پیشگیری از #پوکی استخوان
خم شدن، افتادن، زمین خوردن و در موارد شدید حتی سرفه نیز باعث شکستن #استخوان می‌شود.
#پوکی استخوان در #زنان بیشتر از #مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن‌ها بیشتر است.
تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به #پوکی استخوان #فعالیت بدنی و داشتن #تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند.
#یوگا، #پیاده روی، #دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.
مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
#شیر، #ماست، #پنیر، #دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند.
#کشک، #موز، #آلو سیاه، #روغن زیتون و #ماهی نیز منبع غنی #کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇
💚@salamat4life💚
تغییر #فصل و افزایش #سرماخوردگی
در فصل‌های #بهار و #پاییز، میزان #حساسیت فصلی افزایش پیدا می‌کند و بدن افراد برای ابتلا به #عفونت‌ها مستعدتر می‌شود. در این شرایط، #التهاب بینی که به دلیل حساسیت پدید آمده است، کار ویروس‌ها را برای ورود و انتشار از طریق بینی راحت‌تر می‌کند.
از سوی دیگر سیستم ایمنی بدن بر اثر بروز #حساسیت و #آلرژی، درگیر می‌شود و منابع دفاعی کمتری در بدن به‌صورت آزاد می‌توانند از شما در برابر بیماری‌ها محافظت کنند. به‌این‌ترتیب حتی اگر شما #حساسیت نداشته باشید نیز #نوسانات فصلی هوا و عواملی مانند تغییر در فشار اتمسفر، #دما و #باد می‌تواند راه‌های هوایی و بینی شما را تحریک کند و به‌این‌ترتیب، شما در برابر #سرماخوردگی و #عفونت‌ها ضعیف‌تر می‌شوید.
دلیل شیوع #سرماخوردگی در فصل #بهار آن است که هوا اندکی #گرم‌تر می‌شود و به همین دلیل، مردم تمایل بیشتری به #خروج از خانه و قرار گرفتن در هوای آزاد پیدا می‌کنند. از سوی دیگر هوا هنوز به‌خوبی #گرم نشده و در نوسان است، به‌این‌ترتیب ویروس #سرماخوردگی فرصت مناسبی برای رشد و تکثیر پیدا می‌کند.
در شرایطی که در فصل پاییز، افراد در #دمای ۱۰ درجه سانتی‌گراد بالای صفر در خانه می‌مانند و برای خروج از منزل #لباس‌های گرم می‌پوشند؛ در فصل #بهار و در همین #دما به‌راحتی بیرون می‌آیند و حتی فعالیت‌های ورزشی مانند #دویدن یا #دوچرخه‌سواری انجام می‌دهند.
اقداماتی مانند #گرم نگه‌داشتن #بینی، پوشاندن سروصورت، #شستن مرتب دست‌ها به‌ویژه قبل از غذا خوردن و مالش #چشم‌ها، بهترین راه برای جلوگیری از نفوذ میکروارگانیسم‌ها به بدن است.
نتایج مطالعه‌ای جدید نیز نشان می‌دهد که مکمل‌های #ویتامین D می‌تواند به شما در محافظت از #سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇
💚@salamat4life💚