روزنامههای ورزشی|چهارشنبه ۲۳ آبان ۱۴۰۳
🆔 @Samanebartar
🔺️🔻 با مصرف این خوراکیها بهتر بخوابید
🔹️غذاها و نوشیدنیهایی که علاوه بر هورمونهای ملاتونین و سروتونین، دارای آنتیاکسیدان و مواد مغذی مانند منیزیم هستند میتوانند در بهبود وضعیت خواب و سریع به خواب رفتن موثر باشند. در ادامه به چند نوع خوراکی که در این زمینه بهترین مواد هستند، اشاره شده است.
۱. بادام
۲. گوشت بوقلمون
۳. دمنوش بابونه
۴. کیوی
۵. آب آلبالو
۶. ماهیهای چرب
۷. گردو
۸. دمنوش گل ساعتی
۹. برنج سفید
۱۰. یک لیوان شیر
🆔 @Samanebartar