🌺 لحظات خوبی را برایتان آرزومندم🌱 شادى ، نمادی از زیستن آگاهانه است ؛ ما وارث این تفکریم ؛ شاد باش و شاد زندگی کن 🌱 که شاد زیستن ؛ انتخاب است نه اتفاق ! @sarzendehbash

•🐥• #سلامتےمامان ماماݩ جون حواست بہ سلامتیت هست؟ @sarzendehbash

#تلنگر رمز موفقیت خواستن توانستن است 🔘 شخصی به نام میلتون با وجود اینکه نابینا بود، می‌نوشت! 🔘 شخصی به نام بتهوون، در حالی‌که ناشنوا بود آهنگ می‌ساخت‌! 🔘 شخصی به نام هلن کلر، در حالی‌که نابینا و ناشنوا بود، سخنرانی می‌کرد! 🔘 شخصی به نام رنوار، در حالی‌که دست‌هایش دچار عارضه روماتیسمی بود، نقاشی می‌کرد! 🔘 مجسمه‌ساز مکزیکی، بعد از قطع دست راستسش ساخت مجسمه‌ای را که آغاز کرده بود، با دست چپ به پایان رساند! 🔘 زهرا نعمتی که سال ١٣٨٣ در یک سانحه رانندگی ویلچرنشین شده بود، اما با تلاش و تمرین توانست مدال برنز پارالمپیک ۲۰۱۲ را بگیرد! ✅ آدم‌ها علیرغم نابینایی، ناشنوایی، معلولیت، پیری، فقر، کم‌سنی، مشقت یا بی‌سوادی، بر سختی‌ها غلبه می‌کنند، از همه پیشی می‌گیرند، چون اراده قوی و خودباوری دارن، بنابراین کار را به اتمام می‌رسانند و موفق می‌شوند. ✅ شما هم شک نکنید، می‌توانید علیرغم سختی‌ها و مشکلات، خود را به هدف برسانید. پ.ن: خیلی‌ها ثروت و تمام امکانات را داشتن، اما به هیچ‌جایی نرسیدن؛ ولی در مقابل، خیلی‌ها از امکانات اولیّه هم محروم بودن، اما به جاهایی رسیدن که برای دیگران قابل باور نبود. #نکات_کاربردی @sarzendehbash

↯🌱↯ #بہ‌وقت‌مطالعہ وقتشہ یڪم به خودت استراحت بدی کتابتو بیاࢪ 📖 پاهارو ڪنار بخارے یا شوفاژ یا زیر کرسی دراز کن 😍 و دمنوشت رو بذاࢪ كنارت ☕️ کم نذار براے خودت ... حال خوبتو از خدا بخواه...❤️ شبتون قشنگ مهربون ترینای عالم...🤩 @sarzendehbash

🌺 دیگه میشه بوی بهار را حس کرد🍀🌿 اسفند، عین پنجشنبه هاست، که همیشه صدبار قشنگ تر از جمعه هاست! 🌿☘اصلا از همون شروعش قشنگه... حس بوی بهار از پشت پنجره، و آفتاب گرم و بی جون از لای پرده ها روی پوست سرد خونه😊 @sarzendehbash

#نکات_کاربردی عادات افراد موفق را بشناسید: طبق نقل یک پژوهشگر با بررسی زندگی بیش از ۱۰۰ فرد موفق، عادت‌های روزانهٔ آن‌ها را که به موفقیت‌شان کمک می‌کند، کشف کرده است. ۱. [حداقل] روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه #تفکر ۲. #مطالعهٔ مداوم ۳. نشست ‌و برخاست با افراد موفق ۴. دنبال کردن اهداف خود ۵. مثبت‌نگری ۶. کمک گرفتن از مشاوران مجرب ۷. سحرخیزی ۸. همرنگ جماعت نبودن ۹. ورزش منظم ۱۰. کمک کردن به دیگران @sarzendehbash

من ۷۰٪ off می بینم دیگه واسم مهم نیست چیه یه بار کمک‌فنر خاور خریدم. @sarzendehbash

🌱 من به جای همه، برای اون لبخندهایی که خیلی وقتا از روی قوی بودنت زدی بهت میگم: تو بی نظیری… این قوی بودن کار هر کسی نیست♥️ @sarzendehbash

✍مفیدترین عادت ها برای سلامت روان : 🔻 داشتن تحرک : سعی کنید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه و یا چهار بار در هفته هربار حداقل به مدت ۳۵ دقیقه یک فعالیت بدنی هوازی داشته باشید. 🔻 قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اگه بتونید روزانه حداقل ۲۰ دقیقه ( بخصوص صبح ها )در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید تاثیر قابل توجهی روی حالتون داره. 🔻داشتن یک برنامه منظم خواب: سعی کن شبها بین ۷ تا ۹ ساعت دویدن در یک ساعت مشخص و ثابت بخوابید قبل از خواب وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید. 🔻 نوشتن افکار: اگه بتونی روزانه در حد ۱۵ دقیقه از زمان تونر آب نوشتن احساسات و افکارتان اختصاص بدین فکرتون خیلی آزادتر میشه. 🔻انجام مدیتیشن (ذهن آگاهی): ایده آل ترین حالت اینه که بتونی دو بار در روز (هر بار به مدت ۲۰ دقیقه) مدیتیشن( آرام سازی تنفس عمیق) انجام بدین. 🔻نوشیدن آب: از آنجایی که لازمه بدن و مغزمون رو در طول روز هیدرات نگه داریم خوبه که بدونیم مقدار آب توصیه شده برای مصرف روزانه. خانم ها ۲،۷ لیتر ( ۱۱ فنجان ) و برای آقایون ۳،۷ ( ۱۵ فنجان )هست. #سلامت_روان @sarzendehbash

You are the most important person in your life and happiness comes from within yourself, not from other people. تو مهم‌ترین آدم زندگی‌ خودت هستی و خوشبختی از درون خود آدم به‌وجود میاد نه از طریق آدمای دیگه.🍃 #خوشبختی @sarzendehbash

🌹🌹 گاهی وقتها تشکر کردن از خدا فقـط گفتن کلمه‌ی خدایا شکرت نیست... گاهی وقتها برای تشکر از خدا باید کاری کرد ... دلی را شاد کرد . گلی را هدیه داد . دستی را گرفت و بخششی را تقدیم کرد! 🌹🌹 @sarzendehbash

🎬سردی در روابط زناشویی مشاهده این ویدیو را از دست ندهید. #همسرداری @sarzendehbash