فایل پی دی اف تدریس دکتر ها در سمینارتدابیر سلامتی دراربعین برای دسترسی بهتر شما سروران گرامی

نحوه ی بستن چفیه برای در امان ماندن از گردو غبار و آفتاب در هنگام پیاده روی اربعین @salamatarbain

کتابچه آموزشی اربعین https://eitaa.com/salamatarbain

تنظیم برنامه سفر

کوله پشتی اربعین

💠توصیه های مهم برای پیاده روی اربعین 🔹از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید. 🔹 برای سلامتی زانوها از عصا در پیاده روی استفاده کنید. 🔹 از کوله پشتی مناسب استفاده شده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید. 🔹 از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید. 🔹 در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید. 🔹 از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید. 🔹برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید. ✅ ادامه توصیه های مهم برای اربعین و کتابچه آموزشی ویژه اربعین را در لینک زیر ببینید https://mui.ac.ir/fa/node/4338 @newsmui https://eitaa.com/salamatarbain

تدابیر به دو زبان فارسی و انگلیسی @salamatarbain