اگر افسردگی روحی دارید یا اگر همیشه غرق در گذشته ای؛ به جرأت میتونم بگم بهت انگیزه میده : Zendegi -🍃

🍎ســـــــــــلام 💓 صبحتون بخیر 🍎امیـدوارم 💓صبح پاییـزے شما 🍎پر از زیبایے و امیـد 💓و دلتون سرشار از 🍎مهـر و شـور زندگے باشه 🍎امیـدوارم روزتون 💓از بهترین و قشنگترین 🍎لحظات و موفقیت ها‌ لبریز باشه  💓 روزتون زیبا @sarzendehbash

✍پنج کاری که هفته ات رو جذاب تر می کنه! 📌۱- یه مدت محدود توی هر روز برای چک کردن گوشی مشخص کن! مهم نیست چقدر زمان مشخص می کنی و ممکنه برای هر کس مقدار این نیاز متفاوت باشه. فقط متعهد باش بیشتر از اون براش وقت نذاری. 📌۲- همین اول هفته، مهم ترین کاری که توی هر روز باید انجام بدی رو مشخص کن! این کار رو اول از همه کارهات انجام بده و تا تموم نشده سراغ هیچ چیز دیگه ای نرو. بهتره این رو جایی مکتوب کنی تا توی طول هفته ببینیش. 📌۳- هر شب، برنامه فردات رو بنویس! این کمک میکنه وقتی بیدار میشی، انرژی و انگیزه بیشتری واسه روزت داشته باشی و از سردرگمی هم دربیای. 📌۴- از هفته گذشته و هفته هایی که گذروندی، درس بگیر! ببین بهتر بود چه کارهایی رو در طول هفته قبل انجام می دادی تا هفته بهتری داشته باشی. 📌۵- واسه آخر هفته ات یه پاداش جذاب مشخص کن! البته اگه به برنامه ات پایبند موندی و کارهایی که باید انجام بشن رو انجام دادی. پاداشی رو انتخاب کن که دوستش داری و وقتی اجازه انجامش رو به خودت بده که حس رضایت رو از هفته ات گرفته باشی. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

فرش و وسیله ی کثیف رو میشه تمیز کرد... ولی عزت نفس تخریب شده ی فرزند رو به راحتی نمیشه ترمیم کرد حواسمون باشه خواهشا.... @sarzendehbash

پیراشکی لقمه ای ۱۰ دقیقه ای 𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇𖠇 مواد لازم: تخم مرغ🥚 : ۱ عدد ماست شیرین🍶 : نصف پیمانه شکر🍚 : یک چهارم پیمانه آرد🥡 : ۱ پیمانه بیکینگ‌ پودر🥄 : ۱ قاشق مرباخوری وانیل 🌸: ۱ قاشق چایخوری @sarzendehbash

وقتی دائم بگویی گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمی شوی وقتی دائم بگویی وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی کنی وقتی دائم بگویی فردا انجامش می دهم، آن فردا هیچوقت نمی آید... @sarzendehbash

خود را دوست داشتن مراقب خود بودن و به خوشبختي خود الويت دادن، خودخواهي نيست،ضرورت است. یکی از کارهایی که میتوانید در این راستا انجام دهید کتاب خواندن است کتاب خوب بخوانید، تا مغزتان بهتر کار کند. دانشمندان می گویند: پس از خواندن یک کتاب، عملکرد مغز به مدت حداقل پنج روز افزایش می یابد و احساس خوبتان تقویت شود و روحتان تازه شود... @sarzendehbash

#نکته ﻗﺎﻳﻖ ﺗﺎﻥ ﺷﮑﺴﺖ؟ ﭘﺎﺭﻭﻱ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺏ ﺑﺮﺩ؟ ﺗﻮﺭﺗﺎﻥ ﭘﺎﺭﻩ ﺷﺪ؟ ﺻﻴﺪﺗﺎﻥ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻪ ﺩﺭﻳﺎ ﺑﺮﮔﺸﺖ؟ ﻏﻤﺖ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﭼﻮﻥ ﺧﺪﺍ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﻫﻴﭻ ﻭﻗﺖ ﻧﮕﻮ ﺍﺯ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﻣﺎﺳﺖ ﺑﮕﻮ ﺧﺪﺍ ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﺍﮔﺮ ﻗﺎﻳﻘﺖ ﺷﮑﺴﺖ، ﺑﺎﺷﺪ ﺩﻟﺖ ﻧﺸﮑﻨﺪ، ﺩﻟﻲ ﻧﺸﮑﻨﻲ. ﺍﮔﺮ ﭘﺎﺭﻭﻳﺖ ﺭﺍ ﺁﺏ ﺑﺮﺩ، ﺑﺎﺷﺪ ﺁﺑﺮﻭﻳﺖ ﺭﺍ ﺁﺏ ﻧﺒﺮﺩ، ﺁﺑﺮﻭﻳﻲ ﻧﺒﺮﻱ. ﺍﮔﺮ ﺻﻴﺪﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﻓﺖ، ﺑﺎﺷﺪ ﺍﻣﻴﺪﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻧﺮﻭﺩ ﻭ ﺍﻣﻴﺪﮐﺴﻲ ﺭﺍ ﻧﺎﺍﻣﻴﺪ ﻧﮑﻨﻲ. ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺍﮔﺮ ﺗﻤﺎﻡ ﺳﺮﻣﺎﻳﻪ ﺍﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﻓﺖ، ﺩﺳﺘﺎﻧﺖ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﻱ ﭘﺲ ﺧﺪﺍﻳﺖ ﺭﺍ ﺷﮑﺮ ﮐﻦ و ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺷﮑﺮ ﮐﻦ! ﺑﻴﺎ ﺷﮑﺮ ﮐﻨﻴﻢ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﮐﻔﺸﻲ ﺑﻪ ﭘﺎ ﻧﺪﺍﺭﻳﻢ، ﭘﺎ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﺭﺍﻩ ﺑﺮﻭﻳﻢ ﻭ ﺍﮔﺮ ﭼﻴﺰﻱ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﻳﻢ ﺩﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﻳﻢ تا ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺁﻭﺭﻳﻢ. ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﻲ ﺳﺎﺯﻳﻢ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﻣﻲ ﺁﻭﺭﻳﻢ. ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﻲ ﺧﺮﻳﻢ ﻭ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﻲ ﺧﻨﺪﻳﻢ‌... @sarzendehbash

#جدی_نگیرید تاثیر افزایش قیمت سکه در زندگی زناشویی 🙄😂 خیلی خوب بود🤣 @sarzendehbash

برای هیچ چیز در زندگی، غمگین مباش 1_ کار سختی که تو داری : 🌱آرزوی هر بیکاری است . 2_ فرزند لجبازی که تو داری: 🌱آرزوی هر کسی است که بچه دار نمیشوند 3_ خانه ی کوچکی که تو داری: 🌱آرزوی هر کرایه نشینی است .. . 4_ و دارایی کم تو: 🌱آرزوی هر قرض داری است 5_ سلامتی تو: 🌱آرزوی هر مریضی است . 6_ لبخند تو: 🌱آرزوی هر مصیبت دیده ای است و تو خیلی چیزها داری که مردم آرزویش را دارند !! بیشتر به داشته هایت بیندیش تا نداشته هایت و بخاطرشان خدا را شکر کن. 🌿☀️🌿☀️🌿☀️ #شکر_گزاری @sarzendehbash

زندگی کن براساس باور خودت نه حرف مردم... @sarzendehbash

در حیرتم که دیده از او بر نداشتم دل را چگونه برد که چشمم خبر نداشت! #قدسی_مشهدی #کوچه_باغ_شعر💓 @sarzendehbash

🎥 راهکار به خانم‌هایی که می‌خواهند برای همسرشان عزیز شوند...💞 #دکتر_سعید_عزیزی @sarzendehbash

مراقب رفتارات باش‌ که تبدیل به عادت‌هات میشن... و عادت‌هات، شخصیتت رو می‌سازه!🌱 #رفتار_شناسی شبتون قشنگ❤️😍 @sarzendehbash

🔥یه لحظه صبر کن تا بگم چرا ما رو انتخاب کنی🔥 💣چون تنوع محصولات ما کل ایتا رو بهم ریخته 🧨 🎁تازه همینکه اومدی تو کانال ما بهت جایزه هم میدیم 🎁 ✅تازه ماضمانت مرجوع داریم یعنی اگر از سفارشتون راضی نبودید کل پولتون رو مرجوع میکنیم پس با خیال راحت خرید کنید. ✅ما به دخترای گل محجبه هم جایزه میدیم 🎁🎁🎁 ✅سبد خرید هم داریم 🛍 اگر دوست داشتی حتما یه سر به ما بزن مطمئنم پشیمون نمیشی 🎀 https://eitaa.com/joinchat/2276065856C02f75b2a48

دراین صبح زیبا "آسایش روح" آرامش دڸ ! " تقدیربلند " "لبخندقشنڪَ" و هر چہ لطف خداست! همہ را برایتاڹ آرزومندم...❤️😍 @sarzendehbash

✍بدون داشتن روتین روزانه نمی تونی زندگی سالم داشته باشی! 🔸جردن پیترسون، روانشناس کانادایی میگه اگه کسی توی زندگیش روتین نداره، حتما باید برای خودش بسازه؛ چون بدون روتین نمیشه از نظر ذهنی سالم موند! اما منظورش از روتین چیه و چرا میگه مهمه؟ 📌میگه هر روز سر ساعت مشخصی بیدار شو و به این ساعت پایبند باش. در غیر این صورت ریتم شبانه روزیت به هم میخوره و مودت بهم می ریزه. روتین یعنی ایجاد ساختاری که اندکی از ذات غیرقابل پیش بینی زندگی کم کنه. 📌این کار به خصوص برای کسی که درگیر افسردگی و اضطراب هست، می تونه تغییر مهمی رو ایجاد کنه؛ چون سنگ بنای داشتن یه ذهن باثبات، داشتن ساختار هست که روتین دقیقا در دل این ساختار قرار می گیره. 📌منظور از این روتین کارهای عجیب نیست؛ اینکه صبح ها سر ساعت مشخصی بیدار شی، تختت رو مرتب کنی یا مثلا یه دوش بگیری، همون روتینه. فقط نکته اینکه باید به این کارها همیشه پایبند بمونی. #توسعه_فردی #نوستالژی #مهارتهای_نرم #موفقیت #انگیزشی #درسهای_زندگی @sarzendehbash

هفت فایده‌ کم‌تر صحبت کردن: 1. شما اسرارتان را فاش نمی‌کنید. 2. حرف‌های احمقانه و بی‌معنی‌ نخواهید گفت. 3. وقتی صحبت می‌کنید مردم بهتر به حرف‌هایتان گوش می‌کنند. 4. برای مردم سخت است که از زندگی خصوصی و دنیای درون‌تان سر در بیاورند. 5. مردم شما را بالغ‌تر، جذاب‌تر و عاقل‌تر به می‌دانند. 6. مردم برای شما و مرزهایتان بیشتر احترام می‌گذارند. 7. حرفی نمی‌گویید که در آن توهین و بی‌احترامی به دیگران باشد. @sarzendehbash

دلم از نرگس بیمار تو بیمار تر است چاره کن دَرد کسی کز همه ناچار تر است.... #فروغی_بسطامی #کوچه_باغ_شعر💓 @sarzendehbash

#جدی_نگیرید فاصله کوتاه یک آشپزی جذاب و پختن یک غذای دلچسب با زهرمار شدنش😂 @sarzendehbash

‏بعضی چیزها در جهان خیلی مهم تر از دارایی هستند یکی از اونا توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است☺️🌸🌱 @sarzendehbash

🔴 اهمیت تخلیه‌ی غم ♻️ نبایستی #غم را قورت داد، بلکه باید دفع کرد، چراکه #زندگی پر از پیچ و خم است و فرد نمی‌داند یک لحظه بعد اتفاق خوشایندی برایش خواهد افتاد یا ناخوشایند!! 🔉 حکیم حسین خیراندیش 🚨 در انتشار این مطالب کوشا باشید 😊 @sarzendehbash

🍃 از قضاوت مردم نترس... آنها آنطور که تربیت شده اند تورا میبینند ❤️ @sarzendehbash

✍نکات جالب روانشناسی: 🌱 افسردگی نتیجه‌ی بیش‌از حد فکر کردن به گذشته است. ذهن مشکلاتی را خلق می‌کند که حتی وجود نداشته‌اند. 🌱 بودن با آدم‌های شاد، شما را شادتر می کند. #افسردگی #شادی @sarzendehbash