. ظهر دل انگیز بارونی و برفیتون بخیر😍 خداروشکر از امروز در بیشتر شهرهای ایران بارش باران و برف رو داریم و باید حسابی از نزول این نعمت کیف کنیم😊😊

. امروز در ادامه مبحث اخیر درباره: ❄️اصول تغذیه و تدابیر سبک زندگی در فصل زمستان☃️ میخوایم صحبت کنیم. همراه ما باشید و مطالب رو برای کسانی که دوست دارید سلامت باشن ارسال کنید💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ۲. می‌تواند استقامت بدن را افزایش دهد💪💪 ▪️ورزش در هوای گرم می‌تواند باعث شود به‌سرعت خسته شوید🥴 و نیروی خود را از دست بدهید ▫️ زیرا تعریق😓 را افزایش می‌دهد و منجر به بالا رفتن سطح ضربان قلب🫀 هم می‌شود. ▪️ ولی ورزش در سرما به شما اجازه می‌دهد برای مدت زمان بیشتری ورزش کنید، و هرچه زمان فعالیت بدنی شما بیشتر باشد می‌توانید از استقامت و توانایی بدنی بیشتری برخوردار شوید.☺️💪 ▫️با توجه به پژوهش‌ها تمرین کردن در دمای ۱۲ درجه سانتی‌گراد می‌تواند برای این فایده مناسب باشد ▪️زیرا در این دما خواهید توانست به‌آسانی و با سرعت بالا نفس بکشید 😮‍💨و به خودتان فشار بیاورید. با وجود این، ورزش در دماهای پایین‌تر هم می‌تواند گاهی اوقات کارآمد و سودمند باشد حتما در هفته ۳ تا ۵ ساعت ورزش کنید🟢 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ۳. راهکار مناسبی برای مقابله با افسردگی و اختلال عاطفی فصلی است.😞⬅️🤩 ▪️کارشناسان ما بر این باورند که ورزش و فعالیت بدنی در 🔺 فضای باز و هوای سرد 🔺 زمانی که در معرض نور خورشید 🌞 هم قرار می‌گیرید✔️ راهکار بسیار مؤثری برای مقابله با افسردگی و اختلال عاطفی فصلی به شمار می‌رود. 👌 ▪️این اختلال به افسردگی در فصل زمستان اشاره دارد. ▫️به معنای دیگر، شما ممکن است در درازای سال هیچ مشکل روانی نداشته باشید ولی در ماه‌های زمستان (یا تابستان) افسرده شوید. ▪️نور خورشید☀️ و ورزش کردن🏌‍♂ هر دو به دلایل گوناگونی روی خلق‌وخو و روحیه‌ی شما تأثیر مثبت می‌گذارند. ▫️یکی از مهم‌ترین تأثیرات فعالیت بدنی و قرار گرفتن در نور خورشید افزایش سطح هورمون‌های حال خوب کن مانند 🔸اندورفین و سروتونین🔸 است. ▪️این هورمون‌ها شما را شاد و افسردگی و اضطراب را از شما دور می‌کنند.😊 ▫️جدا از این، برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش در سرما به 🔷 بهبود تمرکز 🔷 حافظه 🔷و قدرت تصمیم‌گیری هم کمک می‌کند و این موضوع هم منجر به مهار افسردگی می‌شود.👌 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ۴. به شما کمک می‌کند خواب و استراحت بهتری داشته باشید. ▪️قرار گرفتن : 🔹 در معرض نور آفتاب 🔹هوای تازه 🔹و فعالیت بدنی یک ترکیب فوق‌العاده برای بهبود خواب 😴و استراحت شبانه خواهد بود. ▫️ نور خورشید☀️ تأثیر بسیاری روی تنظیم ریتم شبانه‌روزی می‌گذارد و باعث می‌شود شب‌ها احساس خواب‌آلودگی🥱 کنید تا زودتر بخوابید و صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار شوید و روز شادابی را آغاز کنید.😊 ❇️جدا از این، ورزش کردن به طور کلی برای رفع استرس و مشکلات روانی که خواب و استراحت را دچار اختلال می‌کنند گزینه‌ی بسیار مناسبی است. ▪️بنابراین با ورزش کردن، چه در خانه و چه در فضای باز، استرس را از خود دور می‌کنید و شب‌ها با خیالی آسوده به خواب می‌روید.🥱 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. 💥قابل توجه سروران همیشه همراه ما✨ سلام وقت بخیر🌸🍃 ✅ نظرسنجی شرکت در دوره آموزشی مدیریت بیماری ها با طب ایرانی✏️ 🔷 مجموعه علمی مدی مزاج در نظر دارد دوره های آموزشی با عنوان : "سلسله کارگاه‌های مدیریت بیماری ها با طب ایرانی بر اساس راهنماهای بالینی طب ایرانی ویژه متخصصین و دستیاران طب ایرانی و پزشکان عمومی با تدریس اساتید برتر و نویسندگان راهنماهای بالینی مرتبط" برگزار نماید. 🌐 از تمامی علاقه مندان به شرکت در دوره تقاضا می شود که در نظرسنجی شرکت نمایند: https://msanj.ir/bi2 🔶 برای کسب اطلاعات بیشتر به پشتیبانی پیام دهید : @medi_mizaj 📌 کانال رسمی مدی مزاج در ایتا : https://eitaa.com/medimizaj

#جااااایزه_شون_رسید😊😊😊 #رضایت_شما_عزیزان🌹🤩 انرژی مثبت ظهر یکشنبه😍🥰 با خوشحالی شما ما هم خوشحالیم❤️ مبارکتون باشه🎁گوارای وجود🌸 رضایت شما؛ باعث افتخارِ ماست💚 ممنون که همراه ما هستید😍😍😍 و بسیار ممنون تر که عکس از مرسولاتی که به دستتون میرسه ارسال میکنید📸👍 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro 🌱

. 📣💥قابل توجه علاقمندان شرکت در کارگاه های آموزشی‌مدی مزاج 💥 👈انتخاب موضوع ۱۰ جلسه ابتدایی دوره ها بر اساس نیاز و تمایل شما برگزار خواهد شد.✅ 💠خواهشمند است پیشنهادات خود را از ۴۰ بیماری ذکر شده انتخاب و در فرم زیر ارسال فرمایید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🌐https://msanj.ir/bi2 🔶 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با پشتیبانی: @medi_mizaj 🔴مهلت پاسخگویی : ۲۵ دی ماه🔴 🩺کانال رسمی پزشکان حکیمان دارو ╭┈────── 🌱@hakimandaro ╰───────➤

بریم سراغ معرفی یه پزشک خوب از آذربایجان شرقی و شهر تبریز که شما خواسته بودید که معرفی کنیم💚 اگر توی شهرو استانی که زندگی میکنی نیاز به پزشک متخصص داری و ما پزشک از اون شهر بهت معرفی نکردیم کافیه اسم شهرتو بفرستی به این آیدی 👇👇👇 ✳️@Hakiman_ad ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱