📌اینفوگرافی 💠☄️شلغم 📌معروفترین درمان سرماخوردگی 📌دارای طبیعت گرم و تر 📌منبع غنی از: ✒️فیبر ✒️ویتامین‌ها (A،C، فولات، نیاسین) ✒️مواد معدنی (کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم) 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠خیلی سریع، حالت را خوب کن: 📌وقتی👇 ☄️بیش از حد فکرت مشغوله: بنویس✒️ ☄️عصبانی😡 هستی:🚶برو پیاده روی🚶‍➡️ ☄️ناراحتی😔 : ورزش کن⛹️🏊‍♀️🚴 ☄️خسته ای🥱: چرت بزن😪 ☄️استرس😓 داری : کتاب📚 بخون‌ 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠📌پیاده‌روی صبح‌گاهی با استناد بر مطالعات علمی📚 💠پیاده‌روی صبح‌گاهی، ۵ روز در هفته به‌مدت ۳۰ دقیقه: ☄️تمام نیازهای بدن‌تان را فراهم کند ☄️فرایند متابولیسم‌ را بهبود می دهد ☄️تاثیر مثبت روی سلامتی‌ می گذارد. 📌۱ ساعت پیاده‌روی، عمر اشخاص را به‌میزان ۲ ساعت بیشتر می کند 📌سبب بهبود کیفیت خواب افراد ۵۵ تا ۶۵ ساله می شود 📌۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز: ☄️خطر بیماری‌های قلبی را تا ۱۹٪ کاهش دهد ☄️اگر دیابت دارید سطح قند خون‌تان را کمتر می کند. 💠فواید پیاده روی صبحگاهی ✒️داشتنِ احساس بهتر ✒️کاهش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و انواع خاصی از سرطان ✒️کاهش فشار خون ✒️آرامش ذهنی ✒️افزایش انرژی ✒️بهبود حافظه و کاهش ابتلا به زوال عقل ✒️تقویت سلامت روانی و عاطفی ✒️جلوگیری از افزایش وزن ☄️۲۰ دقیقه پیاده روی در فضای باز سبب افزایش نشاط و انرژی می شود 💠فواید پیاده روی ساده در اول روز: ☄️افزایش عزت نفس ☄️تقویت خلق‌ و خو ☄️کاهش استرس ☄️کاهش اضطراب ☄️کاهش خستگی ☄️کاهش علائم افسردگی 📌هر ۵۰۰ قدم راه رفتن اضافه در روز بویژه در سالمندان تا ۱۴٪ خطر بیماری قلبی، سکته مغزی یا نارسایی قلبی را کاهش می‌دهد 📌فقط ۲ دقیقه پیاده ‌روی بعد از غذا به کاهش قند خون کمک می کند 📌برای پیشگیری از بیماری‌ها باید پیاده روی طولانی داشته باشید پس حداقل یک یا دو بار در هفته به مدت یک ساعت پیاده ‌روی کنید. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠📌مسمومیت با الکل 📌الکل (اتانول یا الکل اتیلیک) یکی از مهم ترین مواد مورد سوء مصرف در جهان می باشد. 📌اتانول موجود در مشروبات الکلی که به عنوان یک عامل تضعیف کننده سیستم عصبی تلقی می شود، از تخمیر قند موجود در میوه ها و غلات ایجاد می شود. 📌چنانچه فردی مقادیر بالایی از الکل را در زمان کوتاهی مصرف نماید، ممکن است دچار عوارض حاد مصرف الکل شود، الکل در این شرایط می تواند علایم زیر را ایجاد کند : 🍂سرخوشی 🍂اختلال در تکلم 🍂تلوتلو خوردن 🍂خواب آلودگی 🍂استفراغ 🍂اسهال 🍂اختلال در بینایی 🍂افزایش زمان عکس العمل های فردی 🍂از بین رفتن تفکر منطقی 🍂کاهش سطح هوشیاری 🍂از دست رفتن حافظه 🍂صدمات ناشی از حوادث در اثر عدم هوشیاری (تصادفات رانندگی، سقوط از ارتفاع، نزاع، سوختگی یا غرق شدن) 💠مشکلات مصرف طولانی مدت الکل: 📌بیماری های قلبی- عروقی 📌مشکلات کبدی 📌بیماری های گوارشی 📌آسیب به سلولهای عصبی 📌مشکلات جنسی 📌کم خونی 📌اختلالات دائمی در عملکرد مغز 📌سوءتغذیه 📌سرطان 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠۲۱ سپتامبر 📌روز جهانی سیب 📌حقایقی در مورد سیب ✒️سیب فاقد چربی، سدیم و کلسترولی است و به جای آن منبع خوبی از فیبر است. ✒️ حدود ۷۵۰۰ نوع سیب در دنیا وجود دارد و در حدود ۲۰ سال طول می کشد که روزی یک عدد از آن سیب ها را امتحان کنید. ✒️در آمریکا نیز بیش از ۲۵۰۰ نوع سیب جود دارد. ✒️یک درخت سیب می تواند بیش از ۱۰۰ سال عمر کند. ✒️هر سیب در اندازه متوسط 80 کالری دارد. ✒️درخت سیب بیش از ۶۰۰۰ سال است که کشت می شود. ✒️درختان سیب هنگامی که پس از ۵سال بالغ می شود،میوه می دهند. ✒️سیب تنها میوه ای است که در مناطق مدیترانه قاره آفریقا رشد می کند. ✒️سیب دارای نام های فانتزی فراوانی است، آن را به عنوان "نرم شده در دهان" و "موز زمستانی" توصیف می کنند. ✒️چین بزرگترین تولید کننده سیب در جهان است، چین ۵۰٪ از تولید سیب در جهان را داراست. ✒️دومین تولید کننده بزرگ سیب ایالات متحده است و سومین جایگاه هندوستان می باشد. ✒️سیب به عنوان میوه زیبایی شناخته می شود به نظر زیبا، خوشمزه و نامش یک نام محبوب نیز می باشد. ✒️سیب متعلق به خانواده گل رز است و این دلیل آن است که بسیار معطر مانند گل رز است. ✒️در کنار انسان ها، اسب ها عاشق خوردن سیب هستند علاوه بر این، میمون ها، خرس ها، خرگوش ها و راکون ها نیز سیب می خورند. ✒️ سیب از آب سبک تر است بنابراین، سیب در آب شناور میماند. ✒️گل سیب به عنوان شکوفه نامیده می شود، گلش به رنگ صورتی زیبا میباشد. آنها خود، گرده افشان نیستند. ✒️سیب به عنوان نماد صلح در چین است و بسیاری از مردم زمان دید و بازدید به هم هدیه می دهند 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

📌اینفوگرافی 💠چگونه از خطر سرطان‌زایی غذاهای کبابی بکاهیم؟ 💠اولین نکته در راستای سلامت بدن، نحوه استفاده درست از غذا است؛ خواه از نظر انتخاب آن به روش سالم و یا روش‌های پخت و پز و ارائه آن در یک قالب سالم و متعادل. 📌در واقع روش غلط پخت و پز می‌تواند باعث بروز بیماری‌های خطرناک و سزان ها می شود ضمن اینکه سبب از دست رفتن مواد مغذی غذا نیز می شود 💠تمایل به خوردن غذاهای دودی براساس تحقیقات، غذاهای دودی مضرات قابل توجهی برای بدن انسان دارد 📌در غذاهای دودی، هیدروکربن های معطر چند حلقه ای (P.A.H.s) و آمین های هتروسیکلیک (H.C.A.s) وجود دارند. 📌این ترکیبات زمانی تشکیل می شوند که گوشت در دمای بالا (بیش از ۳۰۰ درجه فارنهایت) پخته می شوند. 📌اسیدهای آمینه و پروتئین در گوشت، در واکنش با حرارت، H.C.A.s را تولید می می کنند. 📌ترکیبات P.A.H زمانی تشکیل می شود که چربی با شعله و دود واکنش دهد و سپس به گوشت نرم می چسبند ☄️لحظه ریختن چربی گوشت روی زغال☄️ 📌هرچند این دود می تواند طعم گوشت را عالی کند اما خیلی برای سلامتی مضر است. 📌ترکیبات H.C.A.s و P.A.H، جهش زا و سرطان زا هستند 📌ترکیبات P.A.H.s سبب تحریک تولید آنزیم های خاص و آزاد شدن محصولات جانبی می شود که می توانند با DNA تعامل داشته باشند. توصیه: 📌گوشت را دور از شعله باز نگه دارید. 📌زمان پخت را به حداقل برسانید. 📌ابتدا گوشت را در مایکروویو قرار دهید تا زمان پخت آن در دمای بسیار بالاتر کاهش یابد 📌گوشت را به طور مداوم برگردانید تا مدت طولانی روی فلز داغ نماند 📌قسمت های زغالی شده را بردارید 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠اینفوگرافی 🍂پیشگیری از سرماخوردگی 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠اینفوگرافیک 📣آمار حوادث کارگری در سال ۱۴۰۲ 📌براساس گزارش سازمان پزشکی قانونی، در سال ۱۴۰۲، بیش از ۲ هزار نفر بر اثر حوادث ناشی از کار جان خود را از دست داده‌اند. 📌 میزان مرگ‌ومیر کارگران ۱۰ درصد رشد داشته است. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠شیر و لبنیات و مصلحات 📌مصلحات: همان خوراکی‎هایی که می‎تواند از عوارض احتمالی لبنیات بکاهد. 📌افراد با مزاج سرد بهتر است شیر را با مصلحاتش مصرف و افراط نکنند. 📌افراد با مزاج گرم شیر را با شکر و افراد با مزاج سرد شیر را با عسل یا دارچین و زنجبیل مصرف کنند. 📌در طب سنتی، شیر پخته شده به همه مزاج‌ها پیشنهاد می‌شود. 📌یک چهارم لیوان آب را با شیر مخلوط و بگذارید در طی جوشیدن آب تبخیر شود این شیر عوارض احتمالی کمتری خواهد داشت. 📌بسیاری از افرادی که تحصیلات دانشگاهی طب سنتی ندارند مصرف خوراکی‌هایی مانند بادام، انجیر و تخم شربتی را به عنوان منابع غنی از کلسیم، جایگزین شیر معرفی می‌کنند😔 👈خوب است بدانیم هرچند موادغذایی گیاهی ممکن است حاوی کلسیم قابل توجهی باشند اما به دلیل دارا بودن ترکیباتی مانند اسید اگزالات و اسید فیتیک، کلسیم قابل جذبی ندارند و جایگزین مناسب لبنیات نیستند. 📌شیر داری مزاج سرد و تر است و مصلح شیر، عسل و دارچین است. 📌مصلح‌های پنیر؛ شامل موادی مانند گردو، نعناع، آویشن، خرما، کشمش، زیره، سیاه‌دانه، عسل و سایر مواد گرم و پرانرژی باشند که علاوه بر خوشمزه‌تر کردن پنیر، خواص آن را نیز افزایش می‌دهند. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life

💠مضرات فست فود برای سلامتی 📌عصبانیت و استرس 🍞علت: کربوهیدرات و قند اضافی است که وارد خون می‌کند 📌رسوب چربی‌های مضر در رگ ها و افزایش سکته 📌افزایش مصرف نوشابه‌ گازدار 🍂نتیجه: تخریب مینای دندان، چاقی و افزایش قندخون 📌کمبود مواد مغذی 🍂فست فودها دارای ارزش غذایی کم از نظر ویتامین و املاح مورد نیاز بدن هستند که کودکان و نوجوانان را در سن رشد تهدید می‌کند و این قشر دچار کمبود کلسیم و ویتامین D می شوند 📌نمک فراوان و فشار خون 🍂نتیجه: این غذاها باعث تغییر ذائقه خصوصاً در بچه‌ها و عادت بچه‌ها به غذاهای شور می‌شود که در آینده و در سنین بالاتر سبب بیماری‌های قلبی و عروقی مانند فشارخون می‌شود. 📌پرخوری 🍂علت: اندازه وعده‌های غذایی فست فود معمولاً بزرگ‌تر از یک وعده غذای خانگی است. 📌افزایش چربی خون تا کبدچرب و سکته 🍂علت: غوطه ور شدن فست فود در روغن داغ که مصرف مداوم آن سبب افزایش میزان کلسترول خون شده و احتمال ابتلاء به کبدچرب را زیاد می کند. 📌افسردگی 🍂دانشمندان اسپانیایی: مصرف زیاد فست فود زیاد، خطر ابتلاء به افسردگی را ۵۱٪ افزایش می دهد 📌چاقی 🍂ایجاد چاقی موضعی در نواحی شکم و پهلوها که زمینه ابتلاء به دیابت است ✒️چاقی بر تراکم استخوان و توده عضلات اثر منفی می گذارد شکستگی‌های استخوان نیز در افراد چاق بیشتر است 📌اعتیاد و اشتیاق به پرخوری و همه چیز خوری 📌زوال عقل 🍂علت: چربی‌های فست‌فود 📌تاثیرمنفی بر اسکلت بدن و استخوان‌ها 🍂علت: کربوهیدرات موجود در فست فود باعث افزایش اسید دهان و درنتیجه تجزیه مینای دندان می‌شود. 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🌍@salamat4life