ماکارونی مکزیکی 🍝 🌨🌨🌨🌨🌨🌨🌨 اگر میخواید طعم متفاوتی از ماکارونی رو تجربه کنید، حتما #ماکارونی_مکزیکی رو درست کنید👌 تو چشیدنِ طعم های جدید ریسک و ذائقه تون رو غافلگیر کنید😍 تندیش به طبع شما بستگی داره چون من تندی غذارو نمی پسندم 👌 #ایده ی ناهارونه یا #شام، البته سروقت وزود غذارومیل کنین...👏 نیم ساعت مونده به خواب یادتون نیاد وای شام نخوردم وبامعده سنگین بخوابید😱☺️❤️ @sarzendehbash

ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮔﻔﺖ؛ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﺑﺨﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻧﻔﺘﯽ ﺳﺎﺧﺖ...! ﻫﺮ ﺍﺯ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺳﺮ ﺯﺩ ﻭ ﺭﻭﺷﻨﺎﯾﯽ ﺍﺵ ﺭﺍ ﺯﯾﺮ ﻧﻈﺮ ﺩﺍﺷﺖ، ﮐﻪ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﻧﻔﺘﺶ ﺗﻤﺎﻡ ﺷﻮﺩ! ﻭ ﺳﺮﻣﺎﯼ ﺭﻭﺯﮔﺎﺭ ﺑﻨﺪ ﺑﻨﺪ ﻭﺟﻮﺩﺵ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻟﺮﺯﻩ ﺩﺭ ﺁﻭﺭﺩ... ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺳﺮ ﺯﺩ... ﺳﺮ ﺯﺩ ﺗﺎ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﺟﻠﻮﯼ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﭼﯿﺰﯼ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ... ﮐﻪ ﺩﻭﺩﻩ ﺑﺰﻧﺪ ﻭ ﺩﻧﯿﺎﯾﺶ ﺭﺍ ﺭﺍ ﺳﯿﺎﻩ ﮐﻨﺪ... @sarzendehbash

قانون‌انتظار می‌گه: منتظر هرچیزی‌ که باشی‌، وارد زندگیت می‌شه پس‌‌حالا بیا و با خودت تکرار‌کن‌منتظر عالی‌ترین‌اتفاقات هستی‌که وجودت بتونه اونارو بپذیره، "و اطمینان‌داشته باش‌که اگه" "خوب‌ فکر کنی‌، خوب پیش‌میاد برات" @sarzendehbash

🔴 #خطای_بزرگ_تحقیر 💠 یکی از اصول مهم #همسرداری این است که رفتار و گفتار ما باعث #تحقیر همسرمان نشود چرا که عامل مهمی در سرد شدن رابطه زن و شوهر است. 💠 از مصادیق تحقیر همسر، شوخی‌های نامناسب مخصوصاً در جمع، #تمسخر او با تغییر صدا و اشاره و یا بی‌احترامی کردن به اوست. 💠 این کارها یقیناً #ضربات سنگینی به رابطه شما می‌زند و در واقع دارید به دست خودتان به همسرتان اجازه می‌دهید که برای تقابل با شما چنین کاری را انجام دهد. 💠 حتماً برای #اصلاح این رفتار آسیب‌زننده، از همسرتان عذرخواهی کرده و این رفتار را ترک کنید. اگر او حس کند که شما متوجه ضربه خوردن روح او شده‌اید و درصدد اصلاح آن هستید، دلخوری او تبدیل به #کینه‌ و سردی مزمن نخواهد شد. @sarzendehbash

🔶 صحبت های دکتر حبشی در مورد رابطه صحیح زن و شوهر در خانواده "بخش نوزدهم" 🌹 اولین تکنیک برای بهتر شدن روابط در خانواده ارتباط گرفتن هست. 💥 دکتر حمید #حبشی @sarzendehbash

👆🏼🔸 واقعا این موضوع خیلی مهمه. هم اقایون و هم خانم ها دچار این مشکل هستند. یعنی معمولا نمیتونن ارتباط مناسبی با همسر و فرزندانشون بگیرند. خصوصا آقایون حتما باید در منزل حضور بیشتری داشته باشند و برای خانمشون وقت کافی اختصاص بدن. 💢 گاهی آقا انقدر بیرون از خونه درگیر هست که دیگه برای خانمش وقت نمیذاره که باهمدیگه یه صحبتی کنند و همدل بشن و این اصلا خوب نیست. ✅ حتما باید یه وقتی رو برای ارتباط با خانمتون و گفتگوی صمیمی اختصاص بدید... @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺭﻓـــــﺘﻪ ﺑﻪ ﭼﻮﺏ کبریتهای ﺳﻮﺧﺘﻪ می‌مانند ﻫﺮ ﮐﺎﺭﯼ میخواهی ﺑﮑﻦ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺷﻦ نمی‌شوند! ﻓﻘﻂ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﺍ ﺁﻟـــﻮﺩﻩ میکند... 👈 #ﺭﻭﺯﻫـﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﻧﺴﻮﺯﺍﻥ زنــدگی را رنگـ🌈ـــی تازه بـــزن! فردا را دریاب عزیز جان❤️ @sarzendehbash

نیایش صبحگاهی خـدایا ایمان دارم هرآنچه امروز برايمان مقدر کرده ای بی نظیر است امروز به من و عزیزانم سـلامت وخیر و برکت عطا کـن... الهی درهای ثروت بی پایانت را بروی ما بگشای و روزی حـلال مهربانی در قلبها گرمی عشق در دستها را به همه عطا فرمـا 🙏 @sarzendehbash

🌺 راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در زمان امتحانات 1⃣ از خودتان بپرسید: بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ 🔷 ترسیدن از اتفاقاتی که ممکن است بیفتد خیلی راحت است. وقتی واقعاً از خودتان بپرسید بدترین چیزی که ممکن است رخ دهد چیست؟ تصویری روشن از موقعیت پیدا می‌کنید، کمی از ترستان از بین می‌رود و می‌فهمید که نتایج احتمالی آن به آن اندازه که اول تصور می‌کردید ترسناک نیستند. 2⃣ یک چیز جدید امتحان کنید 🔷 وقتی پا را از منطقه آرامشتان بیرون می‌گذارید و چیزی را امتحان می‌کنید که قبلاً نکرده بودید، نه تنها خودتان را وارد یک چالش می‌کنید بلکه محدوده‌های خود و اعتمادتان به توانایی‌های خود را گسترش می‌دهید. 3⃣ برای انجام یک کار جدید نقشه بکشید و بعد آن را دنبال کنید 🔷 این یکی از مهمترین و موثرترین راه‌های ایجاد اعتمادبه‌نفس دائم است. وقتی تصمیم می‌گیرید کاری انجام دهید و از آن عقب نمی‌کشید و آن را پیش می‌برید، خودتان به خودتان ثابت می‌کنید و اینجاست که اعتمادبه‌نفستان بالا می‌رود.   4⃣ ورزش کنید 🔷 این مورد اثری عمیق بر اعتمادبه‌نفس دارد. ورزش منظم و همیشگی سطح انرژی شما را بالا می‌برد و مواد شیمیایی مختلفی تولید می‌کند. مثل تستوسترون و اندورفین، که حالت مثبت‌تری به شما می‌دهد. @sarzendehbash

🦋روز "خوب" رو خودت ميسازی روز "بد" رو ديگران، پس سعی کن یه سازنده عالی باشی تا یه مصرف کننده ناتوان ... @sarzendehbash

#آرامش_نوشت 🌿 یه تکنیک ساده واسه آروم کردن ذهن هرروز تمام حرفای ذهنتونو بنویسید و بخونیدشون همه گفتگوهای ذهنیتون،تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها رو بنویسید و بعد از چند روز اونا رو بخونید؛ متوجه میشید بیشترشون فقط مسائل سطحیه و اصلا مشکل بزرگی نیست. با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برمیداری و آرامش بیشتری میرسی.... @sarzendehbash

چطور خوب صحبت کنیم؟🪴 -قبل از حرف زدن بهش فکر کنید و بگید ایا مناسب بحث هست؟! -کلمات و جملات درست رو با آوای صحیح بیان کنید. -به موقع حرف بزنید. -با صدای آروم حرف بزنین . -کتاب، مجله ، روزنامه بخونید تا دایره لغاتتون بره بالا. -راجع به همه چیز بدونید ذهن شما قابلیت اطلاعات عمومی بالا رو داره. -لبخند داشته باشید به اندازه جوری که طرف انرژی مثبت ازتون بگیره نه منفی. @sarzendehbash