🍃🌹🍃 ❌اینجا ایران است ! نه استرالیا نه آفریقا و نه ترکیه ! 🔻ویدیو تبلیغاتی یکی از شرکت‌های هواپیمایی امارات برای سفر به ایران...😍 #ایران_زیبا 🍃🌹ـــــــــــــــــــــــــ https://eitaa.com/salon_boshra_kashan

📡🌸📡🌸📡🌸📡🌸 🤸‍♂صحنه های زیبای #ژیمناستیک گروهی مردان در ژاپن 📢🔴اطلاعیـــــ ــــــ↶ــــــ ـــــه 🟡 📌قابـل توجـه، هنرجویــانـ رشتـه هاے ورزشـی و هنـرهاے رزمـــی 🌀مقـدماتــی تا پیشـرفتـه همراه با #استـعــدادیابــی‌و‌قهـرمـانــــــــــی ♻️آمــوزشـ تخصصـــی هـدفمنــــد #ژیمناستیــــڪ‌_پایـه‌ و فـورالـ ©©گام.بــــه.گام تکـوانــــــــ🥋ــــــــدو ، ڪاراتـه، ⚔️#دفــاع‌شخصـــــــــــی‌کاربـردی ↻#پیـلاتســـــــ_‌فیتنـســــ FITNESS #ژیـمنـاستیــــک_فـــورالـــFORAL #فـری_کیک_بوکسینـــگ پیشرفتـه ⚔🥋⚔هاپکیــــــ🚫ــــــدو ورزشی بدون محدودیت... 🟨تلفیق جسم و روح ، لطیف اما به موقع خشن و مرگبار... . 🔰 #هاپکیــدو_جـذابتـرین‌وقـدرتمنــدترین_دفاع‌شخصـــی_جهـانـــــ کاشانـــــ09131632911ــــــــ Kآموزش رایگان دفاع شخصی👀 (ویــــــــــــــــــ↻ــــــــــــــــــــژه) آقـایـانـــ. و بانـــــــــــ♥ـــــــــــوان نـونهـــالانـــ، نـوجــــوانانــــ 📩ارسال پیام با آی دی 🆔 @Hapki_Do شمـاره تمـاسـ ↻↶ 📲 09356492042 ☎️ 031-55431703 آدرس: کاشـان چهار راه الغدیر ابتدای بلـوار پیـروزے حدفاصل میدان کتاب 👁️‍🗨️ آکادمــی ژیمناستیــک و هنـرهای رزمــی 🏆 #سالن‌ورزشــی‌بشــریٰ‌کاشـان 🔰برای مشـاهـده کلیپ های زیبا و فـوق العـاده از کانالـ زیر بازدیـد فـرمـائیــد.👇👇 🆔 @HAPKI2 ===================🌐📡 🍃👦🏻✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬ 🆔@salon_boshra_kashan

🟧🟨🟥🟩 شروع کلاس ژیمناستیک دختران و نینجا رنجر دختران از روزهای زوج 🔺🔺🔺🔺🔺🔺

📢 #اطلاعیه_بیمه_ورزشی 🔺داشتن بیمه برای ورزشکاران و تمامی رشته های ورزشی الزامیست 🔹هنرجویانی که نمیدانند بیمه هستند یا خیر، به سر شماره 50004303 کد ملی خودشان را بزنند و میتوانند استعلام بگیرند. ❌ هنرجویانی که بیمه نیستند یا تاریخ بیمه شان تمام شده به دفتر باشگاه مراجعه نموده تا اقدامات لازم انجام شود و یا شخصا به اداره ورزش مراجعه نموده و یا ارطریق سیستم وارد برنامه شده و اقدام نمایند... 🔴🔵⚫️𝗝𝗼𝗶𝗻➜@Hapki2

✅با تصویر نفس عمیق بکشید☝️ اگر ورزش نمیکنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فوایدکشیدن نفس عمیق: 1️⃣هضم غذا 2️⃣سلامت قلب 3️⃣کاهش بیماری های ناشی ازچاقی 4️⃣کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش ❤️(طریقه نفس کشیدن صحیح )😉😍😍❤️❤️

🏆🏵🏆🏵🏆🏵 برنامه های روزهای فرد باشگاه ورزشی صالحین بشری' با افتخار در خدمت ورزشکاران عزیز هستیم . روزی خوش و شادی را براتون آرزومندیم . 🏆🏵🏆🏵🏆🏵

🚶‍♀🚶🚶‍♀🚶 اصول پیاده روی موثر برای لاغری🌟 👇👇👇👇 1) با یک میزان متناسب و نسبتا کوتاه، پیاده روی را شروع کنید، برای مثال ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط راه بروید. ۲) پیاده‌روی شما باید شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طی کردن مسافت مورد نظر و خنک کردن بدن. ۳) برای گرم شدن، پنج دقیقه اول را با سرعت کم، در حدود نصف سرعت عادی خودتان راه بروید. سپس مکث کنید و مقداری حرکات کششی انجام دهید. تمرکز حرکات‌تان روی مچ پا، ران‌ها و پشت ساق پا باشد. این کار موجب نرمی و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌هایتان می ‌شود.اما توجه کنید که این کار تنها در صورتی مفید است که بدن‌تان را گرم کرده باشید. کشش‌ها باید آرام و با مکث باشد و فشار بیش از حد بر ماهیچه‌ها وارد نکند. ۴) پس از حرکات کششی، با سرعت عادی شروع به راه رفتن کنید. سرعت و مسافت پیاده‌روی باید متناسب با سن و شرایط عمومی بدن‌تان باشد. هرگز از حد تعادل خارج نشوید. زمانی که قادر باشید بدون تنگی نفس هنگام راه رفتن گفتگو کنید، یعنی سرعت مناسبی دارید. ۵) شانه‌های خود را عقب نگه دارید و عضلات خود را آزاد کنید. بگذارید دست‌هایتان آزادانه در کنارتان تاب بخورند. ۶) قدم‌های خود را به صورت پاشنه – پنجه بردارید. کف پا را بر زمین نکوبید. ۷) گام‌های منظم بردارید تا سرعت‌تان یکنواخت باشد. ۸) در پنج دقیقه آخر پیاده‌روی، به تدریج گام‌هایتان را کوتاه و سرعت‌تان را کم کنید تا به سرعت اولیه زمان گرم کردن برسید. پیاده‌روی خود را با انجام تعدادی حرکت کششی تمام کنید. این کار ماهیچه‌ها را از انقباض خارج کرده و ضربان قلب را به حالت طبیعی برمی‌ گرداند. ● ۵ نکته برای انتخاب سرعت مناسب ۱) به تدریج به زمان پیاده‌روی خود اضافه کنید . برای مثال، در طول یک هفته، پنج دقیقه به زمان آن بیفزایید. ۲) هنگامی که زمان پیاده‌روی شما به ۳۰ دقیقه یا بیشتر رسید، سعی کنید مسافت حرکت خود را در همین چارچوب زمانی افزایش دهید. ۳) برای به دست آوردن بهترین نتیجه، حداقل چهار مرتبه در هفته و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه یا بیشتر پیاده‌روی کنید. ۴) حرکات کششی را هرگز حذف نکنید. ۵) از هر فرصتی برای بیشتر راه رفتن استفاده کنید، حتی اگر در این حد باشد که در مدت پخش تبلیغات از تلویزیون از جای خود بلند شوید و کاری انجام دهید. 🏃‍♂🏃🏃‍♂🚶🚶‍♂🚶

📹 امام روح انقلاب است ▪️سالروز رحلت حضرت #امام_خمینی(ره) تسلیت باد. ༺ꕥ🍃🌹🍃ꕥ༻