eitaa logo
شایسته بشردوست(سلامتی و بهداشت)
153 دنبال‌کننده
12.3هزار عکس
1.9هزار ویدیو
50 فایل
نکات #بهداشتی مطابق با #آیات و #روایات و مطالب متنوع دیگر لینک کانال https://eitaa.com/joinchat/2361262134C56d6519a4d ارتباط با مدیر @publickhealth
مشاهده در ایتا
دانلود
🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید 🔹امام حسین(ع): خداوند هیچ موجودی را نیافرید، جز آن‏که برای او تسبیحی قرارداد تا با آن خدا را ستایش کند. 💎💎💎💎💎💎 شنبه ۱۵ اردیبهشت ماه ۲ شوال ۱۴۴۵ ۳۴ مه ۲۰۲۴ 🌙🌞🌙🌞🌙🌞 اوقات شرعی اصفهان اذان صبح: ۰۳:۴۲:۴۸ طلوع آفتاب: ۰۵:۱۳:۲۱ اذان ظهر: ۱۲:۰۱:۰۵ غروب آفتاب: ۱۸:۴۷:۱۵ اذان مغرب: ۱۹:۰۵:۵۶ نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۵:۳۲ 📿📿📿📿📿 ذکر روز💯: یا رَبَّ اَلعالَمین @salamati1399
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
. 👇تقویم نجومی اسلامی شنبه👇       👇👇👇کانال عمومی👇👇👇                   (تقویم همسران) (اولین و پرطرفدارترین مجموعه کانالهای تقویم نجومی اسلامی) ✴️ شنبه 👈15 اردیبهشت / ثور 1403 👈25 شوال 1445👈4 می 2024 🕌 مناسبت های دینی و اسلامی. 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🏴 شهادت حضرت جعفر بن محمد الصادق علیهما السلام " 48 هجری ". 🏴 شرکت در مراسم عزای آنجناب تسلی بخش دل داغدیده مادر سادات سلام الله علیهاست‌. 🏴حرکت دسته عزادرای آیت الله وحید خراسانی حفظه الله از بیت معظم له قم خیابان صفاییه کوچه ۲۳ فردا ساعت ۱۱ صبح به طرف حرم حضرت معصومه علیها السلام. 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 🌙⭐️ احکام دینی و اسلامی. ✅ برای پیوستن به کانال تقویم نجومی اسلامی و دریافت تقویم هر روز کافی است کلمه "تقویم همسران "را در تلگرام یا ایتا و سروش جستجو کنید و به ما بپیوندید. 💠 به کانال ما در موضوع حرز امام جواد علیه السلام و ادعیه همراه بپیوندید. مناسبترین قیمت و مطمئن👇 https://eitaa.com/joinchat/4148888318C2f08653e9b 🚘مسافرت: مسافرت بی نتیجه است و در صورت ضرورت همراه صدقه باشد. 👶 مناسب زایمان و نوزاد نجیب و روزی دار باشد. 💑مباشرت امشب: شب یکشنبه سندی مبنی بر استحباب و کراهت ندارد. 🔭 احکام و اختیارات نجومی. 🌓 امروز قمر در برج حوت و از نظر نجومی روز مناسبی برای امور زیر است: ✳️بذر پاشی و کاشت. ✳️امور آموزشی و تعلیمی. ✳️آغاز درمان و معالجات. ✳️و سفارشات تجاری نیک است. 🟣امور کتابت ادعیه و حرز و نماز و بستن آن خوب نیست. 🔲 این اختیارات تنها یک سوم مطالب سررسید همسران است بقیه امور را در تقویم مطالعه بفرمایید. 💇💇‍♂  اصلاح سر و صورت. طبق روایات، (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، خوب است ولی حرمت امروز را نگه دارید. 💉💉 حجامت: فصد زالو انداختن خون_دادن یا در این روز از ماه قمری، باعث صفای خاطر می شود. 😴😴 تعبیر خواب : خواب و رویایی که امشب. (شبِ یکشنبه) دیده شود تعبیرش در ایه ی 26 سوره مبارکه "شعراء "است. قال ربکم و رب آبایکم... و از مفهوم و معنای آن استفاده می شود که فرد بسیار خوب و عاقلی در مقام نصیحت و موعظه آن شخص در آید تا خواب بیننده به جواب سوال بر خصم خود غالب گردد و شاد شود. ان شاءالله.و چیزی همانند آن قیاس گردد... کتاب تقویم همسران صفحه ۱۱۶ 💅 ناخن گرفتن. شنبه برای ، روز مناسبی نیست و طبق روایات ممکن است موجب بیماری در انگشتان دست گردد. 👚👕دوخت و دوز. شنبه برای بریدن و دوختن، روز مناسبی نیست آن لباس تا زمانی که بر تن آن شخص باشد موجب مریضی و بیماری اوست.(این حکم شامل خرید لباس و پوشیدن نمی شود) 🙏🏻 استخاره: وقت در روز شنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۰ و بعداز اذان ظهر تا ساعت ۱۶ عصر. 📿 ذکر روز شنبه ،یارب العالمین ۱۰۰ مرتبه 📿 ذکر بعد از نماز صبح ۱۰۶۰ مرتبه که موجب غنی و بی نیاز شدن میگردد. 💠 ️روز شنبه طبق روایات متعلق است به (ص). سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 📚 منبع مطالب: --------------------------------  🔖 به بگذارید👇 ╭═⊰🍃📚🍃⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍃📚🍃⊱━╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸 ﷽ 🎥 | آزار و اذیت‌هایی که بر شیخ الائمه (ع) روا داشتند ... 🍃🌹🍃 🎙حجت الاسلام والمسلمین عالی 🏴 به مناسبت فرا رسیدن شهادت امام جعفر صادق علیه‌السلام | ـــــــــــــــــــــــ 🚨پایگاه خبری 💠 @passdar
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
جعفر بن محمد معروف به‌ امام جعفر صادق(ع) (۸۳-۱۴۸ق) ششمین امام شیعیان دوازده‌امامی بعد از پدرش امام باقر(ع) است. وی به مدت ۳۴ سال (۱۱۴ تا ۱۴۸ق) امامت شیعیان را بر عهده داشت که با خلافت پنج خلیفه آخر اموی یعنی از هشام بن عبدالملک به بعد و دو خلیفه نخست عباسی سفاح و منصور دوانیقی هم‌زمان بود. امام صادق(ع) به جهت ضعف حکومت اموی، فعالیت علمی بسیار بیشتری نسبت به دیگر امامان شیعه داشت. شمار شاگردان و راویان او را ۴۰۰۰ نفر دانسته‌اند. بیشتر روایات اهل‌بیت(ع)، از امام صادق(ع) است و از این‌رو مذهب شیعه امامیه را مذهب جعفری نیز می‌خوانند. امام صادق(ع) در میان پیشوایان فقهی اهل‌سنت نیز جایگاه بالایی دارد. ابوحنیفه و مالک بن اَنَس از او روایت کرده‌اند. ابوحنیفه او را عالم‌ترین فرد در میان مسلمانان دانسته است.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
تو خونه با ۴۰-۵۰ تومن درستش کنیم 😍 یا بریم بیرون ۲۰۰-۳۰۰ تومن پول بدیم براش؟ 🤷🏻‍♀️ شما بگین ⁉️ مواد لازم: سوسیس با کیفیت ( من از سولیکو استفاده کردم) یا سوسیس‌های خانگی پیاز ۱ عدد فلفل دلمه نصف قارچ ۵-۶ عدد پنیر پیتزا به مقدار لازم ادویه نمک، فلفل سیاه، آویشن و پولبیبر نان باگت ( یا هر نون دیگه‌ای به دلخواه) ۱. سوسیس‌ها رو از وسط نصف میکنیم و خرد میکنیم. ۲. فلفل دلمه، قارچ و پیاز رو هم خرد میکنیم. ۳. سوسیس ها رو داخل کمی روغن سرخ میکنیم ( من بهش یه خرده پولبیبر هم زدم)، بعد از اینکه کامل سرخ شد از تابه درش میاریم. ۴. حالا تو همون تابه پیازها رو کامل سرخ میکنیم و بعد فلفل دلمه و سوسیس‌هایی که از قبل سرخ کردیم رو بهش اضافه میکنیم. ۵. فلفل دلمه که نرم شد همه‌ی مواد رو از تابه خارج میکنیم و تو همون تابه قارچ‌ رو با حرارت بالا تفت میدیم که آب نندازه و سیاه نشه ( ادویه فلفل و آویشن هم بهش میزنیم) ۶. حالا پنبر پیتزا رو بهش اضافه میکنیم و در تابه رو میبندیم تا پنیر آب بشه و از روی حرارت برش میداریم. ۷. حالا نون باگت رو از وسط باز میکنیم و کفش سس فرانسوی میزنیم و یک لایه از مواد میریزیم و روش ترکیب قارچ و پنیر رو اضافه میکنیم 🤤 نه تنها خودتون! که بچه‌هاتونم عاشقش میشن 🥹 نوش جان ✔️ 🍕@salamati1399
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠 کلیپ تصویری: در محضر آفتاب 🔸 معرّفی امام صادق (علیه‌السلام) از ولادت تا شهادت 🆔 @balagh_ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
- 📚 برداشتن مهر نماز توسط کودک ------------------ زمزم احکام https://eitaa.com/zamzame_ahkam
💠حکم حرف زدن عمدی در نماز: 🌹اگر نمازگزار عمداً در نماز سخنی گفته و حرفی بزند، آن حرف دو صورت دارد: : دو حرف یا بیشتر داشته باشد: در این صورت - هرچند بنابر احتیاط واجب حرفی که می زند معنا نداشته باشد - نمازباطل می شود. : یک حرفی باشد: در این صورت بازهم در دو مورد نماز باطل است: الف. آن حرف در لغت یا امثال آن معنا داشته باشد؛ مثل قِ که در زبان عربی به معنای نگهداری کن است. ب. آن حرف بی معنا باشد، امّا برای معنایی به کار رود مثلاً کسی در بین نماز خواندنِ نمازگزار از وی حرف دوم الفبا را سؤال کند و او در جواب تنها بگوید: ب . ولی اگر یک حرفی گه گفته هیچ معنایی را نرساند، نماز باطل نمی شود. 📚 رساله جامع آیت الله سیستانی/مسأله ۱۳۵۴ 📎 --------------------------------  🔖 به بگذارید👇 ╭═⊰🍃📚🍃⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍃📚🍃⊱━╯
💢 حكم خون مردگی زیر پوست ⁉️ : آیا خون مردگی زیر پوست، خون محسوب شده و سبب سرایت نجاست می‌شود؟ ✍️ : 🔹 خونی که به‌ واسطه کوبیده شدن زیر ناخن یا زیر پوست می‌میرد اگر طوری شود که عرفاً دیگر به آن خون نگویند پاک است؛ ولی اگر به آن خون بگویند در صورتی که ناخن یا پوست، سوراخ شود اگر مشقّت ندارد، باید برای وضو و غسل خون را بیرون آورند و اگر مشقّت دارد باید اطراف آن را به‌ طوری که نجاست زیاد نشود، بشویند و پارچه یا چیزی مثل پارچه بر آن بگذارند و روی پارچه را به نیت جبیره، دست‌تر بکشند. 🔸البته اگر انسان نداند که خون زیر پوست مرده یا گوشت به‌واسطة کوبیده شدن به‌آن حالت در آمده، پاک است. 📚 پی‌نوشت: بخش استفتائات پایگاه اطلاع‌رسانی دفتر آیت‌الله خامنه‌ای 🖇 لینک مطلب: https://btid.org/fa/news/273125 📎 --------------------------------  🔖 به بگذارید👇 ╭═⊰🍃📚🍃⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍃📚🍃⊱━╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
نمایش در ایتا
🌱هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنید 🔹امام سجاد(ع): اگر همه آنها كه بين مشرق و مغرب هستند، بميرند، تا وقتى قرآن با من باشد، احساس تنهایی نمى‌كنم. 💎💎💎💎💎💎 يکشنبه ۱۶ اردیبهشت ماه ۲۶ شوال ۱۴۴۵ ۵ مه ۲۰۲۴ 🌙🌞🌙🌞🌙🌞 اوقات شرعی اصفهان اذان صبح: ۰۳:۴۱:۳۶ طلوع آفتاب: ۰۵:۱۲:۲۶ اذان ظهر: ۱۲:۰۱:۰۰ غروب آفتاب: ۱۸:۴۷:۵۹ اذان مغرب: ۱۹:۰۶:۴۳ نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۵:۱۸ 📿📿📿📿📿 ذکر روز💯: یاذَالجَلالِ وَ الاِکرام @salamati1399
🪔🍂﷽🍂🪔 ✅یکشنبه 👈 ۱۶ / اردیبهشت ماه (۰۲)١٤٠٣ 👈۲۶/شوال (۱۰) ۱۴۴۵ 👈٠۵/مه(٠۵) ۲۰۲۴ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 1️⃣👈*حدیث امروز* امام علی عليه السلام: بسا روزه دارى كه از روزه اش جز گرسنگى و تشنگى نصيب نگردد. وبسا نمازگزارى كه از ايستادنش به نماز جز بيدارى وزحمت سود نگيرد حکمت 145نهج البلاغه 👈🔶💕💕💕💕💕💕💕💕 2️⃣👈🗞 وقایع مهم شیعه: 🟡🌺۰۴ روز تا ولادت حضرت فاطمه معصومه س و آغاز دهه کرامت 🟡🌺۱۴ روز تا ولادت امام رضا علیه السلام 🌑🌺۳۳ روز تا شهادت امام جواد علیه السلام 🌑🌺۴۰ روز تا شهادت امام محمد باقر علیه السلام 💕💕💕💕💕💕💕💕 3️⃣👈🔶 مناسبت های دینی و اسلامی 4️⃣🔸👈احکام دینی و اسلامی: 👈🔶انجام امور زیر خوب است. 👈✅انواع ملاقاتها 👈✅زراعت 👈✅خرید و فروش 👈✅بنایی 👈✅جابجایی 👈✅درختکاری 👈✅صدقه سودمندتر از روزهای دیگر است. 👈⛔️امور ازدواج خیر ندارد. 5️⃣🚑مریض: 👈✅ بیمار امروز دير خوب ميشود نياز به مراقب بيشترى دارد.ان شالله. 6️⃣👶زایمان: 👈✅خوب است. 👈✅نوزادش عمری طولانی دارد. 7️⃣🛫🛬مسافرت : 👈 ✅ همراه با صدقه باشد . 👈✅صدقه و تلاوت آیه الکرسی روزانه فراموش نشود. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 8️⃣👈👈*احکام و اختیارات نجومی* 👈🔶امروز قمر در برج حمل است. 👈🔶انجام امور زیر خوب است. 👈✅ختنه نوزاد 👈✅آغاز درمان 👈✅ارسال کالا 👈✅خرید لوازم 👈✅آغازکسب و کار 👈✅صید 👈✅فصد و حجامت 👇👇👇👇👇👇👇 👈👈*احکام امور شخصی*👉👉 9️⃣💇اصلاح مو ، سر و صورت: 👈✅خوب است . 👈✅باعث رهایی از بلاست. 🔟🔴 حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن 👈✅خوب است . 👈✅باعث خلاصی از مرض است. 1️⃣1️⃣🔵گرفتن ناخن 👈⛔️خوب نیست. 👈⛔️موجب گرفتن برکت از زندگی شود. 1️⃣2️⃣👕 برای بریدن و دوختن 👈⛔️خوب نیست. 👈⛔️موجب غم و اندوه شود. 1️⃣3️⃣👈👈*احکام انعقاد نطفه و مباشرت و مجامعت * 👈✅ خوب است 👈✅برای صحت بدن مفید است. 👈✅فرزند چنین روزی حافظ قرآن گردد ان شالله. 1️⃣4️⃣✋🤚 *بهترين وقت استخاره 🛑برای استخاره به قرآن بنا بر مشهور، 👈✅از صبح تا ظهر 1️⃣5️⃣ تعبیر خواب 👈✅ تعبیرش طبق ایه ی 26 سوره مبارکه "شعراء" است. قال ربکم و رب آبائکم الاولین.... و مفهوم آن این است که فرد بسیار خوب و عاقلی در مقام نصیحت و موعظه بر آید تا خواب بیننده به جواب سوال برسد و بر خصم خود غالب گردد و شاد شود. منبع و ماخذ ‏تقویم نجومی حبیب اله نقیان @zibaeihai_zendegi https://eitaa.com/joinchat/266797082Cfbb150bb47
💠 غيبت مردگان ⁉️ سؤال: آيا غيبت «مردگان» جايز است؟ ✅ پاسخ: برخی تصور می‌کنند که مفهوم غيبت و رواياتى كه درباره غيبت وارد شده، ناظر به افراد زنده است؛ در نتیجه غيبت مرده اشکالي ندارد. درحالیکه بر اساس روايات، احترام مرده مسلمان همچون احترام زنده او است، بلکه غیبت مرده از جهاتی ناپسندتر است؛ زيرا انسان زنده می‌تواند در برابر غيبت از خود دفاع کند، اما مردگان چنین توانایی را ندارند، از انسان زنده می‌توان حلاليت طلبيد اما چطور می‌توان از مردگان طلب حلالیت کرد؟ علاوه بر اين، سفارش‌های بسيار در احترام به ميت مسلمان، گواه است كه آبروى مسلمانان بعد از مردن نيز بايد حفظ شود. ------------------ 📚 منبع: بخش استفتائات پایگاه اطلاع‌رسانی دفتر آیت‌الله خامنه‌ای. ------------------ --------------------------------  🔖 به بگذارید👇 ╭═⊰🍃📚🍃⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍃📚🍃⊱━╯
💢 از توت‌های کنار خیابان بخوریم؟ --------------------------------  🔖#بالینک به #اشتراک بگذارید👇 ╭═⊰🍃📚🍃⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍃📚🍃⊱━╯
       👇تقویم نجومی یکشنبه👇      👈 یکشنبه 👈16 اردیبهشت /ثور 1403 👈26 شوال 1445 👈5 می 2024 🏛 مناسبت های دینی و اسلامی. ⭐️ احکام دینی و اسلامی. ❇️امروز روز خوبی برای همه امور خصوصا امور زیر است: ✅جابجایی و نقل و انتقال. ✅خرید و فروش. ✅آغاز بنایی و خشت بنا نهادن. ✅امور زراعی و کشاورزی. ✅انواع ملاقات ها و دیدارها. ✅و درختکاری خوب است. 📛ولی امور ازدواجی خیر ندارد انجام نگردد. 👼 مناسب زایمان و نوزاد عمر طولانی دارد. ان شاءالله. 🚘مسافرت : سفر همراه صدقه باشد. 🔭 احکام نجوم. 🌓 امروز : قمر در برج حمل است و از نظر نجومی برای امور زیر نیک است : ✳️ختنه نوزاد. ✳️آغاز درمان و معالجات. ✳️ارسال کالاهای تجاری. ✳️خرید لوازم و ضروریات منزل. ✳️صید و شکار و دام گذاری. ✳️بهترین روز فصد و حجامت. ✳️و آغاز کسب و کار نیک است. 👩‍❤️‍👨مباشرت امشب: مباشرت برای صحت بدن مفید و فرزند حافظ قران گردد. ⚫️ اصلاح سر و صورت. طبق روایات ، (سر و صورت) در این روز از ماه قمری ، باعث رهایی از بلا می شود. 💉🌡حجامت خون دادن فصد و زالو انداختن یا #زالو انداختن در این روز، از ماه قمری،باعث خلاصی از مرض می شود و بهترین روز حجامت است. 😴😴تعبیر خواب. خوابی که شب " دوشنبه " دیده شود طبق آیه ی 27 سوره مبارکه "نحل" است. قال سننظر اصدقت ام کنت من الکاذبین... و چنین استفاده میشود که برای خواب بیننده حالتی غیر از آن حالتی که داشت روی دهد و از جانب شخص خوب و بزرگی به عظمت و بزرگی برسد و به این صورت مطلب خود رو قیاس کنید. 💅 ناخن گرفتن یکشنبه برای ، روز مبارک و مناسبی نیست و طبق روایات ممکن است موجب بی برکتی در زندگی گردد. 👕👚 دوخت و دوز یکشنبه برای بریدن و دوختن روز مناسبی نیست . طبق روایات موجب غم واندوه و حزن شده و برای شخص، مبارک نخواهد بود‌( این حکم شامل خرید لباس نیست) ✴️️ وقت در روز یکشنبه: از طلوع آفتاب تا ساعت ۱۲ و بعداز ساعت ۱۶ عصر تا مغرب. ❇️️ ذکر روز یکشنبه : یا ذالجلال والاکرام  ۱۰۰ مرتبه ✳️️ ذکر بعد از نماز صبح ۴۸۹ مرتبه که موجب فتح و نصرت یافتن میگردد . 💠 ️روز یکشنبه طبق روایات متعلق است به و . سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد. 🌸بامید پرورش نسلی مهدوی ان شاءالله🌸 📚 منابع مطالب: --------------------------------  🔖 به بگذارید👇 ╭═⊰🍃📚🍃⊱━╮ http://eitaa.com/joinchat/2371223552Ca5be77fd53 ╰═⊰🍃📚🍃⊱━╯
📌چطور را آرام کنیم؟ 🔸 از رفت‌وآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید. 🔹 به پادکست گوش بدهید. 🔸 حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید. 🔹 هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید. 🔸 بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید. 🔹 اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار می‌دهد،‌آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید. 🔸 تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم. 🔹 اگر چیزی شما را اذیت می‌کند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید. 🔸 کتاب‌ بخوانید. 🔹 به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید. 🔸 برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید. 🔹حتما  یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید. 🔸 در طبیعت پیاده‌روی کنید. 🔹 صبح‌ها زود بیدار شوید. 🔸 برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید. 🔹 در مورد اضطراب‌های خود با کسی صحبت کنید. 🔸 به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامه‌ریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید.