مدیتیشن بدن‌گردی (Body Scan) دراز بکش یا راحت بشین. چشماتو ببند. از نوک انگشتای پا شروع کن تا بالای سرت. تک‌تک اعضای بدن‌تو توی ذهنت بیار، حسش کن و رهاش کن. هرجا گرفتگی یا تنش حس کردی، نفس عمیق بکش و بازدم کن. این کار فوق‌العاده سریع ذهنتو آروم می‌کنه. ۵ تا ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمی‌کشه. امتحان کن!

سال بلوا واقعا آدمو میبره تو دنیای خودش رمان های ایرانی بی نهایت قشنگ و پر معنان.فعلا ۱۰۰ ص خوندم ازش و... 🤌🏻

انتظار و گرما رو فقط با کتاب خوندن میشه تحمل کرد.

یه ددلاین 83 روزه دارم. از فردا شمارش معکوس میذارم. ببینیم چی پیش میاد!

امروز روز خیلی قشنگی بود برام کاش تا آخر روز رو همین مود بمونم!

یافتن کنج و کتاب موردعلاقه‌ و یه شب خوب.