✅قسمت نهم:ردیاب عادت چطور کار می کنه؟

وقتی کاری رو هر روز انجام بدی! کم کم در مغزت مسیر عصبی براش ایجاد میشه! و به مرور زمان با تکرارش تبدیل به عادت و به طور قویتر به ملکه تبدیل میشه! و حتی بدون ردیاب هم انجامش میدی 📝حالا بشین لیستی از کارهایی که دوست داری در برنامه روزانه‌ات باشه یادداشت کن مثل سحرخیزی ورزش مطالعه روزانه برنامه ریزی روزانه عادات خوب که دوست داری داشته باشی عادات بدی که دوست داری ترکشون کنی و … بنویس 👈🏻حالا یکی رو انتخاب کن و شروع کن از امروز پیگیریش کن و اگه در انجامش موفق بودی تیک بزن و اگر موفق نشدی ضبدر بزن و با ذهن آگاهی وارد زندگیت کن! انقدر تکرارش کن تا به عادت تبدیل بشه، ممکنه ۷ روز، ۲۱ روز، ۳۰ روز، ۴۰ یا حتی ۱۲۰ روز زمان لازم داشته باشی که در افراد و با توجه به نوع عادتی که قراره ایجادش کنیم یا ترکش کنیم متفاوته اگه تونستی در سه بخش مهم زندگیت مثل عبادی«تلاوت روزانه قرآن» کاری مالی«۳ ساعت کار مفید» تفریحی«روتین پوستی» یه موضوع رو انتخاب کن و براش ردیاب عادت بزار اگه لیستی خواستی از این سه بخش کلمه «لیست عادت» رو کامنت بزار👇🏻 در قسمت بعدی چالش قراره درباره‌ی «تمیزکاری بدون خونه‌تکونی» صحبت کنیم🌱 حتما همراهمون باش✨ ما دو مدل محصول داریم پلنر و تابلو که هر دو ردیاب عادت دارند، برای دیدن دو مدل تابلو ردیاب عادت ثمر☘️ کلمه «هبیت» رو کامنت بزارید👇🏻 #ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_ماهانه #عادت_خوب_بساز #عادتسازی #عادت_خوب #عادت_سازی #برنامه_ریزی

صبح از خواب پا شدم، این پیام رو تو کانال نمایندگی تهرانمون دیدم گاهی بعضی پیام‌هاتون خیلی دلنشینه🥹 چی بگیم در برابر این‌همه سخاوت این نوع دوستی این همه زیبایی✨ قبول باشه😌 از حق نگذرم ویژگی بارز همه‌ی ثمری‌ها داشتن دل بزرگ و باصفاست✨🤲🏻 این صفحه در دفتر برنامه ریزی سالانه، صفحات آخر هست📖 شما توش چی نوشتید؟! این سبک کار‌ها از نظر برنامه ریزی میره جزو دسته کار خوب مالی و عبادی🌱 بزودی منتظر چالش آموزش برنامه ریزی درباره‌ی کار خوب و دسته بندیش باشید🦋 ❌مطمئن باشید کسی که اینجا کمک کرده، حتما در سیل، زلزله، خمس، زکات و صدقه هم برای هموطنش کم نذاشته❌ در پناه خدا باشید خدا یاور مظلومان باشه و ان‌شالله بی تفاوت نباشیم🌸 #همدردی #برنامه_ریزی #کمک_مالی #کمک_مومنانه #کمک_به_همنوع #کار_خوب #موفقیت #رشد #توسعه_فردی

✅قسمت دهم: با این جدول دیگه هیچوقت دم عیدی خونه تکونی نداری!

خودم سه ساله که با این روش خونه تکونی نکردم! قبول داری تمیز نگه داشتن خونه خیلی مهم‌تر از تمیزکاریه! وقتی هر ماه حواست به همه قسمتهای خونه باشه حجم کاریت و زمانی که از شما میگیریه خیلی خیلی کمتر از اینه که تو یک ماه اسفند بخوای نظافت اساسی انجام بدی! چون تمام کارهایی که قراره تو یک ماه انجام بشه با این روش برنامه ریزی تو کل سال پخش میشه و سعی میشه مرتب نگه داشته بشه! کافیه کلمه‌ی«خونه تکونی» رو کامنت کنی تا خیلی واضح توضیحات تکمیلی و نکاتش برات ارسال بشه🌱 فقط یادتون باشه شستن پرده‌ها، مبلمان، فرش‌ها و … تعداد دفعات کمتری در سال داره و در جدول میتونه قرار نگیره و هیچ وقتم دم عید این کارها رو انجام ندید که قطعا بخاطر حجم زیاد کار مراکز قالیشویی و مبلشویی، خدمات مناسبی دریافت نمی‌کنید💁🏻‍♀️ عکس لیست کارها رو می‌تونید تو هایلایت «پیشنهاد برنامه» ببینید راستی این روش برای خونه، اتاقکار و هر جایی هم قابل استفاده هست🌱 این جدول در پلنر سالانه و شش ماهه ثمر موجوده💁🏻‍♀️💁🏻 اینجا پر از آموزش‌های کوتاه درباره‌ی برنامه ریزی هست پس همراهمون شو🤲🏻 تو قسمت بعدی درباره‌ی انواع مطالعه صحبت می‌کنیم📚 #برنامه_ریزی #خونه_تکونی #مرتب_کردن #تمیزکاری #نظافت #نظم #تمیزی #ثمر

بخش‌های دفتر برنامه ریزی شش‌ماهه ثمر👇🏻 ما دو مدل دفتر برنامه ریزی داریم 🤍 سالانه 🤍شش ماهه دفتر برنامه‌ریزی ثمر بر طبق حکمت ۳۹۰ نهج البلاغه طراحی و ایده پردازی شده و سه بخش اساسی داره: ☘️ بخش عبادی ☘️ بخش کاری مالی ☘️ بخش تفریحی نکته: هر سه بخش داخل یک دفتر برنامه ریزی هست👌🏻 دفتر شش ماهه شامل: سال نگار(برای هر شش ماه) آینده نگار صفحات تک سالانه ( ابتدای دفتر) صحیفه سجادیه خوانی قول و قرار من با امامم کارخوب خودمراقبتی تمییزکاری ارتقای حرفه سال خمسی انتخاب حرفه دیدنی ها شنیدنی ها نهج‌البلاغه خوانی ورزش مسافرت ردیاب چله امانتی ها یادداشت ماه نگار( برای هر ماه) صفحات تک ماهانه( ابتدای هر ماه ) ارزیابی ماهانه ردیاب های ماهانه روزه و نماز و تلاوت قرآن قرار ملاقات کتابخانه امور مالی ماه خرید ضروری ماه هفته نگار(۵ هفته ای برای هر ماه) روزنگار(۳۱ صفحه برای هرماه، صفحه نقطه ای ) رنگ آمیزی پیشنهادات مناسبت‌های شمسی پیشنهادات مناسبت‌های قمری پیشنهادات مناسبت‌های میلادی ۳۲۰ صفحه با احترام بها دفتر شش ماهه ۱۸۷ هزار تومان🌱 🌱 ثبت سفارش از طریق سایت و دایرکت👌🏻 #پلنر #دفتر_برنامه_ریزی #هدف #هدفگذاری #ثمر #معرفی_محصول #تولید_ملی #تولید_محتوای_اینستاگرام #دفتر_برنامه_ریزی #عبادی #تفریحی #پاستیلی #انگیزشی #موفقیت #دخترانه #پسرانه

لینک مستقیم کد رهگیری ارسال ۲۸ آبان و اول آذر در سایت خانه دفتر ثمر #رضایت هدیه برای همسر

✅ قسمت یازدهم: سه سبک کتابی که باید هر ماه مطالعه کنیم!

دیدید بعضیا فقط اطلاعات عمومی خوبی دارن!!! یا بعضیا فقط اطلاعات تخصصی شغلشون رو فول هستن!!! یا بعضیا هم فقط اطلاعات دینی دارن!!! اما تو اینطوری نباش و برنامه ریزی نکن!!!! ما نیاز داریم حداقل در سه حوزه امور عبادی(هر روز موضوع جدیدی یاد بگیریم)، امور شغلی-تخصصی (خودمون رو ارتقا بدیم)و امور تفریحی( اطلاعات عمومی خودمان رو زیاد کنیم) کتاب در دست مطالعه داشته باشیم!چرا؟! چون👇🏻 تنوع در کتابهایی که مطالعه می‌کنیم باعث میشه بتونیم عادت مطالعه رو در خودمون تثبیت کنیم! چطور؟ به این صورت که اگه روزی حوصله‌ی مطالعه کتاب تخصصی نداشتیم، کتاب تفریحی رو برمی‌داریم و عادت ده دقیقه مطالعه‌‌مون رو انجام میدیم! و … @samarnotebooks.ir سعی کنیم هر یک یا دو ماه حداقل یک کتاب در هر سه حوزه مطالعه کنیم! حالا تصور کن با این سبک مطالعه در پایان یک سال چقدر اطلاعات عبادی، تخصصی و عمومیت بالا میره؟! !راستی یه ردیاب عادت بزار تا روزی حداقل ده دقیقه یا ده صفحه مطالعه کنی! اگه نمیدونی ردیاب چیه، کلمه ردیاب رو کامنت کن❌ میتونی یه کتاب خوب تو حوزه‌ی عبادی، حوزه‌ی کسب و کار و حوزه‌ی تفریحی بهمون معرفی کنی؟! از اونایی که بعد خوندنش تغییر کردی قسمت بعدی درباره انتخاب یا ارتقا حرفه صحبت می‌کنیم اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱 #مطالعه #کتاب_بخوانیم #کتاب_باز #برنامه_ریزی #نهج_البلاغه #صحیفه_سجادیه #تاریخی #اطلاعات_عمومی #سبک_زندگی

دیدید بعضیا فقط اطلاعات عمومی خوبی دارن!!! یا بعضیا فقط اطلاعات تخصصی شغلشون رو فول هستن!!! یا بعضیا هم فقط اطلاعات دینی دارن!!! اما تو اینطوری نباش و برنامه ریزی نکن!!!! ما نیاز داریم حداقل در سه حوزه امور عبادی(هر روز موضوع جدیدی یاد بگیریم)، امور شغلی-تخصصی (خودمون رو ارتقا بدیم)و امور تفریحی( اطلاعات عمومی خودمان رو زیاد کنیم) کتاب در دست مطالعه داشته باشیم!چرا؟! چون👇🏻 تنوع در کتابهایی که مطالعه می‌کنیم باعث میشه بتونیم عادت مطالعه رو در خودمون تثبیت کنیم! چطور؟ به این صورت که اگه روزی حوصله‌ی مطالعه کتاب تخصصی نداشتیم، کتاب تفریحی رو برمی‌داریم و عادت ده دقیقه مطالعه‌‌مون رو انجام میدیم! و … @samarnotebooks.ir سعی کنیم هر یک یا دو ماه حداقل یک کتاب در هر سه حوزه مطالعه کنیم! حالا تصور کن با این سبک مطالعه در پایان یک سال چقدر اطلاعات عبادی، تخصصی و عمومیت بالا میره؟! !راستی یه ردیاب عادت بزار تا روزی حداقل ده دقیقه یا ده صفحه مطالعه کنی! اگه نمیدونی ردیاب چیه، کلمه ردیاب رو کامنت کن❌ میتونی یه کتاب خوب تو حوزه‌ی عبادی، حوزه‌ی کسب و کار و حوزه‌ی تفریحی بهمون معرفی کنی؟! از اونایی که بعد خوندنش تغییر کردی قسمت بعدی درباره انتخاب یا ارتقا حرفه صحبت می‌کنیم اینجا قراره کنار هم رشد کنیم🌱 #مطالعه #کتاب_بخوانیم #کتاب_باز #برنامه_ریزی #نهج_البلاغه #صحیفه_سجادیه #تاریخی #اطلاعات_عمومی #سبک_زندگی

‎ بعداز این تمرین، شما عادت می‌کنید، اتفاقات خوب رو ببیند و مثبت اندیش باشید! حتما نوشتن رو انجام بدید! شاید ساده به نظر میرسه اما ‎یادمون باشه ما انسانیم و با تکرار رفتارهای خوب می‌تونیم براشون مسیرهای عصبی تشکیل بدیم و اونها رو وارد زندگیمون کنیم و با ذهن آگاهی نسبت به عادات بد هم، از دایره‌ی خصوصیات اخلاقیمون حذفشون کنیم شاید براتون سوال باشه، دلخوشی کوچک چیه؟! باید بگم - همین که امروز صبح خدا بهم فرصت داد و از خواب بیدار شدم - تلفنم زنگ خورد و با مادرم صحبت کردم - در طول روز چند وعده غذای سالم خوردم - زیر نور آفتاب قدم زدم و … به تک تک داشته‌هاتون فکر کنید، عمر، سلامتی، حافظه و … اگر دوست داشتید بیشتر درباره‌ی ردیاب عادت بدونید؟ اگر دوست داشتید اطلاعات تابلوهای ردیاب عادت ما رو ببینید! و اگر دوست داشتید لیستی از عادات عبادی، کاری مالی و تفریحی رو داشته باشید! دایرکت پیام بدین سبک زندگی با برنامه ریزی را به دوستانتان هدیه دهید🌱 ‎ #برنامه_ریزی #ردیاب_شخصی #ردیاب_عادت #هبیت_ترکر #عادت_خوب #مثبت_نگری

ایجاد عادت خوب صبر یا ترک عادت بد عصبانیت👇🏻 -یک جدول برای خودمون می‌کشیم یا از تابلوهای ردیاب عادت یا دفتر برنامه ریزی ثمر☺️ استفاده می‌کنیم -عنوان رو می‌نویسم( ایجاد صبر یا ترک عصبانیت) -اول باید عکس العمل‌هامون رو در زمان عصبانیت شناسایی کنیم👇🏻 - فریاد زدن - پرخاشگری - برخورد فیزیکی با دیگران - توهین کلامی به خود و دیگران - آسیب به خود یا وسایل اطراف - حرص خوردن - استرس و … قبل از شروع ردیاب برای این موارد جایگزین پیدا کنیم - چند نفس عمیق - سکوت - ترک محل - پرت کردن حواسمون - تغییر حالت از نشستن به ایستادن یا برعکس - صلوات فرستادن یا ذکر گفتن زیر لب - آب نوشیدن - کم کردن عوامل تشدید کننده عصبانیت مثل نظم محیطی با توکل به خدا و توسل به ائمه، ردیاب عادت رو شروع می‌کنیم، یادمون باشه در تمام طول روز باید نسبت به ردیاب عادتی که گذاشتیم آگاه باشیم تا بتونیم عکس العمل درست انجام بدیم! فرض کنید فرزندتون با ریختن خوراکی روی فرش یا حین رانندگی فردی با پیچیدن جلوتون، باعث عصبانیتتون شد! باید با آگاهی خودتون رو کنترل کنید و کارهای جایگزین رو به جای عکس العمل‌های قبلی انجام بدید حالا ممکنه روزهای اول احساس ناامیدی کنید اما بعد از چند روز قطعا متوجه تغییر خودتون میشید مثلا اگه قبل از ردیاب عادت بدون توجه روزی ۱۰ بار فریاد میزدید بعد از ردیاب عادت و با توجه و سپری کردن یک دوره ۷، ۲۱، ۳۰ و … تعداد فریادهاتون به ۵ عدد رسیده و همونم نسبت به قبل متفاوته، سریعتر رد میشید و ادامه نمیدید! نکات خیلی زیاده اما : با توجه به سن و میزان صبوری و عصبانیتتون ممکنه نیاز باشه چند دوره برای خودتون بزارید