💠📌حليم یا هلیم 🍂با سرد شدن هوا، بهتر است تغذیه خودمان را متناسب با سرمای هوا تغییر دهیم و از غذاهایی با طبع گرم بیشتر استفاده کنیم. 📌حلیم گندم، یکی از غذاهای سنتی و خوشمزه ایرانی است که بیشتر به عنوان صبحانه استفاده می شود 🍂گندم در حلیم، خاصيت سيرکنندگي بالا دارد 🍂حلیم منبع روي، منيزيم، و نياسين است. 🍂حلیم بعلت دارابودن گوشت منبع خوب آهن است (برای زنان، دختران جوان و افراد دارای کم خونی، مفید است). ☘️ذکر شد دو نوع آهن داریم 🍂هلیم گندم سبوس‌دار، فيبر زيادي دارد و در پیشگیری از بيماري‌هاي دستگاه گوارش، سرطان روده و سينه نيز مؤثر است 🍂هلیم جهت پيشگيري از يبوست مفيد است. 🍂حليم گندم سبب تقويت‌ و سلامت قلب و کاهش بيماري‌هاي قلبي مي‌شود. 🍃فيبر موجود در گندم سبوس‌دار کلسترول خون را کم کرده و سبب کاهش احتمال لخته شدن و فشار خون و کنترل قند خون مي‌شود 🎱يک پياله حليم ۱۵۰ کالري دارد که اگر با يک قاشق شکر، يک کف دست نان و روغن مصرف شود، ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالري اضافي در بدن توليد مي‌کند 🎲اگر ديابت يا چربي خون داريد، حليم را با شکر و روغن مصرف نکنيد ♨️حلیم دیرهضم است، دراز کشیدن پس از خوردن حلیم، سبب سوزش و ناراحتی معده می شود ♦️فوايد حليم بسيار زياد است اما چون غذايي خميري‌شکل است و اين گونه غذاها معمولا در معده توقف زيادي دارند و روند هضم و جذب آنها بسيار کند انجام مي‌شود، اضافه کردن ادويه‌ دارچین مي‌تواند به بهبود سرعت هضم و جذب اين غذا کمک کند. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید

مباحث امروز: @حليم @کنترل و درمان شپش @مخاطرات ظروف تفلون خش دار @ورزش و سلامت به مناسبت روز تربیت بدنی

🎊هفته ملی سلامت بانوان ایران (سبا)🎊 🗓️ ۲۴ مهر لغایت ۳۰ مهر ۱۴۰۳ 💎 پنجشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۲۶ ☄️شیوه زندگی سالم در دوره های مختلف زندگی زنان 🟣 فاکتورهای خطر شیوه زندگی سالم: 📌شهر نشینی 📌صنعتی شدن جوامع 📌تغییرات زیادی در سبک زندگی ✒️الگوی تغذیه ای ناسالم ✒️کم تحرکی ✒️مصرف دخانیات ✒️حضور مستمر در فضای مجازی ✒️خواب نامنظم و .... 🍂بروز دیابت 🍂شیوع پرفشاری خون 🍂افزایش بیماریهای قلبی عروقی 💠زنان به عنوان کانون اصلی خانواده، نقش مهمی در تامین سلامتی خود، همسر و فرزندانشان دارند 📌🍃بنابراین، ترویج شیوه زندگی سالم در تمام دوران های زندگی دختران و زنان مهم و ضروری است. 🟠🍃توصیه های سلامتی 📌استفاده از رژیم غذایی مناسب 📌رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی 📌پیاده روی 📌ورزش و فعالیت بدنی مطلوب متناسب با سن و ساختار بدنی 📌پرهیز از مصرف دخانیات 📌انجام به موقع مراقبتها 📌ارزیابی های دوره ای بهداشتی 👆👆این توصیه ها🍃 شانس ابتلا به 💉بیماریهای دیابت 💉فشار خون 💉سرطانها 💉مشکلات قلبی عروقی و 💉سکته های مغزی را به میزان قابل توجهی در زنان و مادران ایرانی کاهش دهد. 🌍@salamat4life 🌏@safiranesalamat_kashan 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید

✒️📌📣کارگاه آموزشی رایگان 📌اصول بهداشت محیط در آشپزخانه ها و کترینگ ها شنبه ۲۸ مهر ۱۴۰۳ ⏰️ساعت ۱۹_۲۱ لینک ثبت نام: 🌍www.bamahse.com/workshops ✅شرکت کنندگان محترمی که تمایل به دریافت گواهی دوره دارند صرفا از طریق لینک زیر، بخش پنل کاربری و ورود به وبینار از طریق پنل کاربری در دوره حضور یابند. http://bamahse.com/link/E67K45 ✅ شرکت کنندگان محترمی که نیاز به دریافت گواهی دوره ندارند، جهت استفاده از محتوای دوره آموزشی، از طریق لینک مستقیم زیر و گزینه مهمان وارد وبینار شوند👇. https://www.skyroom.online/ch/bamahse/catering 📞 در صورت نیاز به دریافت راهنمایی بیشتر ۰۹۱۹۰۴۲۲۷۸۰ ۰۹۱۹۰۴۲۳۰۸۰ 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید

📌💠مخاطرات بهداشتی ظروف تفلون 📌تفلون یک پلاستیک مصنوعی به نام پلی تترافلوئورواتیلن (PTFE) است که یکی از مهم‌ترین کاربردهای تفلون استفاده در صنعت ساخت لوازم آشپزخانه است 📌نچسب بودن این محصول باعث افزایش مصرف این ماده در صنایع شده است. ☄️نتایج مطالعات، حاکی از تأثیر مواد شیمیایی تفلون بر هورمون‌ها و باروری زنان و مردان است ♨️مخاطرات تفلون 📌افزایش ابتلا به سرطان های کبد، بیضه، ریه و... 📌مشکلات تنفسی 📌مسمومیت با فلزات سنگین 📌ناباروری ♨️پیش حرارت‌دهی ظروف خالی 🍂پیش حرارت‌دهی، دمای ظروف در ۲تا ۵دقیقه به ۵۰۰درجه می رسد 🚫در دمای بیش از ۳۰۰ درجه، پوشش تفلونی شروع به سوختن و آزاد کردن مواد سمی در هوا می‌ شود ♦️استنشاق دود این مواد سبب مسمومیت آنفلوآنزای تفلونی است که ۴تا ۱۰ ساعت پس از مواجهه رخ داده و تا ۴۸ ساعت برطرف می شود 🚫علائم آنفلوانزا تفلونی 📌تب 📌سرگیجه 📌لرز 📌درد بدن 🍃کنترل های بهداشتی ✒️هنگام آشپزی با ظروف تفلون هود تهویه آشپزخانه را روشن کنید. ✒️از فرو بردن ظروف داغ تفلون بلافاصله در آب سرد پرهیز شود ✒️ظروف تفلون را با مواد شوینده قوی و اسکاج های زبر نشوئید ✒️موقع پخت وپز از قاشق های چوبی استفاده شود ✒️هنگام آشپزی با ظروف تفلون، حرارت ملایم باشد ✒️غذاهای مایع مانند سوپ و جوشاندن شیر در ظروف تفلون تهیه نشود ✒️غذای بچه ها در تفلون تهیه نشود 💠ترمیم ظروف تفلون اگر با مواد مرغوب انجام شود مشکلی ندارد 🍃ظروف جایگزین تفلون ☘️پیرکس ☘️چدن ☘️استیل 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید

💢استرس مزمن و تأثیر آن بر پیشرفت سرطان روده بزرگ 🔰تحقیقات نشان می‌دهد که استرس مزمن، تعادل میکروبیوم روده را مختل و پیشرفت سرطان روده بزرگ را تسریع می‌کند. ⬅️ پیشرفت سرطان روده بزرگ مرتبط با استرس می‌تواند به دلیل کاهش باکتری‌های مفید روده باشد، زیرا این باکتری‌ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. 🎲📌عوامل مهم ایجاد استرس ☄️عدم توکل بر خدا ☄️چشم و هم چشمی ☄️سبک زندگی غلط ☄️نگرانی های مالی ☄️ساعات طولانی کار ☄️تذکرات و تاکیدات بی مورد به فرزندان ☄️روابط اجتماعی غلط ☄️زندگی در محیط پرسروصدا ☄️زندگی در محیط آلوده ☄️داغ عزیزان ☄️بلایای طبیعی ☄️تعارضات درونی ☄️کمال گرایی ☄️مجرد ماندن ☄️عدم تمایل به فعالیت اجتماعی ☄️عدم فعالیت بدنی ☄️تمایل به شیرینی جات ☄️ناتوانی در “نه” گفتن و..... 💠به فکر سلامت خود، و عزیزانتان باشید هیچ چیز ارزش سلامت شما را ندارد 🍃همیشه کمی صبر و زمان ⏳️، با توکل بر خدا حلال مشکلات هستند 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید

🍃اینفوگرافی نان نان، جز اصلی تغذیه سالم برای دانش آموزان 💠📌انواع نان سنتی ایرانی 🎱کالری هر نان 🍞 ایرانی 📌طبق مطالعات و شواهد تاریخی موجود؛ ☄️انواع غلات (گندم و جو) در زمان آشوریان کشت می‌شدند ☄️به احتمال زیاد تاریخچه نان در ایران نیز به همان زمان برمی گردد. ☄️طبق مطالعات انجام شده از حداقل سه هزار سال قبل، عمده غذای ایرانی‌ها نان گندم بوده است. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life با عضویت در مجله ۱_آگاهی بهداشتی خود را افزایش دهید ۲_مسابقه دهید و جایزه بگیرید