5 توصیه برای کاهش خشم به صورت اصولی 1- تنفس شکمی یا دیافراگمی را یاد بگیرید. با سه شماره نفس را به داخل ریه ها بکشید و با سه شماره آن را خارج کنید. این فرایند را به آهستگی انجام دهید و در طول روز تمرین کنید. 2- از یک تا ۱۰۰ یا از ۱۰۰ تا یک بشمارید. این کار به مغز شما فرصت می دهد تا موقعیت خشمگین کننده را تحلیل کنید و فوری واکنش نشان ندهید یا به اصطلاح اجازه بدهید خون به مغزتان برسد. 3- تا می توانید به زمان حال فکر کنید و به ذهن خود اجازه پرواز به گذشته و یادآوری خاطرات نامطلوب را ندهید. 4- تکنیک های تن آرامی یا ریلکسیشن را یاد بگیرید و تمرین کنید. 5- آخرین نکته دور شدن از موقعیت و فاصله گرفتن از شخصی است که باعث عصبانیت شما شده است. برای مثال اگر با همسرتان مشاجره می کنید به جای ادامه دادن دعوا به اتاق دیگری بروید و تا زمان آرام شدن بیرون نیایید ... @sarzendehbash

. سه نکته مهم که اگر رعایت کنید، زندگی آرامی خواهید داشت : ❤️ ✅وقتی خوشحال هستید "قول" ندهید. ✅وقتی عصبانی هستید "جواب" ندهید. ✅وقتی ناراحت هستید "تصمیم" نگیرید. @sarzendehbash

🍃اگر مشکلات شما در #زندگی به بزرگی یک کشتی است؛ 🍂فراموش نکنید که نعمت هایتان به وسعت یک اقیانوس است 🌷خوشبختی از آن كسی است كه در فضای "شکرگزاری" زندگی كند 🌸چه دنیا به كامش باشد و چه نباشد چه آن زمان كه می دود و نمیرسد 🍁و چه آن زمان كه گامی برنداشته، خود را در مقصد می بیند. چرا كه خوشبختی چیزی جز آرامش نیست 🌹زندگیتون غرق در #خوشبختی🌹 شبتون پر ستاره🤩 @sarzendehbash

صبح یعنی یاد خـدا و صراحت یک لبخند 💖به کسانی که دوستشان داریم ♥️امروز همه رادوست بدار و ببخش و در همه لحظه هایت خــدا را صدا بـزن 💖امروز روز توست به شرط خندیدنت ♥️روزتون سرشـار از لبخند و شادی @sarzendehbash

به یاد داشته باشید که آنچه مانع رشد و پیشرفت شما میشود، یکنواختی است.‌ پــــــــــــــــــــس تصمیم بگیرید هر روز را به شیوه‌ای تازه زندگی کنید تا زنده و مبتکر بمانید. دست به کار تازه‌ای بزنید. هرروز در رفتارها و کارهایتان خلاقیتی جدید به کار گیرید. در اصل این شما هستید که خود را لحظه به لحظه خلق می‌کنید. وقتی در خود این قابلیت را کشف کنید که می‌توانیددر برخورد با شرایط مختلف ، راهکارها و خلاقیت‌های جدیدی به کار بگیرید، این امر باعث افزایش اعتماد به نفس در شما می‌شود. @sarzendehbash

🍃🍃به خودم که نگاه می‌کنم می‌بینم؛ باید چندین سالِ پیش به دنیا می‌آمدم! کنارِ حوضِ آبی خانمان، زیرِ درخت خرمالو چای می‌نوشیدم . من باید خیلی سالِ پیش زندگی می‌کردم تا در و پنجره ی خانه‌ی‌مان چوبی می‌بود. و موسیقی را با گرامافون به جان و دلِ خانه تزریق می‌کردم. عصرها حیاطش را آب و جارو میکردم و بوی خاک نم خوردم میپیچید ، بعد دلمان گرم شود به عشق، به خانه، به زندگی... خلاصه بگم.... از خدا که پنهان نیست از شما چه پنهان ! من آدمِ این زمان نیستم. از تار و پود ام جا مانده ام ... من آدم دو سه دهه پیشم...🌱 @sarzendehbash

#ایده‌ گلدون خوشگل🤩 @sarzendehbash

انسانها زود پشیمان می شوند گاه از گفته هایشان گاه از نگفته هایشان اما سراغ ندارم کسی را که از مهربانی پشیمان شده باشد زیرا که مهربانی منطقی ترين گفت و گوی زندگیست. @sarzendehbash

☑️تغییر کنید تا اطرافیان شما هم افراد دیگری شوند! ‏یونگ معتقد است افرادی که در اطراف ما هستند به صورت اتفاقی در کنار ما قرار نگرفته‌اند بلکه به دلیل تشابه یا نقطه اشتراک خاصی جذب ما شده‌اند. بنابراين قبل اینکه در جستجوی تغییر در دیگران باشید باید به فکر تغییر خودتان باشید! رفتار دیگران با ما قبل اینکه به دیگران بستگی داشته باشد به نگاه خودمان به خود بستگی دارد! @sarzendehbash

با ارزش‌ترین چیزی که برای فرزندانمان خرج می‌کنیم؛ " وقت " است!! روزی یکبار از فرزندتان بپرسید: نیم ساعت وقت دارم؛ دوست داری چی کار کنیم؟ بازی کاردستی پارک رنگ انگشتی سفال نقاشی پدر و مادر از صبح تا شب کار میکنن تا آب تو دل بچه تکون نخوره و هرچی بچه میخواد رو براش بخرند، اما بچه ها بیش از هر چیز دیگه به وجود پدر و مادر، به محبت و بازی با والدین، نیازمندند. #تربیت_فرزند @sarzendehbash

#انگیزشی هیچ گلی نمیتونه خودشو بو کنه هیچ کتابی نمیتونه خودشو بخونه و خب توام مشکلت همینه! که نمیتونی خودتو ببینی چقدر کاملی...! @sarzendehbash

تقویت #اعتماد_به_نفس 🔸کارهایی را انجام دهید که دوست دارید و حال شما را خوب می‌کند 🔸برای موفقیت هایتان به خودتان هدیه بدهید 🔸برای بیشتر دوست داشتن خود هدفی مشخص کرده و در راستای آن تلاش کنید. 🔸به سراغ علایق تان بروید و هنر یا حرفه‌ای که همیشه دوست داشتید را یاد بگیرید. 🔸 به دیگران کمک کنید، دیگران را دوست داشته باشید و منافع جمع را محترم بشمارید. 🔸 بابت اشتباهات، خودتان را سرزنش نکنید @sarzendehbash