🔺🔻وقتی می‌خواهید بدون ورزش لاغر شوید به این توصیه‌ها عمل کنید 🔹هر چند ورزش برای مدیریت وزن سالم و تناسب اندام ضروری است، اما حضور منظم در باشگاه برای همه میسّر نیست و این موضوع کاملاً قابل درک است. ۸ راه‌کار موثر: 🔹رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید 🔹از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید 🔹غذا خوردن آگاهانه را تمرین کنید 🔹آب بیشتری بنوشید 🔹به اندازه کافی بخوابید 🔹آهسته‌تر غذا بخورید 🔹استرس خود را مدیریت کنید 🔹مصرف غذاهای فرآوری‌شده را محدود کنید 🆔 @Samanebartar

🔺🔻 آیت‌الله سیستانی زمان آغاز ماه رمضان را اعلام کرد 🔹دفتر آیت‌الله سیستانی، با انتشار بیانیه‌ای، روز آغاز و پایان ماه مبارک رمضان سال ۱۴۴۶ هجری قمری را پیش‌بینی کرد. 🔹براساس بیانیه‌ای که توسط دفتر ایشان منتشر شده، انتظار می‌رود، روز یکشنبه، دوم مارس ۲۰۲۵ برابر ۱۲ اسفند نخستین روز ماه مبارک رمضان خواهد بود. 🔹دفتر آیت‌الله سیستانی همچنین پیش‌بینی کرد هلال ماه شوال عصر روز یکشنبه ۳۰ مارس مشاهده شود. 🔹بدین ترتیب ماه رمضان ۱۴۴۶ هجری قمری ۲۹ روزه خواهد بود. 🔹خبرآنلاین 🆔 @Samanebartar

♦️کانال ترحیم پایگاه خبری سامانِ‌برتر را پیام‌رسانهای زیر دنبال کنید: ✔️تلگرام👇 🌐 T.me/samanebartar_tarhim ✔️ اینستاگرام 👇 🌐 instagram.com/samanebartar_tarhim ✔️ایتا 👇 🌐 eitaa.com/samanebartar_tarhim ✔️ روبینو 👇 🌐 rubika.ir/samanebartar_tarhim ✔️ روبیکا 👇 🌐 rubika.ir/samanebartar__tarhim ✔️ واتساپ 👇 🌐 chat.whatsapp.com/KpR7RH7cQQ4BNudG2DnFJg

📲 پایگاه خبری سامانِ‌برتر، در پلتفرم‌های زیر میزبان شما عزیزان می‌باشد ✔️ وب سایت 👇 🌐 Samanebartar.ir ✔️ آپارات 👇 🌐 aparat.com/samanebartar ✔️ تلگرام 👇 🌐 T.me/samanebartar ✔️ تلگرام (چند رسانه‌ای) 👇 🌐 T.me/samanmultimedia ✔️ اینستاگرام👇 🌐 Instagram.com/samanebartar_news ✔️واتساپ 👇 🌐 whatsapp.com/channel/0029VaLp72tKmCPQhp5Nw32Z ✔️ ایتا👇 🌐 eitaa.com/samanebartar ✔️ روبیکا👇 🌐 rubika.ir/samanebartar_chb ✔️ روبینو👇 🌐 rubika.ir/news_samanebartar

🔺هر روز صبح یک صفحه #قرآن بخوانیم 📖صفحه ۲۶۳ در کوتاه‌ترین زمان، به‌روزترین باشید👇 🆔 @Samanebartar

🔺هر روز صبح یک صفحه #قرآن بخوانیم 📖صفحه ۲۶۳ در کوتاه‌ترین زمان، به‌روزترین باشید👇 🆔 @Samanebartar

📸 صفحه نخست روزنامه‌های شنبه ۴ اسفند ۱۴۰۳ 🆔 @Samanebartar