمینی حدود ۶ میلیون دیابتی و حدود ۸ میلیون مبتلا به پیش دیابت در ایران وجود دارد. لذا از هر ۶ نفر افراد بالغ یک نفر قند خون بالا دارند 📚📑نتایج مطالعه قند و لیپید در تهران 📌هر سال یک درصد به دیابتی‌ها و ۴ درصد به پیش‌دیابتی‌ها اضافه می‌شود 📌اگر تغییری در سبک زندگی افراد ایجاد نشود، سالیانه حدود ۵۰۰ هزار نفر به دیابتی‌های کشور افزوده خواهد شد 📌۲۰ تا ۲۵ درصد کودکان تهرانی دچار اضافه وزن هستند که آن‌ها را در سنین نوجوانی مستعد ابتلای به دیابت نوع دو می‌نماید 💠میزان آگاهی از دیابت ۷۳.۲۹ درصد، پوشش درمان ۶۵.۰۵ درصد و درمان موثر ۳۱.۰۶ درصد بوده است ‼️عدم دریافت درمان موثر، سبب بروز عوارض ثانویه ابتلا به دیابت می شود ✳️✳️توصیه 📌ایجاد سبک زندگی(فعالیت بدنی، تغدیه سالم و ) 📌آزمایش قند خون بطور سالانه در افراد ۴۰سال به بالا 📌از تغذیه ناسالم مانند مصرف زیاد فست فود، پفک‌ها، برنج و غذاهای سرخ‌کرده پرهیز شود 📌مصرف میوه و سبزیجات کافی، کاهش گوشت قرمز و مصرف مناسب غلات و مرغ و ماهی مانع از بروز اضافه وزن و چاقی و دیابت می شود. 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

✒️📌📣کارگاه آموزشی رایگان 📌📌مدیریت سبز در صنایع دوشنبه ۲۱ آبان ۱۴۰۳ ⏰️ساعت ۱۹_۲۱ لینک ثبت نام: 🌍www.bamahse.com/workshops ✅ شرکت کنندگان محترمی که تمایل به دریافت گواهی دوره دارند صرفا از طریق لینک زیر، بخش پنل کاربری و ورود به وبینار از طریق پنل کاربری در دوره حضور یابند. http://bamahse.com/link/ABWUZ1 ✅ شرکت کنندگان محترمی که نیاز به دریافت گواهی دوره ندارند، جهت استفاده از محتوای دوره آموزشی، از طریق لینک مستقیم زیر و گزینه مهمان وارد وبینار شوند👇. https://www.skyroom.online/ch/bamahse/greenmanagement 📞 در صورت نیاز به دریافت راهنمایی بیشتر ۰۹۱۹۰۴۲۲۷۸۰ ۰۹۱۹۰۴۲۳۰۸۰ 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠شپش سر 📌بخش دوم؛ مبارزه با شپش 1️⃣هر روز قبل از مدرسه، موهای خود را به درستی شانه کنید 2️⃣در افراد آلوده به شپش سر، روسری یا مقنعه، بعد از برگشت از مدرسه یا محل کار شسته و خوب اتوکشی شود 3️⃣اقدامات لازم برای کنترل آلودگی سر به شپش 📌رعایت بهداشت فردی 📌مراجعه به مرکز بهداشت محل سکونت مراجعه و تحویل شامپوی پرمترین جهت استفاده 📌پس از استفاده از شامپو، به مدت ۳۰دقیقه حوله آغشته به سرکه روی موها گذاشته شود ❗️سرکه باعث اسیدی شدن محیط و شکستن پیوند شپش و مو می شود 📌شانه زدن موها را با شانه ریز، تا بقایای شپش ها از مو جدا شود 📌شستشوی سر با حنا و سدر در فصول سرد ( خاصیت زبری حنا و سدر نقش مهمی در حذف شپش سر دارد) 📌استفاده از روغن بادام برای موها بعد از مراحل فوق روغن بادام هم چربی مو را تامین می کند و هم با ایجاد محیط چرب، چسبندگی شپش را به مو و امکان بقا را متزلزل می کند 4️⃣اقدامات کنترل حذف شپش در منزل یا خوابگاه 📌شستشوی ملحفه و روکش متکا، حوله، روسری و ... در ماشین لباسشویی که سبب حذف کامل شپش می شود 📌بهسازی و درزگیری شکاف های کنار دیوار و... 📌جاروبرقی زدن کامل فرش و زیر فرش و کناره های اتاق و درزها 📌سم پاشی کنار دیوارها با سم پودری مورچه🐜 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

#سلامت_خواب 💢آپنه خواب؛ خطرناک‌تر از آنچه فکر می‌کنید. 😴😴😴 #خادمان_ظهور 🆔@Khademan_Zohoor313 ┈┉┅━━━━❀💌❀━━━━┅┉┈

💠شپش سر 📌بخش دوم؛ مبارزه با شپش 1️⃣هر روز قبل از مدرسه، موهای خود را به درستی شانه کنید 2️⃣در افراد آلوده به شپش سر، روسری یا مقنعه، بعد از برگشت از مدرسه یا محل کار شسته و خوب اتوکشی شود 3️⃣اقدامات لازم برای کنترل آلودگی سر به شپش 📌رعایت بهداشت فردی 📌مراجعه به مرکز بهداشت محل سکونت مراجعه و تحویل شامپوی پرمترین جهت استفاده 📌پس از استفاده از شامپو، به مدت ۳۰دقیقه حوله آغشته به سرکه روی موها گذاشته شود ❗️سرکه باعث اسیدی شدن محیط و شکستن پیوند شپش و مو می شود 📌شانه زدن موها را با شانه ریز، تا بقایای شپش ها از مو جدا شود 📌شستشوی سر با حنا و سدر در فصول سرد ( خاصیت زبری حنا و سدر نقش مهمی در حذف شپش سر دارد) 📌استفاده از روغن بادام برای موها بعد از مراحل فوق روغن بادام هم چربی مو را تامین می کند و هم با ایجاد محیط چرب، چسبندگی شپش را به مو و امکان بقا را متزلزل می کند 4️⃣اقدامات کنترل حذف شپش در منزل یا خوابگاه 📌شستشوی ملحفه و روکش متکا، حوله، روسری و ... در ماشین لباسشویی که سبب حذف کامل شپش می شود 📌بهسازی و درزگیری شکاف های کنار دیوار و... 📌جاروبرقی زدن کامل فرش و زیر فرش و کناره های اتاق و درزها 📌سم پاشی کنار دیوارها با سم پودری مورچه🐜 🌍@salamat4life 🕊مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life