. امروز در ادامه مبحث اخیر درباره: ❄️اصول تغذیه و تدابیر سبک زندگی در فصل زمستان☃️ میخوایم صحبت کنیم. همراه ما باشید و مطالب رو برای کسانی که دوست دارید سلامت باشن ارسال کنید💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ۲. می‌تواند استقامت بدن را افزایش دهد💪💪 ▪️ورزش در هوای گرم می‌تواند باعث شود به‌سرعت خسته شوید🥴 و نیروی خود را از دست بدهید ▫️ زیرا تعریق😓 را افزایش می‌دهد و منجر به بالا رفتن سطح ضربان قلب🫀 هم می‌شود. ▪️ ولی ورزش در سرما به شما اجازه می‌دهد برای مدت زمان بیشتری ورزش کنید، و هرچه زمان فعالیت بدنی شما بیشتر باشد می‌توانید از استقامت و توانایی بدنی بیشتری برخوردار شوید.☺️💪 ▫️با توجه به پژوهش‌ها تمرین کردن در دمای ۱۲ درجه سانتی‌گراد می‌تواند برای این فایده مناسب باشد ▪️زیرا در این دما خواهید توانست به‌آسانی و با سرعت بالا نفس بکشید 😮‍💨و به خودتان فشار بیاورید. با وجود این، ورزش در دماهای پایین‌تر هم می‌تواند گاهی اوقات کارآمد و سودمند باشد حتما در هفته ۳ تا ۵ ساعت ورزش کنید🟢 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ۳. راهکار مناسبی برای مقابله با افسردگی و اختلال عاطفی فصلی است.😞⬅️🤩 ▪️کارشناسان ما بر این باورند که ورزش و فعالیت بدنی در 🔺 فضای باز و هوای سرد 🔺 زمانی که در معرض نور خورشید 🌞 هم قرار می‌گیرید✔️ راهکار بسیار مؤثری برای مقابله با افسردگی و اختلال عاطفی فصلی به شمار می‌رود. 👌 ▪️این اختلال به افسردگی در فصل زمستان اشاره دارد. ▫️به معنای دیگر، شما ممکن است در درازای سال هیچ مشکل روانی نداشته باشید ولی در ماه‌های زمستان (یا تابستان) افسرده شوید. ▪️نور خورشید☀️ و ورزش کردن🏌‍♂ هر دو به دلایل گوناگونی روی خلق‌وخو و روحیه‌ی شما تأثیر مثبت می‌گذارند. ▫️یکی از مهم‌ترین تأثیرات فعالیت بدنی و قرار گرفتن در نور خورشید افزایش سطح هورمون‌های حال خوب کن مانند 🔸اندورفین و سروتونین🔸 است. ▪️این هورمون‌ها شما را شاد و افسردگی و اضطراب را از شما دور می‌کنند.😊 ▫️جدا از این، برخی پژوهش‌ها نشان می‌دهند ورزش در سرما به 🔷 بهبود تمرکز 🔷 حافظه 🔷و قدرت تصمیم‌گیری هم کمک می‌کند و این موضوع هم منجر به مهار افسردگی می‌شود.👌 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ۴. به شما کمک می‌کند خواب و استراحت بهتری داشته باشید. ▪️قرار گرفتن : 🔹 در معرض نور آفتاب 🔹هوای تازه 🔹و فعالیت بدنی یک ترکیب فوق‌العاده برای بهبود خواب 😴و استراحت شبانه خواهد بود. ▫️ نور خورشید☀️ تأثیر بسیاری روی تنظیم ریتم شبانه‌روزی می‌گذارد و باعث می‌شود شب‌ها احساس خواب‌آلودگی🥱 کنید تا زودتر بخوابید و صبح‌ها با انرژی بیشتری بیدار شوید و روز شادابی را آغاز کنید.😊 ❇️جدا از این، ورزش کردن به طور کلی برای رفع استرس و مشکلات روانی که خواب و استراحت را دچار اختلال می‌کنند گزینه‌ی بسیار مناسبی است. ▪️بنابراین با ورزش کردن، چه در خانه و چه در فضای باز، استرس را از خود دور می‌کنید و شب‌ها با خیالی آسوده به خواب می‌روید.🥱 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. 💥قابل توجه سروران همیشه همراه ما✨ سلام وقت بخیر🌸🍃 ✅ نظرسنجی شرکت در دوره آموزشی مدیریت بیماری ها با طب ایرانی✏️ 🔷 مجموعه علمی مدی مزاج در نظر دارد دوره های آموزشی با عنوان : "سلسله کارگاه‌های مدیریت بیماری ها با طب ایرانی بر اساس راهنماهای بالینی طب ایرانی ویژه متخصصین و دستیاران طب ایرانی و پزشکان عمومی با تدریس اساتید برتر و نویسندگان راهنماهای بالینی مرتبط" برگزار نماید. 🌐 از تمامی علاقه مندان به شرکت در دوره تقاضا می شود که در نظرسنجی شرکت نمایند: https://msanj.ir/bi2 🔶 برای کسب اطلاعات بیشتر به پشتیبانی پیام دهید : @medi_mizaj 📌 کانال رسمی مدی مزاج در ایتا : https://eitaa.com/medimizaj

#جااااایزه_شون_رسید😊😊😊 #رضایت_شما_عزیزان🌹🤩 انرژی مثبت ظهر یکشنبه😍🥰 با خوشحالی شما ما هم خوشحالیم❤️ مبارکتون باشه🎁گوارای وجود🌸 رضایت شما؛ باعث افتخارِ ماست💚 ممنون که همراه ما هستید😍😍😍 و بسیار ممنون تر که عکس از مرسولاتی که به دستتون میرسه ارسال میکنید📸👍 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro 🌱

. 📣💥قابل توجه علاقمندان شرکت در کارگاه های آموزشی‌مدی مزاج 💥 👈انتخاب موضوع ۱۰ جلسه ابتدایی دوره ها بر اساس نیاز و تمایل شما برگزار خواهد شد.✅ 💠خواهشمند است پیشنهادات خود را از ۴۰ بیماری ذکر شده انتخاب و در فرم زیر ارسال فرمایید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🌐https://msanj.ir/bi2 🔶 جهت کسب اطلاعات بیشتر و ارتباط با پشتیبانی: @medi_mizaj 🔴مهلت پاسخگویی : ۲۵ دی ماه🔴 🩺کانال رسمی پزشکان حکیمان دارو ╭┈────── 🌱@hakimandaro ╰───────➤

بریم سراغ معرفی یه پزشک خوب از آذربایجان شرقی و شهر تبریز که شما خواسته بودید که معرفی کنیم💚 اگر توی شهرو استانی که زندگی میکنی نیاز به پزشک متخصص داری و ما پزشک از اون شهر بهت معرفی نکردیم کافیه اسم شهرتو بفرستی به این آیدی 👇👇👇 ✳️@Hakiman_ad ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. 👨🏻‍⚕دکتر سید محمد باقر فضل جو👨🏻‍⚕ ⭕شماره نظام پزشکی69094 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 ✅•|حیطه خاص ویزیت بیماران•| : ■بیماریهای مغز و اعصاب(سردرد، MS ، پارکینسون و دیگر مشکلات عصبی) ■نازایی مردان و زنان ■بیماریهای گوارشی ■بیماریهای پوستی 📍آدرس و ☎️راه ارتباطی : #آذربایجان_شرقی #تبریز □خیابان پاستور جدید مابین طالقانی و ارتش. تقاطع حاج جبار نایب ، ساختمان باران، طبقه ۶ ■ویزیت از شنبه تا چهارشنبه عصر ها از ساعت 4 تا 8 ● شماره تماس : ۰۴۱۳۵۴۰۰۳۵۵ 💌 راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ، به ما بپیوندید 💚 سلامتی شما آرزوی ماست 🌸🍃 ما را به دوستان خود معرفی کنید😊 📌 لینک کانال سلامتی با حکیمان دارو در پیام رسان ایتا 👇👇 https://eitaa.com/salamati_hakimandaro

✳️لیست " معرفی پزشکان متخصص طب ایرانی در سراسر کشور " و "سلامتکده های طب سنتی در ایران"در کانال سلامتی با حکیمان دارو براساس استان های کشور👇👇 🟢آذربایجان شرقی 👨🏻‍⚕دکتر سید محمد باقر فضل جو👨🏻‍⚕(تبریز) 🟢آذربایجان غربی 👩🏻‍⚕دکتر فرین رجب زاده👩🏻‍⚕(خوی) 🟢اردیبل 🟢اصفهان 👨🏻‍⚕ دکتر زکریا روحانی👨🏻‍⚕(کاشان) 👨🏻‍⚕دکتر محمدرضا بدیهی👨🏻‍⚕(نجف آباد) 🟢ایلام 🟢تهران 👨🏻‍⚕دکتر سعید محسنی👨🏻‍⚕(تهران) 👨🏻‍⚕دکتر بابک دانش فرد👨🏻‍⚕(تهران) 👩🏻‍⚕سرکار خانم لیدا شمسایی👩🏻‍⚕(تهران) 👩🏻‍⚕دکتر مریم یزدیان👩🏻‍⚕(تهران) 👨🏻‍⚕دکتر احمدرضا شریفی👨🏻‍⚕(تهران) 👨🏻‍⚕دکتر فرخ افتخار👨🏻‍⚕ (تهران) 👨🏻‍⚕ دکتر سید حامد موسوی👨🏻‍⚕ (تهران) 🟢بوشهر 👨🏻‍⚕دکتر رضا واقع بین👨🏻‍⚕(بوشهر) 🟢چهارمحال و بختیاری 🟢خراسان رضوی 👨🏻‍⚕دکتر یونس نجفیان رضوی👨🏻‍⚕(مشهد) 👩🏻‍⚕دکتر حمیده خرم پژوه 👩🏻‍⚕(مشهد) 👩🏻‍⚕دکتر فاطمه محجوب 👩🏻‍⚕(مشهد و طرقبه) 🟢خراسان جنوبی 👩🏻‍⚕دکتر مریم نواب زاده👩🏻‍⚕(بیرجند) 🟢خراسان شمالی 🟢خوزستان 👩🏻‍⚕دکتر نغمه یزدی👩🏻‍⚕ (اهواز ، دزفول) 🟢زنجان 🟢سمنان 🟢سیستان 🟢فارس 👨🏻‍⚕دکتر محمد ابراهیم زحلی نژاد👨🏻‍⚕(شیراز) 👨🏻‍⚕دکتر امیر محمد جلادت👨🏻‍⚕(شیراز) 👨🏻‍⚕دکتر عباس جوشن👨🏻‍⚕(شیراز) 👨🏻‍⚕دکتر سید رضا کمانه👨🏻‍⚕(داراب) 🟢قزوین 🟢 قم 👩🏻‍⚕دکتر ملیحه شفیعی👩🏻‍⚕(قم) 🟢کردستان 🟢کرمان 👨🏻‍⚕دکتر سعید مقتدری👨🏻‍⚕(کرمان) 👨🏻‍⚕دکتر حسین کارگر👨🏻‍⚕(کرمان) 🟢کرمانشاه 🟢 کهگیلویه و بویراحمد 👩🏻‍⚕ دکتر حمیده اشراف 👩🏻‍⚕(یاسوج) 🟢 گلستان 👩🏻‍⚕دکتر فرنگیز سپهر👩🏻‍⚕(گرگان) 🏨سلامتکده طب ایرانی و مکمل پورسینا 🟢گیلان 🟢لرستان 🟢مازندران 👩🏻‍⚕دکتر آسیه جوکار👩🏻‍⚕(ساری) 👨🏻‍⚕دکتر حسن بشارتی راد👨🏻‍⚕(آمل) 🟢مرکزی 👩🏻‍⚕دکتر مریم مهاجرانی راد👩🏻‍⚕(اراک) 🟢همدان 👩🏻‍⚕دکتر مامک هاشمی👩🏻‍⚕(همدان) 🟢یزد 👩🏻‍⚕دکتر افسانه شاکری 👩🏻‍⚕(یزد) 👩🏻‍⚕دکتر منیره سید هاشمی👩🏻‍⚕(یزد) ⭕️لیست در حال بروز رسانی میباشد✅ 📌 لینک کانال سلامتی با حکیمان دارو در پیام رسان ایتا 👇👇 https://eitaa.com/salamati_hakimandaro

. شما میتونید آخرین ویرایش «لیست متخصصان طب ایرانی» رو برای دوستانتون بفرستید تا براحتی به پوستر و اطلاعات پزشکان شهر و استان خودشون دسترسی پیدا کنند. ✅فقط با یک ضربه روی نام پزشک مورد نظرتون تمامی اطلاعات متخصص براتون نمایش داده میشه👌✔️ ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو💚 ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌

و آخرین مورد از فواید ورزش در سرما : ۵. به حفظ سلامت قلب و سوخت‌وساز بدن هم کمک می‌کند. ▪️باید بدونید که کم‌وبیش همه‌ی ورزش‌ها و فعالیت‌های بدنی برای سیستم قلبی-عروقی بدن شما مفید هستند و می‌توانند به بهبود حساسیت به انسولین و مدیریت بهتر سطح قند خون کمک کنند. ▫️انجام فعالیت بدنی منظم از جمله راه رفتن سریع یا دویدن در فضای باز🏃، با کاهش خطر ابتلا به مشکلات و بیماری‌های رایج مانند 🔸 فشار خون بالا 🔸کلسترول بالا 🔸 و همچنین سطح بالای گلوکز خون همراه است. ▪️شما با ورزش در سرما می‌توانید هم از فواید کارآمد هوای سرد بهره‌مند شوید، هم به طور منظم ورزش کرده و سلامتی خود را حفظ کنید. بسیار بسیار مراقب سلامتییتون باشید که با ارزش ترین دارایی شماست💟 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

✌️دومین موردی که طب ایرانی ما درباره : 🌨اصول تغذیه و تدابیر سبک زندگی در فصل زمستان❄️ میگه چیه؟

. 🔴🔴 ای همه کسایی که همیشه در این فصل ناراضی هستن که پاهامون🦶 توی زمستون سرده🥶 بخونن👇👇👇👇

. پوشیدن جوراب پشمی و پنبه ای در طب ایرانی🧦 پوشیدن جوراب پشمی و پنبه ای🧦 در زمانی که پاها با سطوح سرد مثل سرامیک و پارکت در تماس هست ، کمک کننده هست👌 ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱

. ❇️یکی دیگر از تدابیر زندگی در فصل زمستان از منظر طب سنتی : 🔴پوشاندن سر با کلاه در زمان مواجهه با هوای سرد 🥶 همچنین پوشیدن کلاه پنبه ای بعد از حمام🧖 و در هنگام خواب شب 😴 از ابتلا به سینوزیت پیشگیری می‌کند. ✅ راهنمای سبک زندگی و غذای سالم در کانال سلامتی با حکیمان دارو ⁕──────── ◕‿◕ ────────⁕ 🏷 @salamati_hakimandaro‌ 🌱