عیدتون مبارک شادی مهمون دلتون 👓 بخش بعد در حال آماده سازی.... ربطش به عینک چیه؟ خواهیم دید چه می‌شود.

#قرارِ_دوم_تببین_مبانی_فکرِ_دوم #سید «فکرِ دوم | سید مهدی» @secondthought

#اینفوگرافی_قرارِ_دوم #سید «فکرِ دوم | سید مهدی» @secondthought

تمرین‌های مخاطب زرنگمون👇🏻 ☹️ قبل از لحاظ فکر دوم: ۱. 🛣 موقعیت: برادرم برای دیر رسیدن به منزل، بعد از تاریکی هوا، بهم تذکر داد و بحث مون شد. ۲. 🧠 فکر: زورش جای دیگه نرسیده داره سر من خالی می کنه، کنترلم می کنه و فکر می کنه من از پس خودم برنمیام ۳. 🎭 احساس: تحت کنترل بودن، دیوارِ کوتاه بودن ۴. 🏃‍♂️ رفتار: جروبحث، قهر ۵. 🌡 واکنش جسمانی: گریه، کم اشتهایی 😊 بعد از لحاظ فکر دوم: ۱. 🛣 موقعیت: برادرم برای دیر رسیدن به منزل، بعد از تاریکی هوا، بهم تذکر داد. ۲. 🧠 فکر: اون از من بزرگتر و تجربه ش بیشتر، نگران منه، امنیت خواهرش براش مهمه ۳. 🎭 احساس: حس امنیت و توجه ۴. 🏃‍♂️ رفتار: تجدید نظر تو ساعت رفت و آمدها #پیام_شما

روان‌بنه 🧠 🔸️ روان‌بنه یعنی چی؟ 🔸️ روان‌بنه چطور شکل می‌گیرد؟ 🔸️ روان‌بنه‌ی رهاشدگی 🔸️روان‌بنه‌ی نقص و شرم 🔸️ روان‌بنه‌ی شکست 🔸️ روان‌بنه چه ربطی به افکار و احساسات ما دارد؟ 🔸️ جمع‌بندی + سؤال از مخاطب #گزیده_متنی #قرار_دوم_تبیین_مبانی_فکر_دوم #سید «فکرِ دوم | سید مهدی» @secondthought

روان‌بنه یعنی چی؟ 🧠👓 تا حالا شده حس کنی انگار از پشت یک شیشه‌ی رنگی به دنیا نگاه می‌کنی؟ مثلاً یک اتفاق ساده می‌افتد، اما ذهن تو سریع آن را به یک معنی خاص تفسیر می‌کند. روان‌بنه یا طرحواره یعنی همین الگوهای عمیق ذهنی که باعث می‌شوند دنیا، خودمان و دیگران را به یک شکل خاص ببینیم. 🔹 روان‌بنه مثل یک عینک ذهنی است. 🔹 این عینک تعیین می‌کند اتفاق‌ها را چطور تفسیر کنیم. 🔹 خیلی وقت‌ها هم اصلاً حواسمان نیست که این عینک روی چشم‌مان است. 📌 یعنی همیشه خودِ اتفاق حال ما را خراب نمی‌کند؛ خیلی وقت‌ها برداشت ما از اتفاق است که حال‌مان را می‌سازد.

روان‌بنه چطور شکل می‌گیرد؟ 📖✨ روان‌بنه‌ها یک‌شبه ساخته نمی‌شوند. آن‌ها کم‌کم از تجربه‌های زندگی، مخصوصاً در کودکی و نوجوانی شکل می‌گیرند. مثلاً: 👨‍👩‍👧 رفتار پدر و مادر با ما 🏫 تجربه‌های مدرسه 💔 دل‌شکستگی‌ها 🤍 تشویق شدن یا نادیده گرفته شدن همه‌ی این تجربه‌ها در ذهن ما ثبت می‌شوند و از دل آن‌ها، یک‌سری الگو و باور عمیق شکل می‌گیرد. 📌 به زبان ساده: ذهن ما از تجربه‌های تکراری، برای خودش قانون می‌سازد. مثلاً: - «آدم‌ها می‌رن» - «من کافی نیستم» - «من موفق نمی‌شم» همین قانون‌های پنهان، بعداً تبدیل می‌شوند به روان‌بنه.

روان‌بنه‌ی رهاشدگی 😔🫂 یکی از روان‌بنه‌های مهم، رهاشدگی است. کسی که این روان‌بنه را دارد، معمولاً تهِ دلش نگران است که آدم‌های مهم زندگی‌اش ترکش کنند. نشانه‌هایش می‌تواند این‌ها باشد: 🔹 دیر جواب دادن یک پیام = «حتماً ازم ناراحته» 🔹 کم‌توجهی کوچک = «نکنه داره ولم می‌کنه؟» 🔹 وابستگی زیاد یا ترس از فاصله گرفتن دیگران 📌 در این روان‌بنه، فرد بیشتر از بقیه نشانه‌های طرد شدن را می‌بیند؛ حتی وقتی واقعاً طردی در کار نیست.

روان‌بنه‌ی نقص و شرم 🫥💭 این روان‌بنه خیلی بی‌صدا و عمیق عمل می‌کند. فردی که روان‌بنه‌ی نقص و شرم دارد، در عمق ذهنش ممکن است این‌طور فکر کند: - «من یک ایراد اساسی دارم.» - «من به اندازه‌ی بقیه خوب نیستم.» - «اگر دیگران منِ واقعی را بشناسند، دوستم نخواهند داشت.» نشانه‌های رایج: 🔹 مقایسه‌ی زیاد با دیگران 🔹 احساس کم‌ارزشی 🔹 پنهان کردن خود واقعی 🔹 شرم پنهان و همیشگی 📌 این روان‌بنه باعث می‌شود فرد حتی وسط موفقیت هم ته دلش احساس کند «کافی نیست».

روان‌بنه‌ی شکست 📉😞 در روان‌بنه‌ی شکست، فرد معمولاً باور دارد که از بقیه عقب‌تر است یا در نهایت موفق نمی‌شود. ممکن است این فکرها را زیاد تجربه کند: 🔹 «من از پسش برنمیام.» 🔹 «آخرش خراب می‌کنم.» 🔹 «بقیه از من بهتر و توانمندترن.» نتیجه‌اش چیست؟ - یا اصلاً سمت بعضی کارها نمی‌رود - یا با اضطراب زیاد شروع می‌کند - یا با یک شکست کوچک، زود ناامید می‌شود 📌 این روان‌بنه فقط یک فکر ساده نیست؛ یک نگاه عمیق به خود است که می‌گوید: «من احتمالاً نمی‌تونم.»

روان‌بنه چه ربطی به افکار و احساسات ما دارد؟ 🔄🧠 نکته‌ی مهم اینجاست: خیلی وقت‌ها ما فقط فکر منفی را می‌بینیم، اما ریشه‌ی آن را نمی‌بینیم. زنجیره معمولاً این‌طوری است: روان‌بنه 👓 → فکر خودکار 💭 → احساس ❤️ → رفتار 🚶** مثال: اگر روان‌بنه‌ی رهاشدگی فعال شود، فکر خودکار می‌آید: «نکنه تنهام بذاره؟» بعد احساس می‌آید: اضطراب 😟 و بعد رفتار: چسبیدن، دلخوری، عقب‌کشیدن یا پیام دادنِ مکرر 📌 یعنی پشت بعضی از حال‌های بد ما، فقط یک اتفاق نیست؛ گاهی یک روان‌بنه‌ی فعال‌شده نشسته است.

جمع‌بندی روان‌بنه + یک سؤال برای تو 🌱 روان‌بنه‌ها همان عینک‌های ذهنی ما هستند؛ الگوهایی که از تجربه‌های گذشته ساخته شده‌اند و روی فکر، احساس و رفتار ما اثر می‌گذارند. چند نمونه‌ای که با هم مرور کردیم: 👓 رهاشدگی 👓 نقص و شرم 👓 شکست خبر خوب این است که روان‌بنه‌ها هرچند عمیق‌اند، اما قابل شناسایی و قابل تغییر هم هستند. ✨ در ادامه قرار است درباره‌ی دو مفهوم مهم حرف بزنیم: فکر اول و فکر دوم همان چیزی که می‌تواند کمک کند از تفسیرهای خودکار فاصله بگیریم و آگاهانه‌تر فکر کنیم. ❓حالا نوبت توست: تا حالا حس کردی بیشتر با کدام عینک به دنیا نگاه می‌کنی؟