🔰 راهنمای جامع مواد غذایی🔰 💠این مطلب، كمك خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا بنام بروز كمبود مواد مغذی و ویتامین ها و... شما را به سوی مصرف داروهای شیمیایی سوق ندهند. 🌱تمام نیازهای بدن بطور طبیعی در جهان وجود دارد و در "طب اسلامی" به استفاده از آنها توصیه شده است اما جداسازی مصنوعی و شیمیایی مواد و تجویز آنها، غیر از سودجویی عده ای و تحمیل عوارض مخوف آن به مصرف کننده، سودی ندارد. 👇🏻شامل منابع غذایی زیر می باشد که به صورت دسته بندی شده خدمتتون ارائه میشود: ⭕️کربوهیدرات ها ⭕️پروتئین ها ⭕️چربی ها ⭕️ویتامین ها ⭕️مواد معدنی 1⃣كربوهیدرات ها(قندها) : 🔶لوبیا 🔶باقلا 🔶عدس 🔶میوه جات و سبزیجات 🔶نان سبوس گرفته نشده و غلات 🔶شکر سرخ نیشکر 🔶شیره انگور، انجیر، توت، خرما 2⃣پروتئین ها(مقام اول) : 🔶گوشت گوسفند و شتر 🔶گوشت خروس 🔶پنیر و گردو 🔶ماست و زنیان 🔶شیر محلی 🔶تخم مرغ 🔶نان غله سبوس دار 🔶باقلا 🔶عدس 🔶قارچ طبیعی 🔶لوبیا 3⃣لپیدها(چربی ها): 🔶چهار مغز 🔶دنبه گوسفند 🔶روغن زیتون 🔶شحم گاو 🔶روغن کنجد 🔶روغن زرد 4⃣ویتامین ها: ویتامین(A) : 🔶هویج زردک 🔶تره 🔶کرفس 🔶كلم 🔶کاسنی 🔶كدو و بادنجان 🔶آویشن 🔶طالبی،هندوانه، خربزه 🔶زردآلو 🔶تخم مرغ 🔶سیب 🔶رازیانه ویتامین(B_complex): 🔶نان غله سبوس دار 🔶برنج 🔶میوه به 🔶روغن کنجد 🔶آجیل مغزدار 🔶سبزیجات 🔶لوبیا،باقلا،عدس، نخود 🔶تخم مرغ محلی 🔶ماست و زنیان ،شیر و عسل 🔶جگر 🔶زیره 🔶ماهی با خرما 🔶گوشت قرمز گوسفند و شتر 🔶دارچین و زنجفیل ویتامین(C) : 🔶سبزی خرفه، ریحان، شوید 🔶مرکبات بویژه لیموترش و لیموشیرین 🔶كلم 🔶میوه های گرمسیری 🔶رب آلو 🔶انجیر 🔶انگور 🔶فلفل 🔶میوه سدر 🔶سیب 🔶میوه به 🔶سماق رومی 🔶ترب 🔶خیار ویتامین(D) : 🔶نمک طبیعی دریا و سنگ نمک 🔶سرکه طبیعی 🔶ماهی با عسل 🔶فرآورده های لبنی(كره،خامه،کشک، شیر، دوغ و…) 🔶تخم مرغ 🔶برگ چغندر 🔶هسته سنجد 🔶مویز 🔶شنبلیله 🔶خربزه 🔶زرد آلو 🔶ارده کنجد ویتامین(E) : 🔶سویق گندم 🔶گردو با پنیر 🔶زیتون 🔶روغن کنجد 🔶باقلا،نخود 🔶ماهی با خرما 🔶تخم مرغ محلی ویتامین(K) : 🔶انار 🔶یونجه 🔶گل كلم 🔶كاهو و سبزیجات 🔶سویق گندم و جو 🔶آلوچه برغانی 🔶فرآورده های لبنی 5⃣مواد معدنی كلسیم(Ca) : 🔶گوشت کبوتر 🔶بادام 🔶سویق گندم 🔶فرآورده های لبنی 🔶سویق سنجد 🔶برگ چغندر 🔶تلبینه(فرنی شیر محلی با آرد کامل) 🔶حلوا 🔶حلیم 🔶انجیر 🔶زعفران 🔶کشک كروم: 🔶سویق جو 🔶كلم 🔶جو دوسر 🔶قارچ طبیعی 🔶نان گندم سبوس دار آهن: 🔶سبزیجات بخصوص تره 🔶گوشت ها(به خصوص گوشت قرمز) 🔶ماهی با خرما 🔶عدس، ماش و باقلا 🔶كشمش،خرما منیزیم : 🔶سبزیجات پُربرگِ سبز تیره 🔶دانه های مغزدار 🔶لوبیا 🔶نان سبوس دار پتاسیم: 🔶نان کامل(سبوس جدا نشده) 🔶میوه ها بخصوص(موز،سیب، طالبی،هندوانه) 🔶فندق 🔶كاهو 🔶عدس و سویق عدس 🔶گوشت گوساله 🔶مرکبات 🔶سبزیجات تازه 🔶ماست و زنیان سدیم: 🔶میوه ها 🔶انواع سبزیجات 🔶نان کامل فلوراید: 🔶چوب مسواک اراک 🔶ماهی دریا با عسل 🔶سویق گندم و جو و برنج 🔶گردو و پنیر 🔶نمک دریا 🔶آب دریا 🔶آب چشمه 🔶نمک طبیعی روی: 🔶چهار مغز 🔶میگو 🔶نان غله سبوس دار 🔶سویق گندم ید: 🔶نمک طبیعی 🔶ماهی دریا 🔶لوبیا قرمز و سفید 🔶موز 🔶ماست 🔶تخم مرغ آب پز 🔶آلو خشک 🔶بوقلمون 🔶نان کامل گندم سلنیم: 🔶ماهی 🔶چهارمغز 🔶روغن کنجد 🔶گوشت 🔶تخم مرغ 🔶فرآورده های لبنی فولیک اسید(B9) : 🔶شلغم 🔶لوبیا سبز 🔶سبزی تره 🔶نخود 🔶کاهو 🔶لوبیا 🔶سیر 🔶مرکبات 🔶گلابی 🔶نان محلی سبوس گرفته نشده 💉بخاطر خودتان وخانواده تان خطرات داروها و مکمل های شیمیایی را جدی بگیرید. #صراط #مواد_غذایی_سالم #تغذیه 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

✍️🏻اگر نمی توانی مدادی باشی که خوشبختی یک نفر را بنویسی پس حداقل سعی کن پاک کنی باشی که غم کسی را پاک کنی ! 🌺زندگی هنر نقاشی بدون پاک کن است . پس طوری زندگی کن که حسرت داشتن پاک کن را نخوری ! 🔆در مقابل سختی ها همچون جزیره اى باش که دریا هم با تمام عظمت و قدرت نمى تواند سر او را زیر آب کند! 💠آدم های بزرگ قامتشان بلندتر نیست خانه شان بزرگ تر نیست ثروتشان بیشتر نیست آنها قلبی وسیع و نگاهی مرتفع دارند. #حال_خوب #صراط #پنجشنبه_های_حال_خوب 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

چه قدر عالی می تونیم این جوری👆👆 حال دلمون رو خوب کنیم.🌱 #صراط #حال_خوب #پنجشنبه_های_حال_خوب 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

❣بیایید سپاسگذارے کنیم از خدا تا حالمان عالے شود... وقتے حالمان عالے شود، احساس خوب و ارتعاش خوب بہ هستے مےفرستیم وقتے ارتعاش خوب بہ هستے مےفرستیم، همسو و هماهنگ با آن مےشویم وقتے با خلقت هستے هماهنگ مےشویم، موتور خلقت روشن مےشود تا ما را در مسیر آرزوهایمان بگذارد... خدایـــــــــــــــا ... شــــــکرت، شــــــکرت،شـــــکرت #صراط #شکرگزاری #جمعه_های_شکرگزاری 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

🌱آب زنید راه را، هین که نگار می رسد 🌱مژده دهید باغ را، بوی بهار می رسد.... 💐با اذن خداوند خوبی ها سلام دوستان گلم🌼 آقا/خانم عزیز، قراره یک حرکت بنیادی و روتین رو اجرا کنیم برای اصلاح سبک زندگی مون، یک سلسله جلساتی رو برگزار میکنیم تحت عنوان اصلاح سبک زندگی، که با دنبال کردن این مسیر و یادگیری مداوم و فعال در آن، می توانید یک سبک زندگی سالم، توام با حال خوب و انرژی بالا داشته باشید.😍 💢پس تا جایی که میتونی هم خودت مطالب رو دنبال کن و هم به دوستان، اقوام، خانواده و هرکس دیگه ای که میتونی این مطالب رو به اشتراک بزار تا به اونها هم توی سبک زندگی کمک کرده باشی🫡 هرکی بیخیال باشه به ضرر خودشه، چون ارزشمندی سبک زندگی و سلامتی دیگه نیاز به توضیح نداره، برای همه مشهوده.🤗 بریم واسه شروع.... #صراط #اصلاح_سبک_زندگی #سلسله_جلسات_اصلاح_سبک_زندگی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

#اصلاح_سبک_زندگی #معرفی هدف اصلی طب سنتی و اسلامی پیشگیری از بیماری ها و سلامتی جسم و روح هست که این مهم زمانی محقق خواهد شد که تغذیه هایی که از راه های مختلف به بدن خود وارد میکنیم سازگار با آن بوده و سیستم ایمنی و دفاعی را تقویت کند. بیشتر اوقات با اصلاح یک سری موارد در سبک زندگی، خودبخود بسیاری از مشکلات و بیماری ها رفع می شود و همچنین موجب پیشگیری از انواع امراض می شود. متاسفانه در چند دهه ی اخیر سبک زندگی مردم ایران و بسیاری از مردم دیگر کشورها، خواسته یا ناخواسته، به عمد یا غیر عمد طوری تغییر پیدا کرده و به سمتی در حرکت است که بدن ناچارا دچار مسمومیت شده، بدون اینکه خود فرد متوجه شده باشد و در این حالت بدن مستعد ابتلا به انواع امراض شده و هر لحظه ممکن است با یک جرقه ی کوچک یک بیماری جدید در بدن آشکار شود و فرد را آزار دهد. ادامه دارد .... #صراط #اصلاح_سبک_زندگی #سلسله_جلسات_اصلاح_سبک_زندگی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu 🆔️ @mostafajahanirad

#پیشگفتار ...فردی که به بیماری مبتلا شد برای درمان و رهایی از اختلالی که در سلامتی اش بوجود آمده به سمت پزشک طب مدرن رفته و به داروهایی پناه می برد که در اکثر موارد بیماری را کاملا درمان نمیکند بلکه فقط تا حدی آن را کنترل و یا حبس میکند و خود آن داروها در کوتاه مدت یا دراز مدت عاملی میشود برای آسیب به سایر قسمت هایی که در ابتدا هیچ مشکلی نداشته بود! درواقع فرد از نظر طب مدرن در بسیاری از بیماری ها باید تا آخر عمر تحت درمان کنترل باشد و داروها تنها کنترل کننده هستند. فرد در چرخه ای وارد می شود که ظاهرا راه فراری ندارد و باید تبعیت محض داشته باشد. اگر شما می خواهید از این چرخه ی معیوب خود و عزیزانتان را نجات دهید باید کمی به خودتان زحمت دهید و با رعایت یک سری بایدها و نبایدها، یک زندگی پر از شادی،آرامش، سلامتی و به دور از دغدغه های پوچ را برای خودتان فراهم کنید. ما در کنار شما هستیم تا قدم به قدم در این راه سراسر نور و آرامش پیش برویم و هر کدام از ما نوری باشیم در تاریکی ناآگاهی ها و سیاهی ها و بتوانیم با لطف خدا این آگاهی را به دیگران هدیه کنیم.😇💫 با ما همراه باشید ... #صراط #اصلاح_سبک_زندگی #سلسله_جلسات_اصلاح_سبک_زندگی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu 🆔 @mostafajahanirad

#جلسه_اول #مقدمه 🔴طی دهه های اخیر، سازمانی که علی الظاهر خود را بعنوان حافظ و مدافع سلامت مردم معرفی کرده است، در بسیاری از موارد دستکاری ها و تغییراتی در سبک زندگی مردم بوجود آورده که برخلاف ادعایش در مسیر نابودی سلامتی مردم و بیمار کردن آن ها گام برداشته است و چیدمان این پازل فریب را طوری طراحی کرده که به راحتی بتوانند مردم را با فریب های خود قانع و مطیع کنند. 💢این سازمان که با نام سازمان بهداشت جهانی خود را معرفی کرده است برای کشورهای عضوش دستوراتی را صادر می کند و کشورهای عضو، ملزم به تبعیت در حیطه های مختلف هستند. 🔸️متاسفانه ایران هم از سال ۱۳۲۷عضو این سازمان شده است و از آنجا که این دستورات چند دهه ای هست که در ایران اجرا می شود، بجای بهتر شدن اوضاع روحی و جسمی مردم، حال جسمی و روحی مردم را روز به روز بدتر کرده است!!! 🔹️میتوان گفت بیش از ۷۰درصد سلامتی ما به اصلاح مواردی که در زیر بیان خواهد شد بستگی دارد که قصد داریم تک به تک، به بررسی آن ها بپردازیم: ✅ آب آشامیدنی ✅روغن ✅نمک ✅نان ✅شکر و قند ✅چای و جوشانده ✅سرکه ✅تغذیه های هشت گانه ادامه دارد... 🌱🍃🌱🍃🌱🍃🌱🍃🌱🍃 #صراط #اصلاح_سبک_زندگی #سلسله_جلسات_اصلاح_سبک_زندگی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu 🆔 @mostafajahanirad

#تفکر 🌹خدا به بعضی ها صدا داده قرآن رو با صوت میخونند، دل همه رو می برند. 🔹به بعضی ها قیافه داده درباره خدا حرف میزنند و آدما رو با خدا رفیق می کنند. 🔹به بعضی ها انرژی مثبت داده کنارشون که هستی مثل اینکه رفتی پیش خدا. 🔹به بعضی ها اخلاق خوب داده هر کاری می کنند یاد خدا میفتی. 🔹به بعضی ها نور داده وقتی میان راه خدا رو نشونت میدن. 🔹به بعضی ها احساس و مهربونی داده با کاراشون یاد مهربونی و بنده نوازی خدا میفتی. 🌸خدا به همه ما یه چیزی داده 🔹بگرد تو وجودت ببین به تو چی داده. همون رو بردار تو راه خدا خرج کن . هی نگو من که صدا ندارم! من که قیافه ندارم! من که انرژی مثبت ندارم و ... 🔹باور کن خیلی چیزها داری، الکی خـَلقت نکرده! بشین فکر کن و سهم خودتو از بندگی خدا تو این دنیا پیدا کن. 🔹ببین چطوری می،تونی یه نماینده و نشونه ی خدا باشی برای بقیه ... ببین چطوری میتونی جلوه ای از حضور خدا باشی، و لبخند خدا رو هدیه بدی به این دنیا و آدماش ... #صراط #خودشناسی | #انگیزشی #یکشنبه_های_خودشناسی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

✍️ چرا نمی‌توانم شاد باشم؟ (۱۵ عادتی که موجب سلب شادی می شود) قسمت اول 📌۱- محاصره شدن با افراد منفی نگر مدت زمانی که با افراد ناراحت و غمگین در ارتباط هستید را مدیریت کنید. شما همان کسی هستید که اطرافتان با آن احاطه شده است. 📌۲- انزواطلبی ما نیاز داریم زمانی را هر چند وقت یکبار به دیدن رودررو و چهره به چهره دوستان و آشنایانمان اختصاص بدهیم. 📌۳- وابستگی و انتظار بیجا از دیگران سپردن مسئولیت خوشبختی خود به دیگران فقط موجب ناامیدی و غمگینی‌تان می‌شود‌. خوشبخت کردن شما فقط از دست خودتان برمی‌آید نه دیگران. 📌۴- نشخوار فکری مراقب باشی چه افکاری را در ذهنتان پرورش می‌دهید. به جای تمرکز و پذیرش افکار منفی، عملگرا باشید، آنها را زیر سوال برده و مدیریت کنید. 📌۵- بی‌هدفی و انفعال بیکاری به احساسات ناخوشایندی مثل مفید نبودن دامن می‌زند. داشتن یک روتین و برنامه برای داشتن یک زندگی شاد از واجبات است. 📌۶- غافل بودن از سلامت جسم و روان بیمارهای جسمی و روانی کنترل نشده از دلایل مهم خوشحال نبودن است. حتی ویتامین‌ها نیز تاثیر مهمی دارند. 📌۷- نیاز بیشتر به استراحت و تفریح ما برای تجدید قوا و روحیه، نیاز به استراحت و آرامش داریم. طبیعت گردی را فراموش نکنید. #صراط #انگیزشی #دوشنبه_های_انگیزشی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu

✍️ چرا نمی‌توانم شاد باشم؟ قسمت دوم ۸- مقایسه و رقابت با دیگران هرگاه دچار مقایسه خود با دیگران شدید، به این فکر کنید که آیا گذشته شما یکسان بوده است؟ فصل اول زندگی خودتان را با فصل دهم زندگی دیگران مقایسه نکنید. ۹- تلاش برای کنترل همه چیز برای زندگیتان برنامه ریزی کنید اما ممکن است گاهی اوضاع طبق برنامه شما پیش نرود. بعضی اوقات فقط باید با جریان زندگی پیش بروید. تلاش نکنید همه چیز را کنترل کنید. ۱۰- درس نگرفتن از اشتباهات اشتباه برای همه اتفاق می‌افتد اما موضوع مهم نحوه برخورد صحیح شما با آن اشتباه است. ۱۱- استفاده بیش‌ از حد از تکنولوژی استفاده بیش از حد از تکنولوژی، باعث کاهش سطح توانایی ما در تعامل با زندگی، بالندگی و تحول می شود. ۱۲- به ترس‌هایتان اجازه دخل و تصرف در زندگی و انتخاب هایتان می‌دهید؛ ترس‌ها شما را در حاشیه امن گیر می‌اندازند و مانع از لذت تجارب جدید می‌شوند! ۱۳- پیچیده بودن زندگی مدرن انتخاب فردی را به حداکثر رسانده است اما ما برای این انتخاب ها، هزینه زیادی می پردازیم. با ساده کردن و مینیمال کردن زندگی خود، فضای بیشتری را در برنامه خود آزاد می کنید که به شما زمان بیشتری برای تمرکز بر زندگی می‌دهد. ۱۴- سرکوب کردن ناراحتی با سرکوب غم و اندوه، سایر احساسات مثبت را نیز سرکوب می کنید. در نتیجه افرادی که احساسات خود را سرکوب می کنند بیشتر افسرده و مضطرب هستند. ۱۵- ناامیدی امید داشتن چهره ای خندان یا انکار مرگ یکی از عزیزان نیست. سه عامل برای رسیدن به امید وجود دارد. این سه عامل داشتن هدف و برنامه و انگیزه برای رسیدن به اهداف هستند. #صراط #انگیزشی #دوشنبه_های_انگیزشی 🆔️ @Serat_ikiu 🆔️ @Hamandishi_ikiu