#میکروپلاستیک‌ها یک تهدید جدی برای #سلامت و #محیط زیست #میکروپلاستیک‌ها به‌طور کلی به‌عنوان ذرات پلاستیکی با ابعاد ۵ میلی‌متر یا کمتر شناخته می‌شوند. #منابع اصلی #میکروپلاستیک‌ها شامل موارد زیر است: • پاک‌کننده‌های آرایشی • پارچه‌های مصنوعی • تایر‌های خودرو • کود‌های پلاستیکی • فیلم‌های پلاستیکی مورد استفاده در کشاورزی • طناب‌ها و تور‌های ماهیگیری • "پرکننده‌های لاستیکی" در چمن‌های مصنوعی • بازیافت پلاستیک‌ها در یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ برآورد کرده است که بین ۰.۸ تا سه میلیون تن میکروپلاستیک هر ساله وارد اقیانوس‌های زمین می‌شود. لوازم آرایشی، فیلتر سیگار و لباس و منسوجات مهم ترین منبع #میکروپلاستیک‌ها هستند. مخاطرات: #میکروپلاستیک‌ها در آبی که می‌نوشیم، هوایی که تنفس می‌کنیم و غذایی که می‌خوریم ( از جمله غذا‌های دریایی، نمک سفره، عسل، شکر، و چای) شناسایی شده‌اند. گاهی آلودگی در محیط رخ می‌دهد و گاهی نتیجه فرآوری، بسته‌بندی و نگهداری غذا است. راه های #پیشگیری: +کاهش تولید جهانی #پلاستیک +جمع آوری صحیح و #بهداشتی پسماند +به حداقل رساندن استفاده از محصولات #پلاستیکی جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

فواید #عدس بخش اول ✅ فواید #عدس برای تولید #ماهیچه پروتئین برای رشد و ترمیم اندام‌ها و ماهیچه‌های ما مفید است. عدس، به‌ویژه عدس جوانه‌زده، حاوی تمام اسیدآمینه‌های ضروری است که بدنمان برای ساخت ماهیچه و عملکرد خوب بدن لازم دارد. ✅فواید عدس برای کنترل #دیابت فیبر رژیمی موجود در عدس به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. همچنین #فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به‌وسیله خون را کند کرده و سطح قند خون را ثابت نگه ‌می‌دارد. ✅فواید عدس برای بهبود #گوارش ازآنجایی‌‌که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، در صورت مصرف مرتب، وضعیت #گوارش را بهبود می‌بخشد. همچنین حرکت روده را راحت می‌کند و درنتیجه باعث از بین رفتن یبوست می‌شود. ✅ فواید عدس برای سلامت #قلب عدس، به دلیل اینکه حاوی مقدار ناچیزی چربی است، پس منبعی ایدئال از پروتئین است که می‌توان بدون نگرانی از #چربی‌های اضافی، مصرف و سلامت قلب را تأمین کرد. همچنین عدس حاوی منیزیم بوده که در بهبود ماهیچه‌های قلبی-عروقی مؤثر است و #فشارخون را پایین می‌آورد. ✅فواید عدس برای پیشگیری از #تصلب شریان مصرف عدس، آنتی‌اکسیدان موردنیاز بدن را فراهم می‌کند و بدین ترتیب از احتمال بیماری تصلب شرایین می‌کاهد. همچنین این #آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد دارند و از صدمات سلولی و ژنی که منجر به پیری می‌شود، جلوگیری می‌کنند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

فواید #عدس بخش دوم ✅فواید عدس برای پیشگیری از #سرطان #لکتین‌ (lectin) گیاهی، نوعی #پروتئین گیاهی است که در خوراکی‌هایی مانند #عدس، #گندم، #بادام‌زمینی، #نخود و #سویا وجود دارد، تأثیری عالی روی سلول‌های سرطانی دارند. لکتین با سمی کردن سلول‌های سرطانی، آن‌ها را وارد مرحله خزان‌یاخته‌ای می‌کند که نوعی از مرگ سلولی است و باعث مرگ برنامه‌ریزی‌شده سلولی شود. این ویژگی #لکتین باعث می‌شود که به‌طور بالقوه، جلوی رشد سلول‌های سرطانی را بگیرد. ✅فواید عدس برای سرشار از #اسیدفولیک همان‌طور که گفته شد عدس غنی از ویتامین ب-کمپلکس، مانند #فولات یا اسیدفولیک است. مصرف اسیدفولیک در #زنان #باردار، برای پیشگیری از تولد کودک ناقص، مفید است. همچنین #فولات موجود در عدس به تشکیل سلول‌های #قرمز خون کمک می‌کند. این ترکیب شیمیایی در برابر پرفشاری خون و صدمه به DNA که منجر به #سرطان می‌شود، مؤثر است و به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند. ✅فواید #عدس برای کنترل #وزن  مصرف مرتب #عدس با افزایش احساس سیری، به کنترل وزن کمک می‌کند. ✅فواید عدس برای سیستم #عصبی سالم  ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در عدس برای بهبود عملکرد #مغز بسیار مفیدند. ✅فواید #عدس برای محتوای فراوان #آهن عدس حاوی مقدار بسیار زیادی #آهن است که برای تولید #هموگلوبین کافی در بدن، ضروری است. ✅فواید عدس برای بهبود #سوخت‌وساز عدس منبع خوبی از گروه #ویتامین B‌ است که نقش مهمی در بهبود وضعیت دستگاه‌های گوارش و عصبی دارد. این ویتامین فواید دیگری ازجمله کنترل کلسترول، کاهش خطر بیماری‌هایی مانند آلزایمر، آب‌مروارید، پوکی استخوان و دیابت نیز دارد. ✅خواص عدس بر روی #مو این خاصیت شامل مجموعه ای منحصر به فرد از عناصر فلزی به ویژه #روی است که به پرورش و افزایش درخشندگی کمک می کند. #عدس سرشار از #ویتامین ها و پروتئین است که فولیکول های مو را تغذیه می کند که به رشد در زمان رکورد کمک می کند و در نتیجه از بارندگی و تراکم ضعیف محافظت می کند. عدس حاوی #آنتی اکسیدان ویتامین E است که از مشکلات پوست سر محافظت می کند و حاوی #ویتامین A در برابر بیماری های پوستی است که پوست سر را تحت تاثیر قرار می دهد که منجر به جلوگیری از ریزش مو می شود. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

سندروم #ساختمان #بیمار در سال ۱۹۸۴ یک گزارش توسط #سازمان بهداشت جهانی منتشر شد که در آن عنوان شد که حدود ۳۰% از #ساختمان‌های نو یا بازسازی شده در سراسر جهان، از مشکل نامطلوب بودن کیفیت #هوای داخلی(Internal Air Quality) ، که به ضعف سیستم تاسیسات آن مربوط می شود ، دست و پنجه نرم می‌کنند. این #سازمان با تحقیق بیشتر در این رابطه، به این نتیجه رسید که به غیر از مسائلی مانند #آلودگی‌های ایجاد شده توسط ماشین‌های #اداری، #مواد شیمیایی متصاعد از #لامپ‌ها، کاغذ دیواری و مواد پلاستیکی، #فرش و ….، دلیل عمده‌ی این مشکل، قدیمی بودن یا ایراد در سیستم گرمایش، سرمایش، تهویه‌ی مطبوع و بطور کلی تاسیسات ساختمان است. قرار گرفتن انسان در معرض انواع آلودگی‌های #محیطی مانند قارچ‌های #بیوآئروسل‌ها، #باکتری‌ها و #آلرژن‌های میکروبی و شیمیایی باعث تاثیرات مختلف مخربی بر سلامتی به وجود آمدن انواع بیماری‌ها نظیر مشکلات #تنفسی، #سوزش چشم و بینی و گلو، #عفونت، #حساسیت پوستی و سایر بیماری‌هایی که باعث اختلال در شرایط عمومی بدن می‌شود، می‌انجامد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

آیا به صورت #ارگونومیک کار می کنید؟! پس چرا با وجود #آموزش ها و #تجهیزات مناسب، همچنان شاهد #آسیب های #ارگونومیکی هستیم؟! جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚 ادامه 👇👇👇

#ارگونومی ارگونومی در مورد نحوه تعامل افراد با محیط کار خود صحبت می کند. آیا این ضرب المثل را شنیده اید که می گوید: «می‌توانی اسب رو تا دم آب ببری، اما نمی‌توانی وادارش کنی که آب را بنوشد؟» وقتی صحبت از آسیب های #ارگونومی به میان می آید، می توانید آموزش و تجهیزات مناسب را ارائه دهید، اما اگر اقدامات خواسته شده توسط کارگران انجام نشود، در نهایت بسیار ناامیدکننده خواهد بود. وقتی مردم به عوامل انسانی و #ارگونومی فکر می کنند، معتقدند که همه چیز به تناسب شخصی مربوط می شود، اما باید به سایر عوامل انسانی نیز فکر کنند، یعنی حالات روحی و جسمی که کارگران را تحت تأثیر قرار می دهد تا از تجهیزات خود به درستی استفاده نکنند. قرارگیری صحیح بدن نمونه ای عالی از اقدامات #ارگونومیکی است که نیاز به تمرکز ذهنی در سطح کارگر ان دارد. حرکت رو به جلو با طرز فکر "همیشه اینطوری انجام می دادیم" بدون فکر ممکن است تمرینی عادی به نظر برسد، اما به همین دلیل است که در مورد وضعیت بدن خیلی راحت می توان از وضعیت خود راضی شد – در صورتی که باید به تکنیک های صحیح بلند کردن اجسام توجه نمود. سایر حالات روانی مانند #احساس نیاز به #عجله، #ناامیدی و #خستگی می تواند منجر به بروز اشتباه در قضاوت و تصمیمات بلند مدت شود. برای نمونه در پایان ساعت کاری که کارگران برای انجام وظایف خود عجله دارند و ممکن است با زانو خم نشوند، پشت خود را صاف نگه دارند یا درخواست کمک نکنند. فرهنگ #ایمنی همچنین می‌تواند تأثیر زیادی بر نحوه انجام تکنیک‌های صحیح بلند کردن بار توسط کارگران داشته باشد. سنجش نگرش کارکنان نسبت به ایمنی می تواند پنجره ای به #فرهنگ ایمنی شما باشد تا ببینید چگونه از نتایج #ارگونومیک پشتیبانی می کنند. مشاهده و بحث در مورد نحوه انجام کار هر روز به شما کمک می کند تا متوجه شوید که چه مقدار از مشکل ناشی از عوامل انسانی است (و کدام حالت ها مشترک هستند) و چه مقدار از آن ناشی از مسائلی مانند تناسب اندام یا ندانستن چگونگی یا چرایی استفاده از تجهیزات ارگونومیکی است. حرکات کششی می‌تواند به جلوگیری از آسیب و کاهش دردهای مرتبط با اختلالات اسکلتی و عضلانی کمک کند. گفتن اینکه همه باید به طور منظم شروع به انجام حرکات کششی کنند، سخت است چون این کار بخشی از #فرهنگ ما نیست، به احتمال زیاد تعدای زیادی از افراد این کار را انجام نمی دهند . اما معرفی برنامه‌ای برای انجام استراحت‌های کششی منظم می‌تواند گامی حیاتی در جهت مدیریت عوامل انسانی باشد که می‌توانند به گنجاندن آن در #فرهنگ کمک کند. موفقیت واقعی در هنگام هدف قرار دادن آسیب های ناشی از مدیریت عوامل انسانی حاصل می شود. #آموزش و تجهیزات مناسب مؤثر نخواهد بود مگر اینکه کارگران تأثیری را که حالات روحی و جسمی آنها بر توانایی آنها برای پیگیری و ارائه بازخورد به دیگران دارد را تشخیص دهند. اگر فرهنگ محیط #کار شامل یک زبان مشترک و عملکرد عوامل انسانی مانند استقبال مثبت از وقت برای قرار گرفتن در وضعیت بدنی مناسب، یا توقف کار برای انجام حرکات #کششی و یا استفاده از زمان برای ایجاد تمرکز ذهنی باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که کارگران تعاملات #ارگونومیک مثبتی داشته باشند و اینگونه از انجام کار به صورت شتاب زده پرهیز کنند که ممکن است باعث شود کارگران از راه های میانبر استفاده کنند که منجر به ایجاد آسیب به خود می شوند. منبع : https://www.safetyandhealthmagazine.com/articles/24980-working-ergonomically جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

♦️#دارچین و کاهش #اشتها!! #دارچین به دلیل وجود ترکیبات زیادی از جمله سینامالدئید، سینامات و اسید سینامیک می‌تواند با فواید سلامتی مختلفی مرتبط باشد. این ترکیبات به دارچین خواص #ضد دیابتی، #ضد میکروبی، #آنتی اکسیدانی و #ضد التهابی می‌دهد همچنین می‌توان به دارچین و لاغری نیز اشاره کرد. #دارچین همچنین خطر ابتلا به سرطان، حملات قلبی، تصلب شرایین، بیماری‌های التهابی را کاهش می‌دهد و ممکن است باعث کاهش #وزن از جمله مزایای دیگر شود. #دارچین می‌تواند از فشار خون بالا و سطح #کلسترول بالا جلوگیری کرده و باعث بهبود زخم شود. همچنین، #دارچین برای بیماری‌های پوستی مختلف نیز استفاده شده است. دارچین با بهبود حساسیت سلولی و عملکرد هورمون انسولین، #گلوکز را از خون به سلول منتقل می‌کند تا به عنوان انرژی استفاده شود.  #دارچین با مسدود کردن فعالیت بسیاری از آنزیم‌های گوارشی، سبب کاهش جذب #قند از خون پس از خوردن یک وعده غذایی می شود.  دارچین سرشار از #فیبر است. بنابراین با ایجاد احساس سیری به کاهش هوس غذایی کمک کند. دارچین #متابولیسم را افزایش می دهد زیرا بدن انرژی بیشتری برای پردازش ادویه نسبت به سایر غذا‌ها مصرف می‌کند.  دارچین با عملکردی شبیه #انسولین در بدن، در تجزیه قند در بدن نقش دارد. دارچین #متابولیسم بدن را بهبود داده و چربی‌های رسوب‌شده در ناحیه شکم را هدف قرارمی دهد.  #دارچین اثر تثبیت کننده ای بر سطح #قند خون دارد و می تواند #اشتهای شما را به ویژه در افراد مبتلا به #دیابت نوع ۲ کاهش دهد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

رشد عجیب #ایمنی در #خودرو های سراسر جهان! واکنش خودرو ‎فولکس واگن به #‎خواب رفتن راننده! جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚

رفع #خستگی و افزایش #یادگیری با #تمرینات #کششی در #مدارس 📢📣📣قابل توجه #مدیران و #معلمان بزرگوار عوامل متعددی برای #خستگی #دانش‌آموزان در کلاس درس وجود دارد که یکی از عوامل #خستگی مربوط به #نشستن طولانی‌مدت و #خستگی ناشی از فضای فیزیکی در کلاس است. بسیاری از نیمکت‌ها و صندلی‌هایی که امروزه دانش‌آموزان در #مدارس از آن استفاده می‌کنند، غیر‌استاندارد هستند و از نظر ساختار قامتی ممکن است #مشکلاتی برای #دانش‌آموزان در آینده ایجاد کند و علاوه‌بر این، باعث #خستگی در کلاس می‌شود، به‌ویژه در مقطع #متوسطه که ساعات درسی طولانی‌تر است و دانش‌آموز باید هر زنگ یک ساعت ونیم روی این نیمکت‌ها بدون هیچ‌گونه تحرکی بنشیند. #فیزیوتراپیست ها معتقدند استاندارد نبودن میز و #صندلی‌های موجود در مدارس موجب خواهد شد به مرور زمان #ستون فقرات دانش‌آموز دچار اختلالات شود. لذا انجام تحرک و حرکات #کششی بعد از 45دقیقه #نشستن‌ روی #صندلی، امری ضروری است. لازم است #دانش‌آموزان برای رفع خستگی و افزایش رشد #استخوان‌ها بعد از 45 دقیقه نشستن روی صندلی، انجام تحرک و حرکات #نرمشی و #کششی اصلاحی وضعیت بدن داشته باشند. براین اساس واحد #بهداشت #مدارس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی کاشان، بصورت نوآورانه، اقدام به تدوین و تهیه #کلیپ های آموزشی تمرینات کششی در مدارس به ترتیب روزهای هفته نمود که مورد تایید #وزارت بهداشت قرار گرفت. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚 #کلیپ های آموزشی #تمرینات #کششی در مدارس از شنبه تا چهارشنبه👇👇

تمرینات #کششی در #مدارس #یکشنبه زنگ #اول جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻 💚@salamat4life💚