4⃣مهارت چهارم از مهارت‌های ده‌گانه زندگی: 🌿 خودشفقتی – مهربانی با خود در دل سختی‌ها خودشفقتی یعنی وقتی با شکست، اشتباه یا فشار روانی روبرو می‌شیم، به‌جای سرزنش خودمون، مثل یه دوست مهربون با خودمون رفتار کنیم. این مهارت بهمون کمک می‌کنه تا به جای غرق شدن در انتقاد از خود یا احساس بی‌ارزشی، بتونیم خودمون رو بپذیریم، آرامش بدیم و با قدرت بیشتری ادامه بدیم. کسی که خودشفقتی رو تمرین می‌کنه، حتی در روزهای سخت هم برای خودش دلگرمی می‌سازه و از تجربه‌ها، درس می‌گیره، نه زخم.😊 📌 سخنی از برنه براون: "تمام آنچه نیاز داریم این است که با خودمان همانگونه رفتار کنیم که با عزیزترین دوستمان." #خود_شفقتی #مهارت_زندگی ╰─►📚 @salmanicoach

سلام دوستان👋 دیشب توی راه شارژ گوشیم تمام شد و نتونستم درباره هدیه ویژه عید غدیر مون بنویسم😶 .

. بیشتر آدما وقتی حال‌شون بد می‌شه، تازه دنبال درمان می‌گردن. اما تو می‌تونی قبل از رسیدن به اون نقطه، ذهن‌تو مجهز کنی. 🧠 توی یه دوره کوتاه، ۳ جلسه‌ای آفلاین، یاد می‌گیری چطور با افکار و هیجاناتت کنار بیای و از کاهش توان روحی خودت پیشگیری کنی. 📌 ادامه پست بعد... .

🎁 هدیه عید غدیر آکادمی کوچینگ تحصیلی دکتر سلمانی دوره: مهارت‌های روانی برای پیشگیری از افسردگی 👩‍🏫 مدرس: فاطمه تابش (روان‌درمانگر MBCT) 🧩 فقط توی ۳ جلسه کاربردی، تمرین‌هایی می‌گیری برای: ✔️ تنظیم هیجان ✔️ تحلیل افکار منفی ✔️ شناسایی زنگ‌خطرهای افسردگی ✔️ تقویت سازگاری با زندگی 💬 پست بعدی رو از دست نده... ظرفیتش محدوده!

🎁 هدیه عید غدیر آکادمی کوچینگ تحصیلی دکتر سلمانی 🧠 دوره ۳ جلسه‌ای آفلاین: مهارت‌های روانی برای پیشگیری از افسردگی 👩‍🏫 مدرس: فاطمه تابش (روان‌درمانگر MBCT) 📘 سرفصل‌ها: ✔️ سازگاری با زندگی ✔️ زنگ‌خطرهای افسردگی ✔️ تحلیل افکار و هیجانات ✔️ تکنیک‌های پیشگیرانه 💰 ارزش دوره: ۱ میلیون تومان 🎉 رایگان برای ۵۰ نفر اول ⏳ مهلت ثبت‌نام: تا ساعت ۲۴ روز عید غدیر 📲 ثبت‌نام کنید👇 https://survey.porsline.ir/s/iWm3pOdl عضو شوید: ╰─►📚 @salmanicoach

. کار ذهن ما اینه که مدام ما رو برای آنچه که بعداً قراره اتفاق بیفته آماده کنه، و آنچه انجام شده رو ارزیابی کنه؛ با این حال این می تونه خسته کننده و توان فرسا باشه که او همیشه جایی هست که شما اونجا نیستید. "تماس با لحظهٔ حال" همراه با "شفقت به خود" می تونه به ما کمک کنه تا خودمون رو از قلاب افکار مربوط به گذشته و آینده رها کنیم و در کاری که هم اکنون در حال انجامش هستیم غرق بشیم. #خود_شفقتی ╰─►📚 @salmanicoach

بگذار طبیعت آموزگار تو باشد✨🩵 سلام👋 صبح بخیر😍 ╰─►📚 @salmanicoach

. ✅‏هر غمگینی که به او نگاه می کرد شاد می شد . همه او را دوست داشتند و همیشه بر لبانش تبسم بود. #میلاد_امام_هادی یا رب، به برکت نام هادی، قلب های همه‌ی مارا هدایت کن. 🤲 ولادت امام هادی علیه السلام مبارک 🎊 ╰─►📚 @salmanicoach