دعای روز پنجم #ماه_رمضان یا #ارحم_الراحمین 🥺 @sarzendehbash

✋ تحدیر جزء پنجم قرآن کریم 🎤 استاد معتز آقایی @sarzendehbash

دعا کنیدا خب؟ 🥺

🌷بهار بهترین بهانه برای آغاز و بهترین بهانه برای زیستن است💕 آرزومندم بهترین بهانه ی زیستن رو درسال نو تجربه کنید ان شاالله💕 دو فرشته درسال ۱۴۰۳ درخونتونو بزنه یکیشون خوشبختی و اون یکی سعادت😊 🌷بهار 1403 پیشاپیش مبارک🌷 @sarzendehbash

✍️️ رمز طلایی استمرار در کارها 🔹کاری رو می‌تونیم به صورت مستمر ادامه بدیم که تبدیل به عادت بشه. یکی از راحت‌ترین راهکارها برای تبدیل شدن یک کار به عادت این هست که «بره به تقویم». باید بلوک زمانی برای آن مشخص بشه. مثلاً قراره دوشنبه‌ها از ۸ صبح تا ۱۰ صبح آموزش ببینم. 🔹اگه تقویم نباشه، کار انجام نمیشه. یه روز بچه‌ات مریض میشه، یه روز می‌خوای بری سفر و ... . در واقع اگر تقویم نباشه، عذر و بهانه و مشکلات به وجود میاد و شما از خط خارج میشی. 🔹یکی از ساده‌ترین راه‌های دستیابی به استمرار، قانون «اگر آنگاهه». یعنی اگه چیزی رو می‌خواهید تبدیل به عادت کنید، «اگر آنگاهش» کنید. 🔹به عنوان مثال، اگر شما بخواهید روزانه ورزش کنید و دارای انگیزه، دلیل و علاقه زیادی برای انجام آن هستید، با اعمال قانون «اگر آنگاه» یا «وقتی آنگاه» به صورتی که مشخص کنید کی، کجا و چه کاری را انجام خواهید داد، احتمال موفقیت شما دو تا سه برابر خواهد شد. به جای اینکه فقط بگویید «من هر روز ورزش می‌کنم»، بهتر است بگویید «هر روز وقتی از سرکار به خانه برگردم، به باشگاه می‌روم و نیم ساعت ورزش می‌کنم». این روش بازنویسی شده قانون «اگر آنگاه» به شما امکان می‌دهد تا دو تا سه برابر احتمال موفقیت خود را در ورزش داشته باشید. @sarzendehbash

🔸توصیه‌های مخصوص ماه مبارک رمضان 🔻شربت های ضد عطش سحر کدامند؟ شربت ابلیمو شربت خاکشیر شربت بیدمشک 🔻زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلب فروکش کند و تشنگی برطرف شود 🔻بدترین کاری که با بدن خود می توانید بکنید این است که از افطار تا سحر بیدار بمانید و مداوم غذا بخورید 🔻این کار آسیب های بسیار جدی به بدن وارد می کند 🔻پیشگیری از تشنگی روزه داران نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگه‌داشتن آب در دانه‌های این گیاه در ساعات پایانی سحر توصیه می‌شود 🔻نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار گلاب به دلیل خاصیت ضد «سودا» که دارد، خاصیت دارویی داشته و برای تقویت معده مفید است 🔻دوغ افطار ممنوع دوغ موجب بیحالی و بی حسی بیشتر بدن می شود علل نوشیدن آب گرم بعد از افطار به جای آب سرد و یخ جلوگیری از ترک خوردگی دندان ها و سلامت کبد و معده است 🔻در ماه رمضان از مصرف میوه غافل نشوید قبل از خواب با مصرف یک عدد سیب می توانید هم به کاهش وزن خود کمک کنید و هم دهان خود را ضد عفونی نمایید📍 @sarzendehbash

با خودمان می گوییم عادت می‌کنیم و با صراحت زیادی این جمله را تکرار می کنیم! آن چیزی که هیچکس نمی پرسد این است که به چه قیمتی عادت می‌کنیم...؟! - ژوزه ساماراگو @sarzendehbash

فقط اون حرکت آخرش 😂 @sarzendehbash

🌼خوشبختی مکان و شرایط نیست 🍃احساسی است که باید آن را 🌼بلد شد شبیهِ غم، شادی، خشم و 🍃تمامِ احساس هایِ دیگر... 🌼برایِ غمگین نبودن، 🍃باید بخواهی که غمگین نباشی 🌼و برای خوشبخت بودن هم، 🍃باید بخواهی که خوشبخت باشی. 🌼گاهی قدم بزن، کتاب بخوان و 🍃موسیقیِ مورد علاقه ات راگوش کن 🌼خوشبختی، اتفاقی نیست که 🍃 بیفتد،یک حسِ نابِ درونی است، 🌼باید آن را ایجاد کرد... @sarzendehbash

درستش اینه 😬✌️🏻 @sarzendehbash

🌹#دکتر_سعید_عزیزی ❇️ هرچیزی از حدش خارج شود بی‌مزه می‌شود. @sarzendehbash

🌸قشنگ ترین عشق 💫نگاه خداوند بر بندگان است 🌸هر کجا هستید به 💫به نگاه پر مهر خدا می‌سپارمتون 🌸الهی 💫مهـر؛ بركت؛ عشـق 🌸محبت و سلامتى 💫شادی و عاقبت بخیری 🌸هميشه همنشین شما باشند 🌸شبتون به نور خدا روشن 💫 شب بر شمـا خوش @sarzendehbash