Ser mago Raaz Mani ~ UpMusicSer mago Raaz Mani (320).mp3
زمان:
حجم:
9.6M
این آهنگ محلی لری فوق العاده زیباست
1:30
سمفونی زندگان
عباس معروفی به زیباترین شکل ممکن توی کتاب "سال بلوا"، عشق در نگاه اول رو برامون داستان کرده!
مدیتیشن بدنگردی (Body Scan)
دراز بکش یا راحت بشین.
چشماتو ببند.
از نوک انگشتای پا شروع کن تا بالای سرت.
تکتک اعضای بدنتو توی ذهنت بیار، حسش کن و رهاش کن.
هرجا گرفتگی یا تنش حس کردی، نفس عمیق بکش و بازدم کن.
این کار فوقالعاده سریع ذهنتو آروم میکنه. ۵ تا ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمیکشه. امتحان کن!