یه تحقیق جدیدی در دانشگاه اوهایو روی افسردگی انجام شده که گفتن ... 🔻اگر یه فرد افسرده هر روز سه تا کار خوب یا مهربونی در حق دیگران بکنه اثرش روی مریضیش حتی بیشتر از داروی افسردگیه. علتش هم شاید این باشه که به جای درد خودش به مشکلات بقیه فکر میکنه. 🔻 نتایج مشابه این تحقیق خیلی بوده. کمک کردن به دیگران حتی با وجود رنجی که داره، حال آدمو‌ بشدت خوب می‌کنه. این کمک به دیگران عجیب اثر خوب کنندگی داره جدیش بگیرید. #افسردگی @sarzendehbash

آدمها همیشه نیاز به نصیحت ندارند گاهی تنها چیزی که واقعا به آن محتاجند دستی است که بگیرد، گوشی است که بشنود، و قلبی است که آنها را درک کند...!!! @sarzendehbash

. 🔰 گاندی یه جمله ی خیلی تاثیرگذار داره 👇👇 🦋 شادی و خوشبختی زمانی اتفاق می افته که : 👇👇👇👇 💎 آنچه بهش فکر میکنیم 💎 چیزی که بهش عمل می‌کنیم 💎 و عملی که انجام میدهیم‌ ✅ با هم هماهنگ و همسو باشن @sarzendehbash

✍شما چقدرخوشبخت هستید؟ اگر امروز صبح سالم و با آرامش بیدار شدید، بدانید که خوش شانس تر از ۱ میلیون نفر دیگری هستید که تا آخر هفته قرار است از دنیا برند. اگر تا حالا تجربه جنگ و جنگیدن را نداشتید و یا اگر تجربه تلخ تنهایی در زندان را نداشتید، درد شکنجه را تحمل نکردید و یا تا حالا گرسنگی نکشیدید، شما خوشبختتر از ۵۰۰ میلیون انسان دیگر دنیا هستید اگر با آزادی و بدون ترس میتوانید به مسجد، کلیسا و… بروید، خوشبخت تر از ۳ میلیارد انسان دیگر هستید. اگر در یخچال شما به اندازه کافی غذا وجود دارد و زیر یک سقف زندگی میکنید، شما خوشبخت تر از ۷۵ درصد انسانهای دیگر دنیا هستید. اگر پدر و مادر شما زنده هستند و با هم زندگی میکنند، پس شما یک انسان کمیاب هستید. اگر حساب بانکی دارید، در کیفتان پول دارید و تو قلک شما پول هست، پس شما جز آن ۸ درصدی هستید که رفاه مالی دارند این دنیای شما است و واقعیت جهانی است که ما در آن زندگی می‌ کنیم. #خوشبختی #زندگی #امید @sarzendehbash

#تفکر « اشتباه فکر نکنیم » - درسم تموم شه، راحت شم - نماز بخونم، راحت شم - غذام رو بپزم، راحت شم - اتاقم رو تميز کنم، راحت شم - الهی بزرگ شی، راحت شم - اوه چه پروژه‌ای، تموم شه راحت شم... تموم شه که چی بشه؟ تا زنده هستيم و زندگی می‌کنیم، هيچ کاری تموم شدنی نيست. پس چه بهتر که موقع انجام دادن هر کاری، لذّت بردن رو فراموش نکنيم، نه مثل يک ربات فقط به انجام دادن و به تموم شدن و فارغ شدن فکر کنیم. لذّت حلال باعث قدرتمند شدن می‌شه و به طرز باور نکردنی باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می‌شه. توانایی لذّت حلال بردن، یک مهارت و یکی از اهداف مهم زندگیه که راه رسیدن به آن #اهل_فکر شدن و بالا بردن #سطح_فکری است. @sarzendehbash

🔶🔹#دسر بستنی خونگی با ۳ قلم @sarzendehbash

🌺 آرام و مهربان باش؛ این تعریف من از دینداری است غمگین بودن عین گناه است و شاد و آرام بودن عین دینداری. اگر بتوانی با تمام وجود و از ته دل آرام و شاد باشی ، زندگی‌ات مقدس خواهد شد. وقتی در روز چندین بار تکرار میکنی الله اکبر یعنی خدای من از همه چیز از همه کس از مریضی، فقر، و... بزرگتر است بگذار خداوند و اطرافیانت ایمان تو را لمس کنند. بگذار همه کس از وجودت به آرامش برسد این بهترین روش برای دیندار کردن دیگران است. خداوند انسان های شاد و آرام را دوست دارد و بزرگترین نشانه دینداری یک شخص آرامش و مهربانی اوست 💚... 🦋أَلَا إِنَّ أَوْلِيَاءَ اللَّهِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُونَ ﴿۶۲﴾ آگاه باشيد كه بر دوستان خدا نه بيمى است و نه آنان اندوهگين مى ‏شوند (۶۲) سوره یونس @sarzendehbash

🔰 هدف هاي بزرگ، مانند دويدن هستند 🌸 براي رسيدن به هدف هاي بزرگ، بايد تلاش هاي كوچك را جدي گرفت. 🖍 براي دويدن، ابتدا بايد راه رفت، سپس قدم ها را تند كرد و بعد دويدن را رقم زد. 🌻 دويدنِ ناگهاني و بدون مقدمه، هر كسي را از نفس مي اندازد. شبتون قشنگ❤️ @sarzendehbash

💫امروزت رو عالی شروع کن ✨به خودِت قول بده که روز خوبی بسازی 💫باانرژی مثبت،افکارخوب،اخلاق خوب و لبخند روزِتو شروع کن 💫این ماهستیم که روزهای زندگیمونو میسازیم و اونهارو زندگی میکنیم پس روزهای خوب بسازیم و زندگی کنیم @sarzendehbash

🔔📃 خودباوری چیست و راه‌‏های تقویت آن کدامند؟ ✍️ بررسی و بهبود خودباوری شامل دو جنبه است؛ یکی جنبه درمان آسیب‌‏های به جا مانده از دوران کودکی، که منجر به احساس نامطلوب از خود می‌‏شود و دیگری، حذف بدبینی نسبت به خود و جنبه دیگر سازندگی نقاط قوت، مثبت و آموختن راههایی که منجر به تقویت حس شایستگی و ارزشمندی می‌‏شود. ✅ برای تقویت خودباوری درخود، توجه به نکات زیر مفید است : 🔻خودباوری یاد گرفتنی است. ممکن است ضعف خودباوری در حال حاضر شما ناشی از اتفاقاتی باشد که در زمان کودکی و نوجوانی رخ داده‌‏اند. اما در هر سنی که باشید می‌‏توانید رشد کنید وراههای جدیدی برای شناخت خود پیدا کنید. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بدانید و درک کنید، خودباوری در شما بیشتر تقویت می‌‏شود. شاید بتوان گفت که شرط اساسی خودباوری، شناخت خود است. 🔻نقاط قوت خود را تشخیص دهید و بر آنها تمرکز کنید. فکرهای محدود کننده‌‏ای را که در طول زندگی در مورد خودتان در ذهنتان بوجود آمده را دور بریزید. اگر به جای تمرکز بر داشته‌‏ها و توانایی‌‏های‌‏تان، بر کمبود‌‏ها و مشکلات‌‏تان تمرکز کنید، فرصت خودباوری را از دست می‌‏دهید. 🔻باورهای منفی در مورد خودتان را شناسایی و به چالش بکشید. به صداهای منفی در ذهنتان که شما را دچار تردید می‌‏کنند، توجهی نکنید. بهتر است که هر باور منفی که در مورد خودتان دارید را به یک نکته مثبت تبدیل کنید. 🔻کارتان را جدی بگیرید. برای مثال به کوچکترین کاری که انجام می‌‏دهید اهمیت بدهید. افرادی که در ذهنشان اینگونه می‌‏اندیشند که کارهایی که انجام می‌‏دهند، چندان مهم و با ارزش نیست این حس را بوجود می‌‏آورند که خودشان، شخصیتشان و کاری که انجام می‌‏دهند، اهمیتی ندارد. 🔻به استقبال مسائل چالش برانگیز بروید. اگر به دلیل پایین بودن خودباوری از قرارگرفتن در موقعیتهای اجتماعی دوری می‌‏کنید و یا از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می‌‏کنید، ممکن است این دوری گزینی در کوتاه مدت به شما احساس امنیت بیشتری بدهد، اما در دراز مدت به ضررتان تمام می‌‏شود. زیرا اجتناب از چالشها و موقعیتهای دشوار، ترس‌‏ها و تردید‌‏های نهان شما را تقویت می‌‏کند. @sarzendehbash

🌺 استقلال فکری ❇️ یکی از فاکتورهایی که در انتخاب همسر بایستی مورد بررسی قرار بگیرد، مفهوم #استقلال_فکری می باشد. ✅ #استقلال_فکری فرد قادر است مسائل زندگی خودش را به راحتی #تشخیص دهد. ✅برای حل مسائل زندگی اش از #دانش دیگران استفاده می کند. ✅در پیدا کردن راه حل ها کمک می گیرد ولیکن #خودش تصمیم می گیرد. ✅وقتی تصمیم گرفت٬ نتیجه تصمیم گیری را #خودش قبول می کند. ✅از شکست ها و پیروزی های #خودش درس می گیرد. 👈بنابراین #افراد_مستقل،از دیگران مشورت می گیرند ولی مقلدانه عمل نمی کنند ⚠️و #افراد_وابسته در تشخیص مسائل مهم زندگی ناتوان هستند و مسئولیت شکست ها ی خود را به گردن دیگران می اندازند. @sarzendehbash