💟نکاتی در رابطه با چربی سوزی *سعی‌ کنید عادات بد غذایی خود را برای همیشه تغییر دهید.رژیم غذایی شما هنگامی که پایان برسد احتمال اینکه شما دوباره چربی‌ و اضافه وزن پیدا کنید زیاد است چون شما دوباره به همان عادات ضعیف غذایی خود باز خواهید گشت. *تا آنجائی که امکان دارد از شکر سفید اجتناب کنید.از جمله این موارد می‌توان به غذاهای فرآوری شده شامل شکر اضافه اشاره کرد. * تا جایی که میتوانید از مصرف آرد سفید اجتناب کنید. * به خود گرسنگی ندهید.یکی‌ از بدترین راه‌ها برای کاهش وزن گرسنگی می‌باشد.با این کار نه تنها شما عضلات با ارزش خود را از دست می‌دهید بلکه احتمال افزایش وزن بعد از این دوره وجود دارد.مردان نباید کمتر از ۱۸۰۰ کالری در روز مصرف کنند و برای زنان نیز این مقدار ۱۲۰۰ کالری می‌باشد. *در هفته یک وعده تقلبی برای خود در نظر بگیرید و در این وعده هر آنچه که می‌خواهید بخورید.البته این مقدار نیز باید معقول باشد و بیش از حد افراط نکنید.

قند یا چربی؟ کدام یک برای رژیم شما مضرتر است؟ اولین چیزی که باید بدانیم، این است که چربی‌ها کالری بیشتری دارند یا قندها؟ هر گرم قند، دارای ۴ کیلو کالری و هر گرم چربی دارای ۹ کیلو کالری است. بنابراین، چربی، بیش از ۲ برابر قند کالری دارد. در نتیجه در یک رژیم غذایی متعادل، میزان دریافتی چربی ها در مقایسه با قندها (کربوهیدرات‌ها) کمتر است. بدین ترتیب، و به طور مثال، چربی توصیه شده در یک رژیم غذایی حدود ۳۰ تا ۳۵ درصد کل کالری مصرفی، و کربوهیدرات ۵۰ تا ۵۵ درصد، و پروتئین به میزان ۱۰ تا ۲۰ درصد است.برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی و تجمع چربی در بدنتان سعی کنید غذاهای آماده به مصرف نخورید! تمام سعیتان بر این باشد که تا می‌توانید از چربی‌های حیوانی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی پر چرب مثل مارگارین، کره، خامه، پنیر، ماست و شیر پر چرب، روغن‌های جامد، پوست مرغ، انواع نوشابه‌های شیرین و آب‌میوه‌های صنعتی، سوسیس و کالباس، قند و شکر، شیرینی‌جات و تنقلات صنعتی، مشروبات الکلی، و انواع سس استفاده نکنید. همچنین باید بدانید چربی‌های اشباع و به خصوص انواع سس، حتی در مقادیر بسیار کم، واقعا به تمرکز چربی در بدنتان کمک می‌کند، و همچنین رابطه‌ی مستقیم با افزایش استروژن در بدن دارد، و باعث عارضه‌ی ژنیکوماستی (بزرگ شدن نوک یا کل سینه‌ی آقایان) می‌شود!

سه چوای توئه پرنده از جمشید هاشمپور ونفوذدر اجسام سخت در سال ۷۵

در قدیم همیشه جوانمردی ایرانیان زبانزد همه مللها وطوایف وقومها بوده چون ایرانیان اکثرا کم یا بیش در همه محله ها وطوایف وقومها پهلوانها وانسانهایی با منش وجنم والایی وجود داشتن ووقتی وجه مشترک تمام پهلوانان وجوانمردان ایرانی راتحقیق میکنیم میبینیم ‌،همه در برابر ظالم مقاوم در برا مظلوم متواضع در برابر ضعیفه یا زنان وناموس دیگران ،با غیرت وسربه زیر بوده اند امروز متاسفانه جوری دارن وانمود والقا میکنن که بی غیرتی وبیتفاوتی وبی شرمی ویا الگو برداری از سبک زندگی غربی یه افتخاره مواظب باشیم نگذاریم برا یه شهرت فرزندانمان اسیر شهوت بشون @sargesfahan

اینو ببینید بعد بگین که ........

اگر کسی در جنگ شهید شود یک بار شهید شده اما اگر کسی با هوای نفس خودش بجنگد هرروز شهید می‌شود.

یه خواهش از همه خانواده ها وورزشکاران گرامی با توجه به اینکه دو مناسبت بسیار باشکوه وسرنوشت ساز هم در دنیا وهم در اخرت در پیش داریم نشه که یه کاری بدونه هیچ پشتوانه ما را در مسیری حرکت دهد که غافل از آنها بشویم بزرگواران گرامی یکی ۱۲ فروردین که در روز جمعه میباشد وهم ۱۲فروردین هم روز جمعه انها عید در عید هست ویکی دو روز بعد ان ماه مبارک رمضان که بهتر از این ماه وعظمتش پیدا کردنی نیست لذا نشه که در روزهای اخر تعطیلات که به ان روز ۱۳ میگن در موج کسانی که بدونه هیچ پشتوانه فکری فقط ریختن بیرون از خانه را اولویت میدانن ما هم قرار بگیریم وغافل از هر خیری شویم اولا روزی برای تفریح پاک وتبریک گفتن بهتر از جمعه و۱۲ فروردین نداریم ثانیا پیشواز ماه مبارک نه تنها با روزه پیشواز ،بلکه خود را بدونه خستگی وبا ارامش در غروب روز ۱۳ به شب اول ماه مبارک رمضان وارد کنیم با دلی پر از عشق واماده برای توجه وتوسل وعلاقه به قران وافطاری وصله ارحام ودید وبازدی ورسیدگی به رفع مشکلات دیگران وهزاران خیر دیگه وثالثا روز ۱۴ فروردین آغاز تحصیلی وحصور دانش اموزان به کلاسهای درسی بدونه خستگی ودلنگرانی میباشد زبانم لال نشود که کلاه سر خود بگذاریم وبا هزار توجیه که باید وباید چه وچه که اگه نریم روز ۱۳ بیرون ودر رفتارهایی که موارد زیادی مشاهده شده از مردمانی که در کنار هم رها در خیابانها وصحراها حرمت شکنی وعادی بودن محرم ونامحرم وووووما هم قرار بگیریم غافل از ان که شرمندگی ماه رمضان وقران از هر درددی برا ما سخت تر هست خواهشا با کمی تامل وتفکر هم این فرصت را از دست ندیم وهم اشنایان خود را روشن کنیم که به جبران ان در شبهای ماه مبارک رمضان مواجه با رضایت ودعای امام مهدی بشویم التماس دعا @sargesfahan

سلام فرمانده @sargesfahan