در یوگا حرکتی هست به نام آغوش، اگه بخوام خیلی ساده و کوتاه بیان کنم یعنی خودتو با همه ی آنچه که هستی در آغوش بگیر با همه ی اتفاقاتی که تجربه کردی با همه ی آدمهایی که از دست دادی با همه ی ضعف ها قوت ها با همه ی زخم هایی که جز خودت مرهمی برای اونها نبود.خودت رو در آغوش بگیر، مکانِ امنی برای خودت باش.برای خودت رفاقت کن برای خودت همدم باش. خودت رو در آغوش بگیر و باور داشته باش زمانی میتونی مسیر پیش روت رو بهتر از هر زمان دیگه ای ببینی که به خودت عشق بورزی که عاشق خودت باشی. همه ی ما لایقِ یک زندگی پر از عشق آرامش و مهربانی هستیم. ✍ حاتمه ابراهیم زاده ‌‎‌‎‌‎‌‌‎@sarzendehbash

#سیاستهای_همسرداری #تکنیک_صحبت_بامردان 👫💕 کلمه های مثل "تو" و "چرا" آقایون را وارد وضعیت تدافعی میکند مردها طبیعتا دوست دارند رقابت کنند پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید یعنی اونو به چالش میکشید تا باهاتون مبارزه کنه. 🔻بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید مثلا اول جمله هاتون را👫💕 با دوست دارم وقتی که... 👫💕خیلی خوشحال میشم وقتی که... شروع کنید. وقتی از ادبیات مناسب استفاده میکنید باعث میشه شوهرتون خواه ناخواه به حرفتون گوش کنه،مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه... @sarzendehbash

#سیاستهای_زنانه "چند #نکته که هر خانمی باید بداند!" 👈 سعی کنید ورزش را از خودتان دور نکنید، اگر می‌توانید مرتب به کلاس‌های ورزشی بروید، اگر فرزند کوچک در خانه دارید و یا هزینه‌های کلاس‌های ورزشی برای شما بالاست؛ می توانید با برنامه‌های تلویزیونی و یا انفرادی نرمش کنید. 👈 لباس‌های کهنه، پاره و آنهایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته‌اند، را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه‌ای که به تن شما زار می‌زند، چهره‌تان را پیر و روحیه‌تان را افسرده نمی‌کند. 👈 به زیبایی و مرتب بودنتان اهمیت دهید. هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، از گردنبند و گوشواره‌هایی که در اعماق کمدتان مخفی کرده‌اید، لذت ببرید، آنها را بیرون بیاورید و هر هفته از یکی از آنها استفاده کنید. 👈 می‌توانید با کمی آرایش، روح خود را شاد کنید. همیشه برای دل خودتان به خودتان اهمیت بدهید نه یک نفر دیگر. 👈 کارهای خانه را صبح‌ها انجام دهید که بعد از ظهرها در کنار همسر و فرزندانتان باشید. 👈 روزانه حداقل پنج دقیقه به خودتان زمان دهید، موسیقی آرامی را پخش کرده و چایی در آرامش بنوشید و به رویاها و برنامه‌های شخصی خودتان فکر کنید و برایشان برنامه اجرایی بریزید. @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 هيچ كس در هيچ كجا چمداني همراهش نيست كه پر از حال خوب براي ما باشد و آن را به ما سوغات بدهد حال خوب از درون ما مي آيد مهم اين است كه با توجه به داشته هايمان حال خوب را براي خودمان ايجاد كنيم مهم اينست كه شادي هاي كوچك را براي خود بسازيم و از آنها احساس رضايت كنيم گاهي با يك کار کوچک مي توانيم حال خوب را به خودمان هديه كنيم مهم اين است كه بخواهيم حال خوب داشته باشيم و حس قرباني به خودمان نگيريم به همين سادگي ... زندگي همين لحظه هاست 🍃 @sarzendehbash

#خانومها_بدانند 🔸ویژگی مردانه که هر زنی باید بداند!! #اقتدار_طلبی مردان: روانشناس ها می گویند اگر یک چیز مردها را از زن ها متفاوت کند، آن ویژگی رقابت جویی و اقتدارطلبی مردهاست. حتما شما هم پسربچه هایی را دیده اید که در بازی همدیگر را هل می دهند و به هم دستور می دهند. چیزهایی که آنها را برای نشان دادن اقتدارشان و پیروزی بر رقیب آماده می کند. از طرف دیگر هورمون تستستورون یا هورمون مردانه هم آنان را برای این رقابت جویی که گاهی به پرخاشگری تبدیل می شود، آماده می کند. ✍پس خانوم عزیز: هرگز شوهرتان را با شخص دیگری مقایسه نکنید؛ مگر آنکه در آن مورد برتری با همسر شما باشد. #روانشناسی ‍‌@sarzendehbash

🧇#کوکوسبزیجات🥔 1عدد سیب زمینی بزرگ رنده شده 1 عدد هویج رنده شده 1 کدو سبز (رنده شده و آب آن کاملا با فشار گرفته شود) 1 قاشق ذرت پخته 2 عدد تخم مرغ نمک، فلفل سیاه 1 حبه سیر 1 دسته جعفری ریز خرد شده ‌ @sarzendehbash

دو راه برای شاد بودن وجود داره: يا موقعيتت را تغيير بده يا ديدگاهت را نسبت به موقعيتت. @sarzendehbash

‌‌‌‌🌱 #اگر می دانستید ابراز محبت با بدن ما چه می کند کل عمرتان مشغول محبت و عشق ورزیدن می شدید! حتما ببینید و به اشتراک بگذارید! ‌‎‌@sarzendehbash

یکی از دلایل توقف رشد ، "مقایسه" است . همیشه خود را با "هدف" های خودتان مقایسه کنید نه با دوستان و همکارانتان . باید ببینید توانایی های شما چیست و خواسته های شما کدام است @sarzendehbash

میخوای حرفت رو همسرت تاثیر داشته باشه پس با دقت بخون 👇😍  وقتی همسرت #حرف میزنه مستقیم نگاهش کنید،👀 و مرتب با سر حرفش رو #تایید کنید یا جملات تاییدی بهش بگید. مثل درست میگی و ... و مهمتر از همه اینکه #لبخند به لب داشته باشید .🙂  اگه نقدی هم به حرفش دارید، همون اول نزنین توی ذوقش. اول سعی کنید با چند تا نکته مثبت توی حرفهاش تاییدش کنید و بعد نظر خودتون رو با ملایمت بگین. ☺️مطمئن باشید که اینطوری اثر حرفتون خییییلی بیشتره. 👌 @sarzendehbash

🔸 چشم هایتان را باز باز کنید؛ همسرتان و خوبی هایش را خوب ببینید. 🔸لباس همسرتان باشید؛ عیب پوش، مایهٔ آرامش، زینت و ... . 🔸به سلیقه ها، احساسات و خواسته های همسرتان در چار چوب دین و عقل احترام بگذارید. 🔸همسرتان را با هیچ کس مقایسه نکنید چه در برابر دیگران و چه در خلوت. 🔸«احترام، محبت، مدارا» شعار هر زوج خوشبخت. 🔸 سرزنش و تحقیرهمسر، ممنوع! 🔸تا حد امکان، همسرتان را در جریان مسائل زندگی قرار دهید و در موارد نیاز از او مشورت بگیرید. 🔸به بستگان همسرتان احترام بگذارید. 🔸تفاوتهای شخصیتی زن و مرد را از یاد نبرید. 📔 زندگی به همین سادگی @sarzendehbash

منتظر نمونید تا اقساط خونه یا ماشینتون تموم بشه... منتظرنمونید تا خونه یا ماشین جدیدی بخرید... منتظر نمونید تا بچه هاتون از خونه شما برن و مستقل بشن تا دوباره شما دانشگاه برید و ادامه تحصیل بدید.. منتظر نمونید تا ده کیلو وزن کم کنید... منتظر نمونید تا ازدواج کنید... منتظر نمونید تا طلاق بگیرید… منتظر نمونید تا بچه دار بشید… منتظر نمونید تا بازنشسته بشید… منتظر نمونید تا تابستون بشه… تا زمستان بشه.… "همین روزاتونو زندگی کنید." @sarzendehbash